5 clés pour surmonter une rupture d'un couple

Une pause de couple fait mal, nous fragmente et établit un avant et un après dans nos vies. Le faire de la meilleure façon possible, avec les meilleures ressources psychologiques et les stratégies adéquates, nous permettra de surmonter le deuil de la meilleure façon. Alors seulement nous nous sentirons plus capables de commencer une nouvelle étape personnelle avec plus de force et de force émotionnelle.

Qui d'autre et qui a le moins vécu un moment similaire. Parfois, l’origine de cette rupture est une trahison, d’autres percevant plus de différences que de valeurs communes. Souvent, c’est le simple manque d’amour ou une somme concaténée de déceptions où seule la distance est la meilleure solution. Quoi qu'il en soit, vous devez vivre un duel. Ce processus pour lequel nous ne sommes presque jamais préparés.

Maintenant, si le duel n'est pas effectué correctement peut être traduit en un grand blocus. Dans un état qui se perpétue grâce à des comportements tels que "momification" - ne jeter aucun objet de notre ancien partenaire - ou d’évitement - pour rompre tout ce qui le concerne - et cela ne nous aidera en aucun cas à gérer de manière adéquate ce qui nous est arrivé.

Pour surmonter la rupture d'un couple, il est presque obligatoire de commencer par un processus de deuil. Sentons tout le torrent émotionnel que chaque étape apportera avec elle: anxiété, peurs, colère, tristesse ...

Les larmes sont toujours appropriées et nécessaires dans ces cas. De même, la colère ou l'expérience de ce vide sans forme qui manque à quelqu'un sont sans aucun doute des états complètement normaux dans le duel. Nous sommes des humains capables de ressentir une grande douleur physique, mais aussi une grande douleur émotionnelle. Nous ne nions pas la possibilité de marcher à nouveau, ne faisons pas plus de résistance et engageons un processus adéquat pour surmonter ce qui s'est passé.

Comment agir face à une rupture?

Il y a ceux qui le font: installez-vous en duel de façon permanente. Laissez les jours, les semaines et toute la vie passer en espérant que la guérison viendra d'elle-même. Que l'oubli apparaisse comme un voile de guérison où toute la souffrance est soudainement en retard. Cependant, il faut que tout soit clair: le temps à lui seul ne guérit ni n'efface les souvenirs. C’est ce que nous faisons pendant cette période qui générera des progrès et nous permettra de sortir du duel avec efficacité..

Le processus de deuil est semblable à celui qui nous est dit quand nous souffrons d'une blessure musculaire: il doit y avoir un processus de repos, mais après, et dès que les muscles le permettent, nous devons commencer par la rééducation. Parce que la vie sédentaire aggrave le processus. Nous avons besoin d'activité, de ressources, de traitements.

Ce n'est plus que vous ressentiez des émotions négatives en accord avec ce qui se passe, mais que votre esprit se soit installé dans le passé et ne cède pas la place au présent ni au futur.

1. Pour surmonter une pause, changez votre mentalité

Lauren Howe et Carol Dweck, psychologues de l’Université de Stanford, ont fait un travail intéressant sur la façon de surmonter une rupture.. Après avoir mené des centaines d’entrevues et de séances avec des patients en crise de deuil émotionnel, ils ont réalisé un aspect essentiel.

• Il y a des gens qui sont coincés dans un dialogue interne basé sur le "pourquoi". Qu'ai-je fait de mal? Pourquoi cela nous est-il arrivé? Comment vais-je aimer quelqu'un après cela, pourquoi cela doit-il m'arriver? ⇔ C'est ce que les chercheurs ont qualifié de "mentalité figée".
• En échange, les profils qui ont réussi à surmonter leur période de deuil en moins de temps et de manière résiliente avaient appliqué une autre stratégie ⇔ Ils avaient appliqué une "mentalité de croissance". Ils n'ont pas affecté les questions où ils se retrouvent pris dans un rôle de victime, dans un État où l'on se limite à se nourrir de souffrances. Ils ont appliqué une approche basée sur le progrès: J'ai terminé une étape de ma vie et maintenant je dois me concentrer sur moi-même. Je ne cherche pas de coupables, je pense apprendre de ce que j'ai vécu et je vais continuer.

2. Oui au soutien social, oui à la rencontre de nouvelles personnes

Les relations sociales sont une source de bien-être et soignent l'âme. Amis, collègues, famille et toute cette personne avec qui nous nous sentons à l'aise a un pouvoir énorme qui fera diminuer notre négativité. Si nous sommes en compagnie, nous ferons plus de projets, nous parlerons, nous nous amuserons, nous rencontrerons de nouvelles personnes et, en bref, nous ouvrirons de nouvelles portes dans notre vie..

S'il est vrai qu'au début du chagrin, nous préférons toujours passer du temps seuls pour favoriser le soulagement émotionnel, il est important que nous ne nous isolions pas pendant trop de jours. De même, Il y a des gens qui trouvent un grand avantage à rencontrer de nouvelles personnes. C'est une façon de commencer de nouvelles étapes, de recommencer à tout prix.

L'entreprise contribue également à détourner notre attention. Dans ces moments, la solitude et l'introspection à fortes doses constituent un aliment très nutritif pour nos pensées négatives..

3. La vie ne s'arrête pas, bouge avec elle

Ne vous arrêtez pas après une rupture de couple. Peut-être que vous n'avez pas envie de faire toutes les activités que vous faisiez auparavant, mais cela n'a pas d'importance. Faites-les quand même, c’est plus, donnez-vous l’opportunité de démarrer de nouveaux projets, d’élargir votre cercle social, d’établir de nouveaux objectifs à votre horizon. Pour ce faire, il vous suffit de sortir de votre lit, de faire le ménage, de vous habiller et de le faire..

Gardez à l'esprit que l'inactivité nous ancre aussi dans nos pensées négatives et le cercle vicieux crée des pensées négatives - inactivité, inactivité - pensées négatives.

4. Refuser d'adopter le rôle de victime: vous n'êtes pas

Ils peuvent vous avoir quitté, vous avez peut-être vécu une grave trahison ou déception. La douleur peut être immense, il n'y a pas de doute, et bientôt la colère et la colère émergent, plus tard toute une nuit de larmes. Cependant, réfléchissez-y ... méritez-vous vraiment de vivre ainsi pendant longtemps??

Refuser d'être une victime. Dites non pour continuer à nourrir cette douleur qui vous rend captif. Croyez-le ou non, l’humanité a survécu à ces difficultés, a refait sa vie et a réussi à être heureuse malgré elle. Vous n'êtes pas différent du reste des personnes qui ont surmonté une rupture en couple. Dans votre intérieur, il existe une force appelée résilience qui peut effacer en vous le rôle de victime de devenir la personne que vous êtes réellement.: quelqu'un de fort qui peut être heureux à nouveau.

Malgré le revers que nous avons dû subir, le seul moyen qui nous reste est de continuer à vivre et pour cela, vous devez vous voir comme un phénix capable de renaître de ses cendres et jamais comme une victime sans espoir.. Qu'une rupture de couple n'arrête pas tout ce qu'il vous reste à découvrir.

5. Merci ce que vous avez, vous êtes précieux

Tout n'est pas le couple. Dans notre vie, il y a beaucoup plus d'éléments importants: santé, travail, famille, loisirs, amis, loisirs ... Pourquoi ne nous concentrer que sur ce que nous avons perdu? L’idéal est d’inverser cette approche, de valoriser ce que nous sommes et, surtout, de remercier tout ce que nous avons..

Chaque jour, écrivez sur un bout de papier votre reconnaissance pour tout ce que vous avez. Vous vous rendrez compte que vous avez réellement de vrais trésors.

6. Vous n'avez pas besoin d'un partenaire pour être heureux

L’être humain, contrairement à ce que nous pouvons penser, a besoin de très peu pour être heureux. Francisco de Asís a déclaré: "Chaque jour, j'ai besoin de moins de choses et le peu dont j'ai besoin, de très peu". Personne n'a besoin d'un partenaire pour être en bonne santé, sans parler de quelqu'un en particulier.

Des millions de personnes dans le monde sont célibataires, pleines et heureuses. Chaque fois que nous pouvons continuer à faire des choses précieuses pour nous-mêmes et pour notre environnement, nous pouvons nous sentir complets et voir le sens de la vie..

Le couple doit ajouter et ils doivent choisir en liberté, ne repose pas sur un vide intérieur que nous ne savons pas couvrir autrement. Si nous faisons cela, nous ne pouvons pas considérer cela comme un véritable amour et avec le temps, il est très probable que la relation ne fonctionnera pas.

Si vous vivez cette situation et avez remarqué que le duel devait être terminé depuis longtemps, n'hésitez pas à réfléchir à ces clés.. Surmonter une rupture n'est pas toujours facile, mais lorsque vous réalisez que vous vous améliorez, félicitez-vous pour vos réalisations et, surtout, restez constant. Se servir est un travail coûteux, mais l'un des plus utiles.

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