3 clés pour rester calme dans une discussion

Quand on se dispute avec quelqu'un, une de nos premières réactions est d'être en colère et de laisser nos émotions prendre le contrôle. La fierté nous envahit et petit à petit, nous cessons de penser clairement et pouvons même finir par dire quelque chose que nous regretterons plus tard..

Bien que les conséquences de la discussion avec l’autre personne ne soient pas sérieuses, le fait de se mettre en colère est généralement très désagréable. Pour lui, Une compétence fondamentale que nous devrions tous maîtriser est de rester calme tout en discutant. Maintenant, comment le faire?

Dans cet article, nous expliquerons les clés les plus importantes pour sortir de ce type de situation. De cette manière, vos relations avec les autres et votre propre bien-être vont s'améliorer considérablement.

Comment rester calme dans une dispute

Avez-vous déjà essayé d'arrêter une discussion lorsque les émotions étaient très agitées? Si oui, vous aurez vérifié que il est pratiquement impossible d'installer le calme lorsque nos émotions sont modifiées.

Cela se produit parce que les zones les plus anciennes du cerveau, c'est-à-dire celles liées aux émotions, telles que le système limbique, sont plus fortes et plus dominantes que les zones responsables de la pensée rationnelle. Pour lui, essayer de calmer la colère en pensant logiquement, c’est comme essayer d’éteindre un feu en soufflant.

Au lieu de cela, la prochaine fois que vous voudrez rester calme dans une dispute, vous pourrez essayer les stratégies suivantes:

• Sachez ce qui vous met en colère et évitez-le.
• Pour vos émotions avant qu'elles ne deviennent incontrôlables.
• Essayez de comprendre l'autre personne. Mettez vous en place.

1- Sachez ce qui vous met en colère

Nous avons tous un ou deux problèmes qui nous sortent de nos cartons, peu importe ce que nous faisons pour l'éviter. Ce peut être la politique, la religion, les idéologies ou le football, mais le fait est que certains avis nous mettent en colère presque automatiquement. 

Par conséquent, la première ligne de défense pour apprendre à rester calme dans une discussion est savoir quels sont les sujets qui nous remplissent de colère, et évitez d'en parler avec des gens qui pensent différemment. Après tout, pourquoi avez-vous besoin que tout le monde pense comme vous? Cette croyance irrationnelle ne fera que détériorer votre relation avec l'autre personne et vous rendre fatal..

Cependant, parfois, il n'est pas possible d'éviter une discussion. Dans ces cas, le reste des touches vous apprendra ce que vous pouvez faire pour rester calme.

2- Pour vos émotions avant qu'elles ne deviennent incontrôlables

Les émotions sont plus puissantes que notre cerveau rationnel. Cependant, cela n’est vrai qu’au moment où ils sont déjà devenus incontrôlables. Donc, Si vous voulez rester calme dans une dispute, la meilleure chose à faire est d'apprendre à faire taire vos émotions. quand vous remarquez qu'ils deviennent trop forts.

Pour cela, le plus simple est de pratiquer certaines techniques de relaxation. Bien qu'il soit vrai que vous ne puissiez pas méditer au milieu d'une discussion, vous pouvez effectuer un exercice simple lors d'une discussion.. La chose la plus facile est de prendre de grandes respirations jusqu'à ce que vous sentiez un sentiment de calme vous envahir.. Bien sûr, il est très important de vous concentrer sur eux et de ne pas détourner votre attention.

3- Essayer de comprendre l'autre personne

Que faites-vous une fois que vous avez réussi à contrôler vos émotions? L'autre personne est toujours là et le problème n'a sûrement pas été résolu. Si vous ne faites pas quelque chose pour y remédier, la situation risque de s’enchevêtrer ou de revenir au même point de départ et de recommencer à grandir. 

Pour l'éviter, une des meilleures techniques consiste à faire preuve d'empathie envers l'autre personne, à se mettre à sa place et essayer de voir ce qui s'est passé de leur point de vue. En général, les discussions ont lieu lorsque deux personnes sont incapables de se comprendre et d'essayer d'imposer leur vision. Si au lieu de cela vous essayez de comprendre la façon de penser de l'autre personne, votre colère diminuera dans la plupart des cas..

Bien que ce soit une compétence qui demande de la pratique, pour commencer à l’utiliser il suffit de se demander quel est le point de vue de l'autre personne sur ce qui s'est passé, comment est sa pensée et pourquoi elle se comporte comme ça. Vous poser ces questions vous permettra de devenir beaucoup plus réceptif et de faire disparaître vos émotions négatives..

Apprendre à discuter Le fait de discuter nous permet d’exprimer nos attitudes et nos émotions, de nous rapprocher des autres en partageant de nouvelles façons de penser et de faire. Lire plus "