Six stratégies utilisées par des personnes sans stress

Il vous est sûrement arrivé maintes fois que, pendant que vous essayez de gérer le stress résultant d’une journée de travail chaotique, vous rencontrez toujours un proche qui s’en occupe avec une tranquillité absolue.. Vous vous êtes sûrement demandé comment certaines personnes faisaient face à tout et restaient calmes. Ils ne sont pas des surhumains, ils pratiquent simplement certaines habitudes qui leur permettent de contrôler leur niveau de stress..

Pour commencer, les gens calmes font une liste des moyens de gérer leur stress et recherchent des stratégies saines pour supplanter les mécanismes dommageables. Ensuite, vous trouverez 6 stratégies que les personnes assouplies intègrent à leur vie quotidienne:

1. Concentrez-vous sur la recherche de votre axe.

Il a été démontré que la méditation et la sensibilisation apportent de nombreux avantages pour la santé. L’effet le plus impressionnant est probablement de réduire le stress de ceux qui les pratiquent.. Les personnes qui restent déprimées trouvent leur axe dans le calme, si méditer, se détendre, se concentrer sur la respiration et même prier.

2. dormir correctement.

Les personnes extrêmement calmes dorment les heures nécessaires pour réduire leur stress. Si vous ne dormez pas les 7 à 8 heures recommandées, cela peut affecter gravement votre gestion du stress et votre santé physique., comme en témoignent les recherches publiées par l'American Academy of Sleep Medicine. Même faire de petites siestes réduit les niveaux de cortisol et augmente la productivité et la créativité.

3. Exprimer sa gratitude.

Exprimer votre gratitude vous fait sentir bien et a également un effet direct sur les hormones régulatrices du stresss. Selon le chercheur Robert Emmons, le fait d'être reconnaissant présente plusieurs avantages qui contribuent à notre bien-être. Pendant des siècles, les philosophes ont qualifié la gratitude de vertu qui rend la vie meilleure pour soi et pour les autres. Dans ses enquêtes, le Dr Emmons a prouvé que la gratitude apporte des avantages dans trois domaines: psychologique, physique et social.

4. Ils socialisent souvent.

Lorsque des personnes calmes commencent à se sentir anxieuses, elles se tournent vers quelqu'un qui peut les aider à se sentir mieux. Passer du temps avec vos amis ou vos proches peut réduire votre stress et atténuer les effets de vos expériences négatives.. Encore plus, une étude de l'Université de Lancaster a montré que se faire des amis avec des collègues ou des collègues vous aide à vous sentir plus calme au travail.

5. Ils se déconnectent.

Les gens calmes savent à quel point il est nécessaire de rester hors de portée pendant de courtes périodes. Avec les appels constants, les messages texte et les courriels entrants, il est essentiel de se déconnecter momentanément des appareils électroniques et de se reconnecter au monde réel pour réduire le stress. En outre, cela peut être une expérience agréable qui nous permet de réaliser ce que nous perdons en restant derrière un moniteur..

6. Profitez de vos vacances et de vos périodes de repos.

Il n'y a rien de plus agréable et relaxant que de prendre une pause de l'agitation quotidienne et de se reposer dans un coin paisible. Tirer le meilleur parti de vos jours de congé est une priorité pour les personnes extrêmement déprimées.. Les voyages, par exemple, en fournissant un espace de détente, nous aident à améliorer notre santé, à générer une réduction de la tension artérielle, à renforcer le système immunitaire et à nous aider, en définitive, à vivre plus longtemps, en plus de lutter contre l'épuisement professionnel. Mais s'il n'est pas possible de voyager, au moins, il est important de prendre quelques instants totalement libres d'obligations. Se donner le temps de recharger ses énergies n'est pas un luxe, c'est un élément primordial pour pouvoir mener une vie déprimée.

Essayez d'adopter ces habitudes efficaces, cherchez vos propres stratégies et profitez d'une vie beaucoup plus stressée..

Image reproduite avec l'aimable autorisation de ollyy