Pourquoi la dépression nous rend-elle plus vulnérables à la fatigue?

Les personnes dépressives sont plus vulnérables à la fatigue. Des tâches simples, comme se baigner ou se lever du lit, peuvent nécessiter plus d’efforts qu’elles ne le peuvent. En outre, la fatigue peut jouer un rôle dans d'autres symptômes associés à la dépression, tels que l'abstinence et l'apathie..

La dépression peut augmenter le sentiment de fatigue, faire en sorte que la personne ne soit pas capable de faire certaines activités qu’elle faisait à la suite de la fatigue. En fait, selon le psychologue clinicien Shoshana Bennett, "Il est inhabituel que la fatigue ne soit pas l'un des symptômes de la dépression".

La fatigue affecte plus de 90% des personnes atteintes d'un trouble dépressif majeur, selon Ghanean, Ceniti et Kennedy (2018) dans un article publié dans le Drogues du SNC. Mais qu'est-ce qui cause la fatigue associée à la dépression??

"Notre fatigue est souvent causée non par le travail, mais par l'inquiétude, la frustration et le ressentiment".

-Dale Carnegie-

Pourquoi la dépression nous rend plus vulnérables à la fatigue?

Selon les statistiques, La fatigue résiduelle dans la dépression contribue de manière significative à la dégradation de la qualité de vie. En outre, il semble également être un facteur de risque important de chronicité et de rechute (Marin, H. et Menza, 2004)..

Les causes possibles de la fatigue pendant les troubles dépressifs incluent les problèmes de sommeil, le type de régime, le stress et même les médicaments utilisés pour traiter la dépression elle-même. Nous voyons ci-dessous le Les principales raisons pour lesquelles les personnes souffrant de dépression sont plus vulnérables à la fatigue.

Avez-vous du mal à dormir?

Le sommeil est essentiel pour régénérer le corps et reconstituer son énergie. Le manque de sommeil seul ne provoque pas de dépression. Le manque de sommeil augmente le risque de dépression. Le manque de sommeil peut également aggraver les symptômes de dépression existants; Même dans les cas où une personne déprimée dort suffisamment, elle peut ne pas avoir une bonne qualité de sommeil.

Soehner, A., K. Kaplan et Harvey (2014) signalent que de nombreuses personnes souffrant de dépression et d'autres problèmes de santé mentale, comme le trouble bipolaire, ils souffrent d'insomnie et d'hypersomnie.

L'apnée obstructive du sommeil est un autre trouble du sommeil lié à la dépression. En ce sens, une étude a révélé que La dépression est fréquente chez les personnes souffrant d'apnée du sommeil et affecte la gravité de l'apnée du sommeil (Edwards et al., 2015). L'étude a révélé que le traitement de l'apnée du sommeil améliorait les symptômes de la dépression.

Suivez-vous un régime alimentaire inadéquat?

Pendant longtemps, on s'est demandé si le régime alimentaire affectait la santé mentale. En ce sens, un rapport a trouvé des preuves que les régimes de haute qualité, comme ceux qui incluent les "aliments anti-inflammatoires", peut réduire le risque de dépression de certaines personnes (Soehner et al., 2014).

Li et al. (2017) ont rapporté que Des habitudes alimentaires spécifiques étaient associées à un risque accru de dépression. À cet égard, ils ont constaté que les régimes à l'occidentale, riches en viande rouge, en viandes transformées, en céréales raffinées, en gâteaux, en pâtisseries et en d'autres aliments malsains, pouvaient accroître le risque de développer des symptômes de dépression chez certaines personnes..

Êtes-vous stressé??

Le stress peut affecter les niveaux de sérotonine et de dopamine. Ces produits chimiques dans le cerveau jouent un rôle essentiel dans la régulation de l'humeur et de l'énergie.

Une étude dans l'une d'elles les événements stressants de la vie, comme la fin d'une relation, le décès d'un être cher, une perte importante ou des changements liés à la santé, entre autres, peut augmenter considérablement le risque de développer un trouble dépressif majeur. (Slavich et Irwin, 2014). Cette étude suggère également que le stress peut également causer une inflammation dans le corps. Cette inflammation pourrait à son tour causer une hypersomnie et nous rendre plus vulnérables à la fatigue.

Prenez-vous des antidépresseurs??

Les antidépresseurs agissent sur les neurotransmetteurs dans le cerveau, ce qui contribue à améliorer la fonction de régulation de l'humeur d'une personne. Cependant, certains antidépresseurs peuvent causer une fatigue importante.

Par exemple, Targum et Fava (2011) signalent que certains des médicaments utilisés pour traiter le trouble dépressif majeur peuvent provoquer des symptômes de fatigue en tant qu'effet secondaire.

Comment améliorer la fatigue lorsque vous êtes déprimé

En plus de parlez avec votre médecin du problème, pour exclure ou diagnostiquer d'autres causes et / ou revoir votre médicament, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour améliorer la fatigue associée à la dépression..

• fais du sport. Vous dormirez mieux et favoriserez la ségrégation des hormones et des substances dans votre cerveau, ce qui augmentera votre sentiment de bien-être..
• Pratiquer une bonne hygiène de sommeil. Suivez une routine qui favorise la qualité du sommeil: prenez soin de votre régime, suivez les directives de relaxation, etc..
• Améliorer votre alimentation. Évitez les aliments riches en graisses non bénéfiques - fritos, graisses trans ... - et en sucres raffinés. Augmenter la consommation de vrais légumes à feuilles, de poisson bleu, d'aliments probiotiques et d'autres aliments bénéfiques.
• Pratiquer la pleine conscience. La méditation de pleine conscience vous aidera à améliorer votre humeur et à réduire votre stress..

Rappelle-toi que le fait que nous sommes plus vulnérables à la fatigue pendant la dépression ne signifie pas que nous devons nous conformer. À mesure que nous devenons plus proactifs pour améliorer votre situation, les symptômes de la dépression s’amélioreront également..

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