La stratégie thérapeutique pour transformer la colère en compassion

La rage est une émotion que nous pourrions considérer comme toxique et qui est née de la perception de la menace et du danger. Sa mission évolutive est de nous motiver à lutter contre ce qui peut nous nuire et même mettre fin à nos vies. En outre, comme toutes les émotions, bien régulée, elle contient beaucoup d’énergie que nous pouvons utiliser à notre avantage..

Il se manifeste normalement par des tensions, à la fois des muscles et de la mâchoire, des palpitations cardiaques accélérées, des sueurs et surtout un profond sentiment d'injustice ou qu'ils profitent de nous d'une manière ou d'une autre.

Par conséquent, la colère apparaît dans un contexte de vulnérabilité. C'est un sentiment que n'accueille que ceux qui souffrent ou ont très peur et qui ne se sentent pas avec leurs propres ressources pour faire face à ce qu'ils ont ou ce qu'ils peuvent obtenir.

Normalement, Lorsque nous rencontrons une personne qui se sent en colère, nous la jugeons de manière négative, nous élevons une barrière de défense et nous lui faisons même face.. Avec ce comportement, nous pensons que nous comprenons très bien le pouvoir destructeur de cette émotion, nous savons qu’en plus de subir les dommages causés par cette rage, nous courons le risque de nous en infecter et de sombrer dans la spirale..

Que ce soit avec un client, avec notre frère ou notre partenaire, la colère est l’une des émotions qui peut le plus mettre à l’épreuve notre capacité à réguler nos émotions. Il est très facile pour tout geste ou "non-sens" d’augmenter son intensité, de sorte que nous finissons par perdre le contrôle et le décharger contre la personne qui le mérite le moins.

Vaut-il la sensation de rage?

La réponse est non. La rage ne résout aucun problème, du moins aucun pour lequel une réaction rapide est nécessaire car notre existence est compromise.. Si tel était le cas, la rage est une énorme dose d’énergie pour réagir rapidement et énergiquement à cette menace..

Mais est-il très probable que quelque chose comme cela se produise maintenant? Aujourd'hui nous ressentons de la colère parce que nous exigeons que tout fonctionne comme nous voudrions: les gens qui nous entourent et notre propre vie et ceci, tout simplement, est une illusion qui ne se réalisera jamais. Ainsi, nous pouvons dire que dans la plupart des situations où nous ressentons de la colère, il n’ya pas de grand danger pour nous, c’est notre esprit qui déguise en tant que géants les petites menaces..

Nous mettons des attentes irréalistes sur les autres ou nous nous attendons à "dépasser" le nombre de fois où cette fortune tombera de notre côté. Ainsi, quand nous percevons que nos attentes ne sont pas satisfaites, nous tombons dans la frustration et cela nous amène à ressentir de la colère..

Pensez que la rage essaie de mobiliser toutes vos ressources et d'agir contre le problème, mais que le problème n'est pas un problème en tant que tel, mais c’est la vie, la réalité et contre cela, il existe des stratégies beaucoup plus intelligentes. Personne ne peut "par la force des demandes" modifier ce qui s'est passé, se passe ou va se passer.

Comme nous l’avons déjà dit, il arrive également que lorsque nous voyons une personne enragée, surtout s’il est avec nous, nous nous défendons. Ongle cette défense, qui implique souvent de ramener notre colère à la surface avec la justification que "cette personne ne devrait pas ...".

Une demande entraîne une autre demande, et ainsi de suite, jusqu'à ce que les deux adversaires soient fatigués et finissent leur discussion. Par conséquent, il ne vaut pas la peine de ressentir de la colère pour celui qui se comporte injustement avec nous..

Changer la colère par la compréhension et la compassion

La compression est un excellent vaccin contre les dommages que nous subissons en nous exposant à la rage des autres. Si nous pensons que la personne enragée ne sait pas qu’elle agit sous le charme de l’émotion qu’elle envahit, il nous sera plus facile de garder notre colère sous contrôle et même d’intervenir pour la calmer..

Si nous pensons ainsi, en laissant de côté les revendications absolutistes, il sera impossible pour nous de ressentir de la colère pour cette personne. Contrairement à ce que l'on peut croire, Si nous sommes capables de changer nos pensées, nous commencerons à ressentir de la compassion pour cette personne.

Fondamentalement, nous pourrions dire que nous nous mettons à sa place, nous faisons preuve d'empathie avec lui et nous comprenons qu'il utilise un mécanisme de défense parce qu'il pense qu'il est en danger..

De toute évidence, pour pouvoir penser de cette façon, nous devons avoir de bonnes réserves d'amour de soi - pas d'ego - et être très en sécurité. C’est la seule façon pour nous de ne pas nous sentir menacés, nous aussi, de mettre de côté notre fierté et d’agir avec amour envers les personnes qui ont l’intention de nous nuire et le font sans intention malveillante..

Je sais que vous pensez que c'est une attitude conformiste et que personne ne devrait être piétiné et vous pouvez avoir raison, mais seulement partiellement. L’affirmation de soi, cette capacité à fixer des limites et à exprimer nos droits sans nuire à autrui, est l’option adaptative que nous pouvons choisir quand quelqu'un nous fait souffrir. Pensez que l'affirmation de soi est une performance guidée par notre conscience et avec laquelle nous protégeons notre position sans nuire à autrui, rien à voir avec une réaction disproportionnée et instinctive.

Donc, Lorsque vous percevez de la colère autour de vous, essayez de traiter cette information au-delà de la position défensive que vous vous sentez enclin à prendre.. Si vous voyez que cela vous dépasse et que vous ne pouvez pas aider la personne en colère, il est préférable que vous quittiez la situation avant d'être infecté. Penser que plusieurs personnes agissant sans mesurer les conséquences de ce qu’elles font sont l’un des "explosifs" qui causent le plus de dégâts.

Pour terminer Nous voulions faire clairement la différence entre agir dans la colère et ne pas agir. Nous nous référons particulièrement aux situations d'abus. En eux, quel que soit le comportement de l'agresseur sous l'influence de la colère et des victimes, nous sommes forcés de le dénoncer par respect pour nous-mêmes et toutes les personnes qui pourraient être ses victimes potentielles. Même pour lui, afin qu'il puisse recevoir de l'aide.

Pensez que la compréhension a un pouvoir merveilleux, mais qu’il ne devrait jamais être un frein à agir avec force lorsque notre vie est en danger. C’est à ce moment-là que la colère peut nous donner le courage et l’énergie supplémentaire dont nous avons besoin pour aller au commissariat et dénoncer.

La peur qui se cache derrière la colère La colère est la version insensée de la colère. Cacher à la peur nous fait ressentir de la douleur ou de la souffrance. Nous vous donnons quelques clés pour vous en débarrasser. Lire plus "