Le désespoir appris

Le désespoir appris, aussi appelé impuissance acquise, est la condition de celui qui se comporte passivement parce qu'il l'a appris. De cette façon, cette personne il pense qu'il ne peut rien faire avant toutes sortes de situations défavorables, alors que dans la plupart d'entre elles il pourrait surmonter.

Cette difficulté est liée à la dépression et à d’autres troubles de l’esprit qui conduisent le patient à réaffirmer dans l'idée qu'il n'y a pas de solution à leurs problèmes, malgré le fait que le scénario réel est un autre.

Qu'est-ce que le désespoir appris?

Le désespoir appris ou l'impuissance apprise est le résultat de stimuli négatifs ou aversifs, généralement incontrôlables, qui conduisent à un manque d'initiative de la part de ceux qui souffrent.

Par conséquent, ce n’est pas le stress qui provoque le désespoir, mais l’impossibilité de contrôler le moteur qui déclenche ce stress.. Cette dynamique apparaît donc souvent dans les familles dont les parents sont très autoritaires, dont les enfants finissent par accepter toutes sortes de situations (même en dehors de la maison), parce qu'ils ont le sentiment qu'il ne vaudra pas la peine d'essayer de les contrôler.

Cette endurance de situations négatives ne génère pas seulement l'incapacité d'initiative; Nous rencontrons souvent des personnes qui ne sont pas capables d'apprendre de nouveaux comportements. Votre état sera de démotivation et de détente, même si mentalement ils ne sont pas calmes.

Quelles sont les causes du désespoir appris?

Comme son nom l'indique, cet état est "appris"; en tant qu'êtres humains, nous avons tendance à étudier attentivement les conséquences de nos actions, en abandonnant les comportements qui entraînent des conséquences négatives et en adoptant ceux qui entraînent des conséquences positives.

Cela peut sembler bénéfique, mais ce n’est pas toujours. Par exemple, lorsqu'un enfant suspend un test de mathématiques et sait qu'une bonne réprimande l'attend chez lui, il ne commencera pas à l'approuver. au lieu de cela, il commencera à chercher des moyens de ne pas se présenter aux examens et croira ne pas maîtriser ce sujet..

Si la situation persiste, l'enfant sera exposé à une boucle continue d'anxiété et de tristesse, une situation étroitement liée à la dépression (et pouvant éventuellement y conduire)..

Comment aborder les symptômes?

Essayer de contrôler et de guérir ce trouble, Il est très important de consulter un spécialiste pour nous conseiller sur ce qui nous arrive et sur la façon dont nous pouvons l’aborder.. Nous ne devrions jamais auto-diagnostiquer, peu importe la gravité des symptômes.

En complément d'un traitement ou d'exercices recommandés par un psychologue ou un psychiatre, nous pouvons nous aider à progresser en suivant certaines règles:

• Impliquez vos proches: Si vous soupçonnez que vous ou une personne que vous aimez souffrez de désespoir appris, ne le cachez pas. Ils peuvent être la cause de votre problème et vous avez besoin d'une thérapie articulaire. s'ils ne le sont pas, ils vous aideront certainement dans votre cheminement vers la guérison.
• Mettez vos émotions par écrit: vous pouvez écrire un journal, ou simplement noter dans une note sur votre mobile comment vous vous sentez face à des situations spécifiques. La relecture de ces lignes peut vous faire distinguer entre une cause raisonnable et un autre stress déraisonnable.
• Relevez les défis que vous savez solubles: face à l’incertitude qui peut être engendrée par les conséquences incontrôlables de certains actes, réfléchissez aux défis dont vous savez qu’il est possible de les résoudre. Cela peut sembler ridicule, mais votre estime de soi et votre initiative s’amélioreront..
• Toujours se poser trois questions sur un problème: Comment puis-je l'éviter? Qu'est-ce que j'ai appris de cette situation? Existe-t-il d'autres solutions que je n'ai pas envisagées? Face à un problème déjà rencontré et résolu, il est utile d’imaginer un scénario dans lequel vous n’avez pas encore fini, de réfléchir sans stress aux solutions que nous vous apporterions..
• Pense à toi: bien souvent, les gens apprennent que l’impuissance s’est déconnectée d’eux-mêmes et a été négligée, en pensant davantage aux conséquences de leurs actes et pour faire plaisir aux autres. Il est important de réfléchir sur soi-même et de prendre un moment chaque jour pour être seul.

Il est fondamental d'être patient

L'impuissance acquise a un remède, et bien que cela semble complexe et impossible, nous aurons toujours de l'aide. Que ce soit un professionnel ou le soutien d'un membre de la famille ou d'un ami, nous ne sommes pas seuls.

À son tour, il est important d’avoir de la patience. Comprend qu'un comportement appris, probablement depuis l'enfance, il n'est pas facile de faire face et de surmonter; Ne soyez pas injuste envers vous-même et donnez-vous le temps que vous méritez.

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