L'inquiétude et vos questions

L'anxiété est un état qui découle de l'interprétation selon laquelle il existe un danger ou une menace autour de nous. et que nous devons le fuir ou lui faire face, si nous voulons survivre.

Nous l’avons qualifié à présent d’état négatif que nous ne devrions pas ressentir à cause du désagrément de ses symptômes physiologiques et du degré de liberté qui nous restreint. Mais la vérité est que l’anxiété, bien gérée, est une émotion saine et adaptative sans laquelle nous n’aurions pas survécu..

Aujourd'hui, de nombreuses personnes dans le monde en souffrent et cela se manifeste de nombreuses manières, mais toutes ont en commun le fait que celui qui la subit interprète la réalité comme très menaçante, terrible ou comme une catastrophe c'est sur le point de venir.

La personne anxieuse croit sans hésiter que quelque chose de très grave est sur le point de se passer et qu’elle doit se préparer, soit pour fuir et rester en sécurité, soit pour se battre et se défendre..

Normalement, les pensées négatives qui génèrent l'émotion de l'anxiété prennent la forme de questions. Ces questions visent à confirmer nos propres croyances, qu’elles aient besoin d’être approuvées, perfectionnées, sécurisées, etc..

Dans ce sens, l'émotion a pour fonction de nous aider à atteindre nos objectifs, qui dans le cas de l'anxiété fuient ou attaquent et le fait par le comportement. Mais lorsque nous sommes anxieux et à un niveau insensé, nous constatons que l’émotion ne nous aide pas, mais empêche la réalisation des objectifs et met le voyage sur tous nos objectifs..

La clé pour cela ne se produit pas, réside dans changer nos interprétations pendant que nous modifions notre façon de nous comporter. Pour cela, nous devons être capables de détecter nos croyances, de les questionner, de les discuter et de les remplacer par d'autres plus vraies..

Questions d'anxiété

Nous avons commenté que dans de nombreuses occasions l'anxiété communique avec nous en nous posant des questions qui nous alertent et nous activent à un niveau physiologique. Ce sont généralement des questions négatives, destinées à filtrer la réalité afin que nous ne puissions envisager que la faible possibilité de danger, vue, bien sûr, comme très probable.

Anxiété généralisée: Et si ... ?

L’anxiété demande toujours cette petite possibilité, mais en cas d'anxiété généralisée, la possibilité de danger s'étend à de nombreuses situations de la vie quotidienne, ce qui rend très difficile le quotidien de la personne qui en souffre.

Le "Et si?" Apparaît partout (faisant référence aux enfants, au couple, aux conditions environnementales, au travail ...) quoi "Force" la personne à rester vigilante trop longtemps et dans trop de circonstances, sans repos, ni physique ni mental.

Ils sentent qu'ils doivent s'inquiéter pour que ces catastrophes possibles, bien qu'improbables, ne se produisent pas et finalement, ils s'aperçoivent que ce qui les envahit est la raison pour laquelle ils doivent vraiment s'inquiéter..

Trouble panique: Et si je fais une crise cardiaque? Et si je deviens folle? Je me ridiculise?

Ici les gens ressentent de l'anxiété en raison des symptômes de leur propre anxiété. C'est comme l'enfant qui a peur de sa propre ombre et plus il court, plus il chasse.

Les questions portent sur les conséquences catastrophiques des manifestations physiologiques de l'anxiété, qui peuvent ressembler à certaines maladies et même nous faire penser que nous allons devenir fous ou mourir. Il y a des gens qui craignent également de s'évanouir et de se ridiculiser ou de "rouler comme un fou" au milieu de la rue, ce qui les empêche de partir de plus en plus, consolidant l'agoraphobie..

Hypochondrie: Et s’ils détectent une maladie mortelle??

Comme on peut s'y attendre, dans le cas de l'hypocondrie, l'anxiété nous effraie en nous interrogeant sur la possibilité de tomber malade et même en ajoutant l'idée de la mort. Pour tenter d'atténuer cette peur, nous contrôlons notre santé à plusieurs reprises ou évitons de consulter un médecin. De cette façon, même si nous sommes malades, nous ne le savons pas et nous "nous débarrassons de" ce mécontentement..

Phobie sociale: Et si je me ridiculise? Et s'ils remarquent que je suis timide??

Dans la phobie sociale, notre petit diable intérieur nous demande constamment ce qui se passera si nous nous ridiculisons, si nous n'avons rien à dire, si nous bousiller ou ce que les autres peuvent penser de nous.

Ce bombardement de questions nous fait réagir avec peur, nous devenons rouges de honte, nous transpirons, nous bégayons et en même temps nous craignons que ces symptômes soient également remarqués, car cela nous rend encore plus "faibles". En fin de compte, nous avons fui des "situations si dangereuses" pour nous, confirmant que nous ne disposions d'aucun recours..

L'anxiété est un lutin intérieur

Comme nous venons de le voir, L'anxiété est un trouble intérieur qui aime nous mettre en alerte, nous voir transpirer, trembler, avoir chaud ou faire de l'hyperventilat. Ce petit diable aime poser des questions négatives ou nous dire que tout est dangereux et que nous devrions nous enfuir.

Moins nous en parlerons, plus il sera fatigué et progressivement, il nous laissera en paix. La clé est de lui faire face, de l'accepter et de lui dire que nous connaissons déjà ses astuces, mais cette fois, nous sommes au-dessus de lui et nous ne le laisserons pas nous effrayer aussi facilement..

Défiez ce petit lutin, demandez-le et ne le croyez pas, c'est un menteur. Mais, Même si cela vous fait vous sentir mal, mal à l'aise ou effrayé, rappelez-vous toujours qu'il s'agit d'une interprétation irréelle. et que les symptômes ne sont que le produit d'une émotion qui veut fondamentalement nous aider.

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