L'angoisse émotionnelle La peur indéfinissable qui paralyse

L'angoisse émotionnelle est comme un tourbillon qui attrape tout. Il nous emprisonne de l’intérieur et nous remplit de peur, d’anxiété, d’agitation et même d’une tristesse indéfinissable ... C’est un kaléidoscope d’émotions négatives qui non seulement engendre un malaise psychique caractéristique, mais aussi ses symptômes physiques peuvent devenir vraiment limitants..

Byung-Chul Han, philosophe sud-coréen bien connu et expert essayiste en études culturelles, définit le monde actuel comme une société de la fatigue. S'il y a quelque chose qui prolifère entre nous, c'est l'anxiété et l'angoisse émotionnelle. Pour M. Han, la raison de tout cela réside dans notre culture de la performance, dans ce virus que nous sommes déjà vaccinés depuis des enfants où nous essayons de réussir, vers ce niveau de solvabilité élevé dans presque tous les plans de notre existence..

Ainsi, en plus de la pression exercée par notre environnement pour mettre en évidence et réussir, nous sommes introduits très tôt dans la culture de multitâche. Vous devez faire beaucoup de choses à la fois et en peu de temps. C'est la loi d'une jungle où tous ne survivent pas ou ne s'intègrent pas efficacement, où il est courant de se faire prendre ".angoisse ", ce terme allemand qui évoque tout ce qui est étroit, oppressant et qui produit de la souffrance.

"L'inquiétude, à l'instar d'autres états psychiques générateurs de souffrance, tels que la tristesse et la culpabilité, constitue une lutte normative à caractère essentiellement humain". -Mario Benedetti-

Angoisse émotionnelle: ce qui ne va pas avec moi?

Quand on parle d'angoisse émotionnelle, la même controverse se pose toujours. Est-ce que l'anxiété est la même chose que l'anxiété? Ou sont-ils deux conditions psychologiques différentes? Il faut dire que jusqu’à récemment, il était préférable de laisser le terme d’angoisse dans le plan philosophique, le différenciant du terme clinique. Søren Kierkegaard, par exemple, définit cette dimension comme la peur que nous ressentons parfois lorsque nous réalisons que notre avenir est limité et que la qualité de notre vie dépend de nos choix..

Sigmund Freud, par contre, a différencié "l'angoisse réaliste" de "l'angoisse névrotique", cette dernière étant une pathologie. Quelque chose qui s'est éloigné de ces réflexions purement philosophiques. Tout cela nous laisse à penser que, en réalité, il existe en réalité deux types d’angoisse, celle que l’on pourrait appeler existentielle et une autre qui, à elle seule, présente des caractéristiques bien définies et qui, selon le cas. Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-V) apparaît souvent comme le symptôme de divers troubles psychologiques.

Voyons quelques fonctionnalités.

• L'angoisse émotionnelle nous paralyse. Alors que l’anxiété est généralement une composante nerveuse et activante, l’angoisse est comme un blocus face à l’incertitude, vers quelque chose que nous ne pouvons ni contrôler ni prévoir..
• Quand cette ombre se pose, l'inquiétude s'intensifie, devient obsédante, Des pensées catastrophiques et le désespoir surgissent.
• Des faits, comme faire face à un examen, avoir à faire un choix, attendre une réponse ou un événement ou même avoir à faire face à quelque chose pour lequel on ne se sent pas qualifié, génère généralement de l'angoisse.
• En outre, il y a des études qui nous montrent que il y a des gens avec une plus grande prédisposition à vivre l'angoisse. La raison en est dans cet univers neurochimique orchestré par des hormones et des neurotransmetteurs. Ainsi, une augmentation de l'adrénaline ou une réduction de l'acide gamma-aminobutyrique (GABA) nous rend plus ou moins enclins à vivre cet état de détresse..
• L'angoisse émotionnelle s'accompagne en outre de symptômes physiques abondants: vertiges, problèmes digestifs, pression à la poitrine, fatigue, tensions musculaires ...

Comment puis-je traiter mon angoisse émotionnelle?

Poètes, écrivains et peintres ont canalisé leur angoisse à travers l'art. Maintenant, la plupart d’entre eux ont vécu une angoisse existentielle. Cette sensation récurrente chez l'être humain, car nous pourrons rarement nous détacher complètement de ce vide compréhensible lorsque nous nous regardons nous-mêmes et regardons notre avenir. Cependant, au moment où ce sentiment, cette émotion nous bloque et nous met dans le coin de l'impuissance, nous devons agir.

Citant encore une fois de Byung-Chul Han, cela nous rappelle que nous sommes obligés de vivre dans l'incertitude. Et l'incertitude est le déclencheur direct de l'angoisse émotionnelle. Par conséquent, quiconque pense que cette maladie est résolue avec des médicaments psychotropes est inacceptable (tant que nous ne sommes pas confrontés à un cas extrême). Ce dont nous avons besoin, c’est d’apprendre à gérer les hauts et les bas de cette société, à mieux gérer les imprévisibles, à faire face à des ressources plus importantes que nous ne pouvons pas contrôler..

Pour y parvenir, nous avons différentes propositions. Des approches telles que la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d'acceptation et d'engagement ou la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) peuvent nous aider. L'avantage de ces cadres est multiple. D'une part, nous pouvons réduire et travailler notre anxiété, les pensées négatives, les émotions négatives qui nous bloquent. De l'autre, nous allons aller à la racine du problème. Nous allons changer notre vision de ce qui nous entoure pour nous sentir plus autonomes et assumer nos responsabilités dans un monde toujours complexe, toujours exigeant..

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