L'angoisse du dimanche après-midi

L'angoisse du dimanche après-midi est un phénomène suffisamment répandu pour parler de lui. C’est un malaise interne qui se produit normalement le dimanche après-midi et la nuit.. Ceux qui en font l'expérience ressentent de l'inquiétude, de la tristesse, de la nostalgie, parfois un sentiment très ennuyeux de vide. Et ils n'expliquent pas pourquoi.

Le dimanche après-midi marque la transition entre la semaine qui se termine et la semaine qui commence. Cela signifie revenir pour faire face aux obligations les plus quotidiennes. Il fait aussi généralement remarquer la fin de la pause et le début d'un nouveau cycle où vous devez reprendre des responsabilités et prendre soin de tout ce qui doit être fait.

Pour certaines personnes, l'angoisse du dimanche après-midi est si forte qu'elle provoque l'insomnie. Entre dimanche et lundi, ils ont du mal à s’endormir, ce qui accroît l’agitation. Il est également possible que des migraines, une indigestion ou des sensations physiques d'inconfort apparaissent. Pourquoi tout cela se passe et comment y faire face? Voyons voir.

"Dimanche après-midi, moment idéal car il n'y a pas d'autre, car si vous avez une personne amicale à portée de main, ressentez le besoin d'ouvrir le cœur et de tout dire".

-Jane Austen-

Les origines de l'angoisse du dimanche après-midi

L'angoisse du dimanche après-midi est également appelée syndrome du dimanche. Il est connu qu’il a lieu chez des personnes de tous pays, de tous âges et de toutes conditions sociales.. Ce problème a été détecté pour la première fois en 2006 par la psychologue américaine Larina Kase.. Elle a mené plusieurs enquêtes à cet égard au Centre pour l'étude et le traitement de l'anxiété de l'Université de Pennsylvanie..

Les études de Kase et d’autres développées à cet égard soulignent que la cause principale de l'angoisse du dimanche après-midi est un certain degré d'insatisfaction travail. Ceux qui rencontrent ce problème ont des difficultés non résolues sur leur lieu de travail ou dans leur vie professionnelle.

Certains ne veulent tout simplement pas leur travail. Ils n'aiment pas ce qu'ils font et c'est pourquoi ils perçoivent le début de la semaine comme le début d'une torture. D'autres ressentent l'angoisse du dimanche après-midi en raison des tensions dans leur environnement de travail. Ils n'ont pas réussi à se réconcilier avec leurs collègues ni avec leurs patrons. En début de semaine, la tension reprend.

Autres causes fréquentes

Il y a aussi le cas des personnes qui doutent de leur capacité à travailler. Ils ne sont jamais sûrs d’exécuter leurs tâches à temps ou non. Ils ne pensent pas non plus pouvoir faire leurs devoirs correctement. Commencer une nouvelle semaine, c'est renouveler ce sentiment d'insécurité et / ou d'incompétence.

De même, le malaise survient chez ceux qui n'ont pas de travail. Pour eux, le début de la semaine représente un autre chapitre de cette lutte incertaine pour obtenir un nouvel emploi.. C'est précisément cette incertitude de ne pas savoir s'ils réussiront ou non, c'est ce qui déclenche l'angoisse du dimanche après-midi. Après la pause du week-end, ils doivent faire face à la dure réalité.

Enfin, il y a ceux qui ne parviennent pas à se reposer suffisamment. Ce sont des gens qui ont une surcharge de travail. Parfois, ils doivent consacrer leur temps de repos à des activités exigeantes, à un deuxième emploi, à l'étude ou à la maison. C'est frustrant pour eux de finir le week-end sans s'être reposé. Dimanche après-midi, ils pouvaient sentir le poids de ce train de vie.

Comment résoudre ces accès d'angoisse

Ce qui se passe enfin, c’est que le dimanche après-midi, nous faisons généralement face à notre réalité de manière plus grossière qu’à d’autres moments.. Ils défilent sous nos yeux la solitude, les frustrations et les attentes comblées ou non. C'est pourquoi souvent, sans le rechercher, nous finissons par faire une introspection ou l'éviter. C’est ce qu’au bout du compte se trouve dans ce germe d’angoisse.

Quelque chose qui peut nous aider à mieux gérer l'angoisse du dimanche après-midi est suivez ces recommandations:

• Organiser tout ce qui concerne le lundi, du vendredi après-midi. Cela adoucira la transition du week-end et le dimanche ne sera pas consacré uniquement à penser à lundi.
• Profitez du dimanche. Rien ne doit être inactif. Que le dimanche soit le jour pour faire ce que nous aimons le plus ou ce que nous apprécions le plus.
• Choisissez une activité de détente en fin de journée. Un bon livre ou un bon film nous aide à mieux gérer l'angoisse.

De toute façon, n'oublions pas que le moyen de s'en sortir n'est pas d'éviter l'introspection lorsque nous avons des problèmes, mais de le faire à fond. Parfois, nous avons besoin de l'aide d'un professionnel pour digérer et traiter ces émotions inconfortables. Parfois, il suffit d'ajuster quelques détails ou de prendre des décisions spécifiques.

Pourquoi le dimanche génère-t-on tant d'angoisse? Le dimanche, sans aucun doute, c'est un jour marquant du calendrier pour beaucoup de gens. Un jour destiné à être craint par beaucoup. Lire plus "