Stress vouloir être là pendant que nous sommes ici

Nous pourrions définir le stress comme l’état cognitif, émotionnel et comportemental qui génère le désir ou le désir de vouloir être "Là" pendant que nous sommes "ici". Il est négatif quand il déborde et transforme la collection de pensées, l’organisation des tâches et l’optimisation de nos ressources en agonie..

Les pressions exercées au travail, sur le plan social, familial et personnel nous obligent à réajuster continuellement nos attentes et nos vies. Nous ne pouvons pas nous permettre de perdre nos emplois, nous devons payer les dettes, nous devons faire face à 20 tâches en suspens, nous devons maintenir notre engagement émotionnel envers nos partenaires, étudier pour ces examens, etc..

Un jour, plongés dans toutes ces obligations, nous réalisons que nous avons du mal à dormir et que, à trois heures du matin, nous sommes au lit en train de réfléchir à la façon dont nous pouvons faire face aux dépenses de ce mois..

Les heures passent tandis que nous sommes de plus en plus angoissés par le fait que nous ne nous endormons pas et que nous devons nous reposer pour le lendemain. Enfin, un sommeil léger et non réparateur prend le dessus, nous rendant de plus en plus fatigués et de pire humeur.

Cette situation se répète jour après jour, entraînant une augmentation de l'épuisement, générer de forts maux de tête de plus en plus fréquents qui nous donnent une sensation désagréable de matité mentale et un engourdissement émotionnel et physique.

Il est probable que notre pouls s'accélère et que nous nous sentions tachycardiques de temps en temps. De plus, dans certaines situations, notre respiration est irrégulière et dans d'autres, nous découvrons que nous essayons de définir un rythme de respiration profond pour gérer notre état d'activation..

La punition du stress

Quand les facteurs de stress sont psychologiques et sociaux, notre corps met en mouvement certaines réponses physiologiques qui nous permettent "Continuez" pendant un certain temps et se soucier de ce qui peut avoir des conséquences négatives pour nous (par exemple, travailler pour ne pas être sans soutien économique).

Cependant, ces réponses physiologiques ne sont pas adaptatives "à long terme"; En fait, s’ils sont maintenus dans le temps, leurs effets se traduiront par une diminution de l’excitation sexuelle, des problèmes menstruels chez les femmes, un mauvais fonctionnement du système immunitaire, etc..

Bien que le sujet soit beaucoup plus complexe, nous pourrions comprendre comme un stress tout ce qui perturbe notre équilibre et qui force le axe hypothalamique hypophysaire surrénalien essayer de négocier un réajustement qui garantisse notre bien-être psychologique et physique.

Le corps stressé, un système qui tente de faire face aux menaces

Écrit Robert M. Salpolsky dans son livre recommandé Pourquoi les zèbres n'ont-ils pas d'ulcères?? Quoi "Dans notre vie privilégiée, nous avons été les seuls dans le monde animal avec suffisamment d'intelligence pour inventer certains agents stressants et les seuls assez stupides pour leur permettre de dominer nos vies".

Le stress est le résultat des divergences perçues entre les exigences de l’environnement et les outils dont nous disposons pour les traiter. Donc nous donner des outils qui nous permettent de nous équilibrer quotidiennement est une bonne stratégie lancer une réponse appropriée.

La façon dont nous réagissons au stress et comment nous le gérons dépendra en grande partie des différentes variables personnelles et sociales qui se combinent..

Le cher lecteur saura déjà que les formules magiques qui fonctionnent pour tous les cas n'existent pas. Cependant, nous pouvons nommer certaines de ces stratégies et techniques que nous pouvons apprendre d’un professionnel et avec des manuels d’entraide dirigés.

Ainsi, en tant que manuels axés sur les problèmes d’anxiété et de stress, nous avons:

• Quelques livres d'Albert Ellis: "Tu peux être heureux " et "Comment contrôler l'anxiété avant qu'elle ne vous contrôle".
• "Au revoir anxiété" par David Burns.
• "Le stress. Nouvelles techniques pour son contrôle " par Francisco Javier Labrador Encinas.

Il sera utile et enrichissant de faire face au stress et à l’anxiété liés à l’apprentissage des techniques de respiration, de l’arrêt de la pensée, de la relaxation et de la maîtrise de soi, etc. En outre, la technique de la pleine conscience ou pleine conscience est un bon moyen d'apprendre à se concentrer sur l'ici et maintenant.

La liste des recommandations peut être aussi longue que des cas concrets de stress et d’anxiété. C’est pourquoi il est important que nous menions des recherches approfondies pour trouver les stratégies qui nous sont le plus utiles pour faire face aux situations de stress qui nuisent tant à notre santé générale..

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