Traitement du stress au travail et clés pour améliorer

De plus en plus de gens parlent de stress au travail lorsqu'on leur demande de travailler. Il y a beaucoup de gens pour qui l'emploi ajoute un sens à leur vie et contribue positivement au développement de leur identité. Mais d'autres considèrent leur métier comme un ensemble d'obligations désagréable. Des tâches qualifiées de non pertinentes, monotones et exigeantes, ce qui les rend victimes du stress au travail.

Au-delà des préférences de chacun de nous au travail, le stress peut apparaître à la fois en certaines occasions et en d'autres occasions.. C'est une situation qui a des répercussions sur la santé, surtout si ce stress est maintenu ou avec des pics d'intensité très forts.

"Ce dont l'homme a besoin, ce n'est pas de vivre sans tensions, mais de ressentir et de répondre avec énergie à l'appel de cette tâche qui nous attend pour pouvoir réaliser"

-Victor E. Frankl-

Quel est le stress au travail?

Toutes les personnes n'ont pas la même capacité d'adaptation aux circonstances stressantes. Cette capacité est conditionnée par les différents facteurs génétiques, les traits de personnalité et les conditions physiques et mentales de chacun de nous..

Le stress lié au lieu de travail peut être défini comme l'ensemble des réactions émotionnelles, cognitives, physiologiques et comportementales liées à certains aspects défavorables de l'organisation, du contenu ou de l'environnement de travail.. Cet état est caractérisé par de hauts niveaux d'excitation et d'angoisse, avec un sentiment fréquent de ne pas pouvoir faire face à la situation.

Le stress au travail est un état de tension physique et psychologique causé par le déséquilibre entre les exigences de l'organisation du travail et du lieu de travail et les ressources dont disposent les travailleurs pour y faire face..

Un facteur qui devient de plus en plus important est le déséquilibre entre les attentes concernant ce que devrait être le travail et les réalités du monde du travail.. Il y a parfois un grand fossé entre les croyances ou l'idéal représenté et la réalité. Ainsi, plus les aspirations sont inaccessibles ou moins réalistes, plus les chances de se sentir trompé et vulnérable aux effets néfastes du stress sont élevées..

Symptômes fréquents de stress

Ce sont les symptômes les plus fréquents, des signes indiquant qu'une personne peut souffrir de stress lié au travail:

• Symptômes physiologiques: transpiration, tension musculaire, difficultés respiratoires, palpitations, malaises gastriques, vertiges, nausée, bouche sèche, etc..
• Symptômes psychologiques:inquiétude, peur, difficultés à penser, à se concentrer ou à prendre des décisions, pensées négatives, peur, insécurité, etc..
• Symptômes moteurs: Éviter les situations redoutables, se ronger les ongles, causer des troubles moteurs, se déplacer d’un endroit à un autre sans but concret, etc..

Il est important que, pour réduire nos niveaux de stress, nous appliquions des stratégies de base, comme ceux que nous avons signalés plus tard. Mais si la situation persiste avec le temps et que nous ne pouvons pas ou que nous avons des difficultés à y faire face, il est préférable de faire appel à un professionnel, de sorte qu'avec votre aide nous puissions surmonter notre problème.

Traitement du stress au travail

Le traitement du stress au travail est établi, notamment en ce qui concerne les symptômes et la gêne que présente la personne, ainsi que son intensité. Donc, sera adapté individuellement, favoriser son évolution si le début du traitement est précoce. Bien qu'il existe également des traitements de groupe et organisationnels.

Normalement, Les interventions utilisées sont caractérisées comme étant cognitivo-comportementales, c’est-à-dire faire face au stress, restructuration cognitive, thérapie émotionnelle émotionnelle et tests comportementaux. Du point de vue cognitif, l’accent sera mis sur les cognitions erronées, les attentes irréelles et les faux espoirs..

Parmi les techniques et les programmes destinés au stress lié au travail Nous pouvons également mettre en évidence les stratégies d’adaptation du contrôle ou axé sur le problème, formation à la résolution de problèmes, formation à l'affirmation de soi et formation à la gestion du temps.

Donc, Au niveau individuel, ils vont essayer d'améliorer les ressources de protection ou la résistance pour optimiser la gestion des facteurs de stress typiques de l'environnement de travail et améliorer la perception de contrôle, l'estime de soi et le niveau d'efficacité personnelle.

Clés pour réduire le niveau de stress

Ensuite, nous indiquons quelques lignes directrices pour réduire les niveaux élevés de stress sur le lieu de travail:

• Planifiez des activités enrichissantes en dehors du travail. Déconnecter en quittant le lieu de travail, à la fois en interne et en externe, et passer du temps à faire quelque chose qui nous détend et nous permet de déconnecter.
• Fixez-vous des objectifs réalistes et réalisable.
• Ne pas tout laisser pour la dernière minute. Apprendre à gérer le temps et planifier notre activité de manière flexible.
• Prenez soin de l'environnement où vous travaillez (nettoyage, ordre, luminosité, etc.).
• Favoriser les relations sociales au travail et communiquer de manière affirmée.
• Apprendre à réduire la tension par des techniques telles que la méditation, relaxation ou yoga.
• Éviter les pensées catastrophiques et disqualification pour les erreurs commises. Les erreurs font parfois partie intégrante de l'exécution d'une tâche et peuvent être une source d'apprentissage et d'amélioration..
• Prenez soin des habitudes commeModifier un temps pour dormir et se reposer et maintenir un régime alimentaire adéquat. Nous pouvons également intégrer des exercices physiques quotidiens, réguliers et adaptés à nos capacités, dans la mesure où ils améliorent l'humeur en général, augmentent l'estime de soi et diminuent le niveau de stress..

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