L'humour est un excellent outil si nous savons en tirer parti

Souvent, nous nous concentrons sur la façon de réduire les émotions négatives, en nous battant pour cette bannière lors de véritables batailles, et pas toujours avec les stratégies les plus appropriées. Nous essayons d'apprendre à nous détendre. Nous voulons savoir comment contrôler notre colère. Lorsque nous sommes tristes, nous voudrions arrêter de ressentir cela. Cependant, quand nous inquiétons-nous de la promotion d'émotions positives? Pourquoi ne changeons-nous pas le coup contre ... aller en faveur de ... ?

En fait, améliorer notre relation avec les émotions positives aidera les aspects négatifs qui ne nous ressemblent pas tellement. Une façon d’atteindre cet effet est de promouvoir l’utilisation équilibrée de l’humour au quotidien. Mais cela semble plus facile à dire qu'à faire, non? Je vous invite à continuer à lire pour connaître quelques exercices qui nous aident dans cette tâche ... Pour rire!

"Tout a sa mesure, comme chaque situation a son chemin. Le rire a sa place, tout comme les pleurs; le sourire a son heure, tout comme il a sa sévérité "

-Al Yâhiz-

Pourquoi est-il intéressant d'utiliser l'humour?

Nous avons tous des jours meilleurs et des jours pires. C'est normal, non? En fait, dans certaines situations, il est nécessaire que des émotions négatives apparaissent. Si quelque chose d'injuste nous arrive, par exemple, nous nous fâchons; de la colère, nous obtiendrons l'information et l'énergie nécessaires pour nous défendre et essayer de résoudre le problème.

Si cette colère n'apparaissait pas, ce serait plus compliqué si nous pouvions donner une réponse rapide et énergique. Il en va de même pour le reste des émotions: elles remplissent une série de fonctions, positives et négatives.. Le nœud du problème est de trouver un équilibre, de sorte que les émotions négatives ne soient pas trop intenses, trop fréquentes ou trop durables..

Pour cela, une excellente ressource est l'humour. En fait, la joie et le rire font partie de notre quotidien. Ils nous aident lorsque nous sommes confrontés à des situations complexes ou à des conflits, car ils nous aident à réduire la tension qui peut être déclenchée au début, dans laquelle l'anxiété ou la colère sont plus grandes..

"Lucidity nous enseigne que tout ce qui n’est pas tragique est risible. Et l'humour ajoute, avec un sourire, que ce n'est pas une tragédie ... La vérité de l'humour est la suivante: la situation est désespérée, mais pas grave "

-André Comte-Sponville-

L'humour vient à moi!

Une fois la théorie connue, passons à la pratique. Que pouvons-nous faire pour changer notre état émotionnel en un état plus heureux?? Un premier exercice très simple que nous avons tous fait serait de regarder un film. Mais pas un non plus. Ce doit être un spectacle joyeux et divertissant, ou du moins qui contient des scènes qui incitent à voir le côté amusant des revers..

Quand nous sommes tristes ou déprimés, voir que d'autres personnes sont capables de trouver qu'une partie humoristique de la situation nous sert d'apprentissage, en même temps que nous nous déconnectons de la tension que nous avons sur. Enfin, ce serait une bonne idée de regarder le film accompagné.

De cette façon, nous pourrons en parler à la fin, ainsi que pour faire le lien avec les événements qui nous sont arrivés, mais de manière plus distanciée.. Il nous sera plus facile de voir les choses sous un autre angle, en minimisant l'intensité de cette émotion négative..

Que faire pour équilibrer notre utilisation de l'humour?

Enfin, nous proposerons deux exercices. Le premier est bon pour nous quand nous avons du mal à utiliser l'humour. L’idée est d’augmenter les revers que nous subissons tous, nous en rions au lieu de nous mettre en colère ou d’être dépassés.. Pour cela, on peut imaginer le rire en arrière-plan de la même manière qu’ils apparaissent dans la série BD de la télévision.

"Le sens de l'humour est de savoir rire de ses propres malheurs"

-Alfredo Landa-

L'autre exercice est pour quand nous utilisons l'humour sans discernement, être impoli ou inopportun. L’objectif sera que nous sachions choisir les moments où l’utiliser avec maîtrise de soi, empathie, intelligence sociale et perspective. Pour cela, nous allons prendre du papier et un stylo et nous allons faire une liste de ces situations dans lesquelles nous avons utilisé l'humour et nous avons vu que d'autres n'aimaient pas ou étaient mal à l'aise.

Nous analyserons ensuite le modèle commun aux différents moments où cela s’est produit. Ainsi, nous pouvons trouver ce qui nous arrive lorsque nous rencontrons des gens, lorsque nous essayons de briser la glace, lorsque la situation est tendue, etc.. Une fois que nous découvrons ce que nous utilisons de manière inadéquate, nous pouvons rechercher d’autres stratégies. de l'adaptation adaptative pour différentes situations telles que l'empathie ou l'utilisation de l'écoute active.

En mettant en œuvre ces exercices simples, nous trouverons un équilibre dans notre utilisation de l'humour. De cette manière, nous parviendrons à l'utiliser de manière adéquate pour gérer les différentes situations et réguler nos émotions afin de trouver une stabilité émotionnelle. Finalement, Nous allons acquérir un outil puissant pour améliorer notre bien-être!

Images courtoisie de Frank McKenna, Katie Treadway et Nik MacMillan.

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