Effets du stress sur la santé

Dans les temps modernes, vivre sans stress semble utopique. Mais si certains niveaux de stress sont des réponses adaptatives aux circonstances et sont considérés comme normaux, le stress chronique ou très intense est un état d'activation du système nerveux associé à plusieurs maladies à long terme..

Nous ne pouvons pas vivre dans un état de stress continu ou notre corps finira par nous le rappeler, nous avertissant. Par conséquent, en prendre soin est bon pour notre santé.

Qu'est-ce que le stress et à quoi sert-il?

Le stress est une réponse qui déclenche le cerveau lorsqu'il perçoit une demande étrangère, comme une date limite pour livrer un travail ou une menace de vol vers laquelle vous devez vous enfuir. Les gens, en raison de notre capacité d’imagination, nous pouvons également souffrir de pensées qui ne sont pas nécessairement réelles..

Le stress ponctuel, qui se produit face à un stimulus spécifique que nous devons résoudre, est positif, car il met notre corps dans un état d’activation nous permettant de réagir avec plus de rapidité et d’énergie, de nous concentrer davantage, etc. C'est une tension qui est préparée pour la performance.

Cependant, les états chroniques font que l'activation permanente causée par un flux hormonal constant finit par dépenser notre énergie de manière excessive, déséquilibre hormonal et, en conséquence, des états qui détériorent notre santé mondiale sont générés.

"La voix de l'ego modifie constamment l'état naturel de bien-être du corps. Presque chaque corps humain est soumis à une pression et à un stress importants, non pas parce qu'il est menacé par un facteur externe, mais par l'action intérieure de l'esprit. "

-Eckhart Tolle-

Effets du stress sur la santé

Ensuite nous vous nommons les principaux effets de cet état de pression et fatigue mentale à propos de notre santé. Bien que nous devions être conscients qu’il est principalement généré par une confluence de facteurs.

Dépression et anxiété

Le stress chronique à long terme peut mener à la dépression et à l'anxiété. C'est dû au déséquilibre hormonal et à l'usure énergétique qu'est-ce qui est supposé.

Problèmes de peau et perte de cheveux

Les éruptions cutanées telles que l'acné ou l'eczéma peuvent être causées par des états de pression continus; d'autres Des affections telles que la dermatite atopique ou le psoriasis s'aggravent et empirent. En outre, une chute excessive des cheveux peut survenir, pouvant dans certains cas conduire à la calvitie totale..

Problèmes menstruels

Le stress est intimement lié aux hormones, dont le déséquilibre prolongé peut causer des problèmes menstruels, des règles extrêmement douloureuses aux irrégularités du cycle menstruel.. Dans les cas graves, la menstruation peut disparaître.

Problèmes de sommeil

Comme nous l'avons tous connu une fois, Les situations stressantes empêchent de s'endormir ou nous faire réveiller à minuit sans pouvoir me rendormir.

Les problèmes d'insomnie ne sont pas seulement négatifs en eux-mêmes, mais supposent une usure supplémentaire, car l'incapacité de bien dormir affecte la performance de toutes les tâches pendant la journée..

Problèmes digestifs

Le stress perturbe le fonctionnement du système digestif; fait les digestions lourdes, le "tout se sent mal" typique dérégule le transit intestinal et, de plus, est très lié à l'apparition d'ulcères d'estomac, car il augmente la production d'acides digestifs qui améliorent ce type de problème.

Problèmes artériels et cardiaques

La pression et la fatigue mentale prolongée sont liées à des maladies aussi graves que l’hypertension et les maladies coronariennes; Bien que ces effets soient durables, ils sont vraiment graves et ils devraient nous alerter sur la nécessité de réduire le stress.

Problèmes de poids

Les états stressants nous encouragent souvent à manger de façon compulsive, auquel le cerveau cesse de percevoir correctement les signaux indiquant que nous sommes rassasiés, c’est pourquoi le stress est lié à des problèmes de surpoids et même de diabète.

Que pouvez-vous faire pour réduire le stress?

En fonction de la situation qui le génère et de la tendance à l'anxiété de chaque personne, il peut être très difficile d'éliminer complètement le stress, cependant il y a des choses que nous pouvons faire pour le réduire au maximum.

Sport

Le sport est un excellent allié contre le stress. Pratiquer tous les sports stressants et libérant des énergies qui autrement rester à l'intérieur, gaspillant nos ressources. Le simple fait de marcher deux ou trois fois par semaine fait déjà une grande différence, bien qu'un sport plus intense soit plus efficace.

Nourriture

Le régime alimentaire est un autre des aspects les plus importants à garder à l'esprit lorsque l'on fait face au stress. Avoir une alimentation saine et équilibrée, particulièrement riche en acides gras oméga 3, aide à la contrer, car un corps bien nourri est un corps mieux régulé.

Activités relaxantes

Les techniques de pleine conscience, de méditation, de yoga ou de relaxation psychologique sont très bénéfiques pour réduire le stress au maximum.. Parfois, trouvez du temps pour vous-même, prenez un bain, marchez…, cela fait une différence.

Compagnie

Accompagner nos proches et ceux qui supposent un soutien psychologique dans les moments difficiles ou qui génèrent de l'anxiété est un autre des aspects essentiels pour gérer le stress.

Après un après-midi avec un bon ami ou un membre de votre famille qui vous fait sentir comme chez vous, le niveau de stress diminue considérablement. En outre, il est scientifiquement prouvé queLes échantillons de contact physique et d'affection améliorent la santé des personnes souffrant d'anxiété ou de dépression.

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