Effets du stress sur le corps

Bien que le stress à court terme soit essentiel pour aiguiser la mémoire, la concentration et les efforts qui rendent une personne plus efficace, lorsque ce mécanisme reste activé pendant de longues périodes, favorisant des maladies dont les conséquences vont des infections simples aux allergies en passant par l’arthrite. aux infarctus cardiaques et cérébraux, en passant par la dépression, l'anxiété, les troubles du sommeil ou d'autres pathologies psychosomatiques qui finissent par devenir invalidants pour la personne qui en souffre.

Dans cet article de Psychology-Online, nous expliquons quels sont les effets du stress sur le corps.

1. Stress et survie
2. Conséquences du stress émotionnel
3. Stress positif et stress négatif

Stress et survie

Les personnes souffrant de stress sont celles qui ont généralement ils vivent et ils se couchent de peur à ce qui peut arriver au jour ou aux jours suivants, ne pas être à la hauteur des circonstances, continuer à subir une pression continue tant physique que psychologique, sont des personnes qui tournent continuellement autour des choses, continuellement nerveuses et effrayées , présentant continuellement des anticipations cognitives très négatives.

Le stress, depuis que l'homme existe, est devenu le compagnon habituel de nos vies. Et il est caractérisé parce que non seulement nous ne pouvons pas l'éviter, mais il sera souvent essentiel de faciliter l'adaptation à tout changement qui envahit notre environnement. Cette façon de réagir aux problèmes, aux exigences et aux dangers est déterminée par une attitude innée de lutte et de fuite héritée de nos ancêtres: ceux qui étaient les plus capables d'activer leur organisme dans des situations qui menacent leur intégrité physique (voir un ennemi) ont survécu. pour informer sur la possibilité d'obtenir un bénéfice plus important pour le groupe (charger une proie).

Parmi les changements qui ont donné à nos ancêtres un net avantage sur leurs ennemis et leurs proies, on peut citer: Dilatation des pupilles pour augmenter la vision périphérique et permettre une plus grande entrée de lumière dans l'obscurité, muscles tendus réagir avec plus de rapidité et de force, augmentation de la fréquence respiratoire et cardiaque améliorer l'oxygénation et fournir un flux sanguin supérieur au cerveau et aux autres organes vitaux. Le mécanisme de stress a été responsable pour nos ancêtres les plus lointains ont pu exposer, faire face à l'environnement hostile dans lequel ils vivaient: la fuite, la chasse, la lutte pour se positionner dans la hiérarchie du groupe, etc ..., ils étaient fondamentaux. Et c’est précisément ce qui a permis, entre autres, la survie de l’être humain.

Conséquences du stress émotionnel

Ce mécanisme de fuite et de combat appelé “Réaction aiguë” il est activé par tout signal d'alarme, un animal affamé, un serpent, une voiture qui nous approche à grande vitesse ou qui nous donne un sifflet, un arbre qui tombe lorsque nous passons, un examen, un problème familial, la perte du bus, une maladie et en général toute situation que nous percevons comme dangereuse ou anxieuse. La réaction du corps est immédiate, automatique (alarme, défense, fuite, réaction), inconsciente et suivra toujours le même schéma dicté par notre cerveau..

En raison d’impulsions sensorielles (venant par exemple des yeux) réseaux de neurones ils activent et donnent le signal de “Alarme” qui est transmis en premier au thalamus. Si le le thalamus et l'amygdale (urgence centrale du cerveau) Ils considèrent le stimulus comme dangereux, ils déclenchent automatiquement l’alarme générale et la peur, la rage ou toute autre émotion se manifeste et s’étend en dixièmes de seconde sur l’organisme à travers le tronc cérébral.

• Le cœur et la respiration accélèrent, augmentent la fréquence cardiaque et la pression artérielle.
• Les vaisseaux sanguins cutanés sont rétrécis, de sorte que moins de sang les traverse et que les organes internes en profitent.
• Le système immunitaire mobilise des bataillons supplémentaires de cellules défensives faire face aux conséquences de la situation menaçante. Le système immunitaire est responsable de la lutte contre les germes qui envahissent le corps et provoque des maladies. Ainsi, lorsque le stress est chronique, la personne peut tomber malade beaucoup plus facilement, car ce système immunitaire est affaibli.. -
• Les glandes surrénales activent la libération d'adrénaline qui assurera au cerveau et aux muscles un apport énergétique supplémentaire.
• Le corps est maintenant prêt à fuir ou à se défendre. Une fois cette première phase de réaction le signal de “Danger” vient au cortex cérébral d'où vient le pensée consciente et c'est là que la situation est analysée. Si le cerveau par la pensée qualifie également le signal de “danger” (une situation menaçante pour nous, par exemple) la réaction s'intensifie. Et c'est à partir de ce moment que la race hormonale commence dans le cerveau et dans tout le corps. Le but est encore dans le glandes surrénales que maintenant ils vont séparer cortisol. Cette hormone aiguise davantage la réaction du corps et sera notamment responsable du maintien de la réponse au stress en mobilisant des réserves suffisantes pour que l'apport en énergie soit adéquat. Plus tard, une fois que la perception du danger sera terminée, ce sera le cortisol lui-même qui sera chargé de donner le signal d'arrêt et du système immunitaire de revenir à sa situation normale, mettant fin à la situation de stress..

Stress aigu aide notre corps à être actif, à se mobiliser et à se lever le matin: après des heures de détente, le corps doit être activé et le système circulatoire a besoin d'une augmentation de la pression fournie par les hormones du stress. Chez les personnes en bonne santé, la concentration de cortisol atteint son maximum au réveil et les prépare à affronter la journée.

En cas de stress aigu, il existe une angoisse, une augmentation du rythme cardiaque, une dilatation de la pupille et, en général, une préparation du corps permettant d’agir et d’exécuter une réaction d'alarme, une évasion rapide, signes de stress. Bien que tout au long de l'existence de l'homme, en tant qu'espèce, l'activation de ce système a été synonyme de survie. Toutefois, lorsqu'il survient pendant des périodes prolongées et continues, il diminue progressivement la santé de la personne, car en étant constamment en alerte, une diminution des défenses.

Stress positif et stress négatif

Ce mécanisme complexe d'adaptation s'est perpétué jusqu'à aujourd'hui grâce à la sélection naturelle. Et bien que les dangers aient complètement changé à présent, nous continuons de recourir à cette ressource pour garantir le succès de notre adaptation aux modifications constantes de l'environnement. Ongle une plus grande activation physiologique et cognitive nous permet de percevoir la situation mieux et plus rapidement, de sélectionner le comportement le plus adaptatif et de le mettre en œuvre de la manière la plus rapide, la plus appropriée et la plus intense possible.

Or, l’inconvénient de ce fabuleux mécanisme d’adaptation est qu’il génère une importante usure de l'organisme et une consommation élevée d'énergie, il est donc nécessaire de développer des ressources et une période de récupération dont nous ne sommes pas toujours conscients et que nous ne menons pas.

Comme nous le voyons, le stress est en principe un phénomène physiologique nécessaire et normal, c’est la réponse qu’un organisme émet face aux stimuli qu’il perçoit comme menaçants ou devant lesquels il doit agir.

Donc Un bon stress est positif et nécessaire: il aide non seulement à résister aux situations les plus exigeantes, mais également à répondre aux exigences de l'environnement à tout moment.

Au contraire stress négatif et donc nocif: il apparaît lorsque l’organisme n’est pas en mesure de s’adapter à certaines situations ou de donner des réponses adéquates aux exigences de l’environnement. Il se produit, dans ce cas, sur-activation et anxiété excessive, s'accompagnent d'un blocage et de l'impossibilité de se concentrer efficacement sur l'exécution des tâches. Le jongleur effectue son jonglage avec trois balles, puis quatre, puis cinq; mais quand vous ajoutez le sixième, vous laissez tomber toutes les balles, la même chose se produit avec les cordes de la guitare, elles doivent avoir la bonne tension, ni plus, ni moins, si elles sont trop lâches, cela sonnera mauvais, mais si elles sont trop serrées, cela ne fonctionnera pas correctement et même ils vont se casser. Quelque chose de similaire se produit avec le stress, la corde dans notre organisme se contracte jusqu'à ce qu'elle finisse par se briser..

Toutes les personnes, dans une mesure plus ou moins grande, ont une capacité limitée à travailler et à faire face aux situations qui se présentent jour après jour. Lorsque nous sommes requis au-dessus de nos moyens, nous pouvons nous bloquer de manière à ne pouvoir même pas effectuer les tâches les plus simples et à ne pas représenter de difficultés dans des circonstances moins accablantes. Cependant, pour répondre à la fois aux exigences quotidiennes et aux situations extraordinaires, nous avons besoin d’un certain degré d’activation et de tensions. Si cela est insuffisant, nous ne réagirons pas bien, mais si la tension est excessive, nous pourrions ne pas être en mesure de donner la réponse appropriée..