Sport, comment notre vie psychologique s’améliore-t-elle réellement?

Beaucoup de guides qui cherchent à améliorer nos vies, tant sur le plan physique que psychique, recommandent une série de lignes directrices clés. Des stratégies et des idées faciles à exposer, même à défendre leur valeur, mais qui ils ne sont pas si faciles à mettre en œuvre dans notre vie quotidienne. Ils exigent que nous changions nos routines, celles que nous avons tendance à suivre en raison de l'inertie que nous avons créée nous-mêmes et qui s'est considérablement renforcée par la répétition..

Maintenant, eh bien, le sport est recommandé. Mais qu'est-ce qui peut nous amener sur le plan mental? Pourquoi mérite-t-il une place dans nos agendas? Qu'est-ce qui est précieux pour que, lorsque nous rentrons chez nous, au lieu de mettre de l'ordre dans nos affaires, de manger, de nous reposer ou d'étudier les langues, nous décidions de faire du sport? Cela ne ressemble à rien, il pleut et il y a du vent, il y a beaucoup de monde dans le gymnase et une chaleur artificielle à laquelle nous ne nous habituons pas..

Eh bien, dans cet article, nous allons essayer de répondre à toutes ces questions ... et quelques autres.

Le sport prend soin des cellules de notre corps

Eh bien, notre esprit semble quelque peu abstrait, ce conducteur qui souvent, conceptuellement, nous séparons du corps, comme si la base de ceci n’était pas le même substrat biologique.. On parle même de fatigue physique et de fatigue mentale, comme si chacun s'exerçait de l'autre. Quand ... ce n'est pas vrai.

Lorsque nous exerçons un phénomène très curieux, les cellules de notre corps sont oxygénées. La métaphore est simple: quand on fait du sport c'est comme si on ventilait le corps, comme on le fait chez nous tous les matins. La vérité est que cet été, cette ventilation coûte peu. Cependant, en hiver, le problème est une autre chanson. Nous ne le dépensons généralement pas très bien alors que les courants froids se déplacent librement dans la pièce et les pièces. Cependant, quand cela se produit, comment nous sentons-nous après? Bien mieux, n'est-ce pas??

Eh bien, quelque chose de similaire se produit avec l'exercice. Il y a des jours où notre corps semble aimer ce sentiment que nos révolutions de moteur (cœur) se lèvent - ce serait comme si on se diffusait en été - assez ou cette semaine nous avons fait plus d'exercice, ce serait comme aérer en hiver). Cependant, comment nous sentons-nous après? Bien mieux, n'est-ce pas??

Le sport relie le corps à l'esprit

Nous avons déjà dit que nos cellules du système nerveux généralement, et si nous passons, apprécions que nous donnions un peu de mouvement à notre corps et nous laissons quelques calories en marche, sautant, pédalant ou marchant un bon moment. Eh bien, le sport représente également un autre avantage pour nous dans cet esprit corps-esprit binomial.. Cet avantage a à voir avec la communication. C'est drôle, mais par exemple, Lorsque nous parlons à un athlète habituel qui est momentanément blessé et que nous lui demandons ce qui lui manque le plus, il est susceptible de réagir à cette communication avec son corps.

Si vous n'avez pas été en mesure de faire de l'exercice depuis une semaine ou deux, vous en avez probablement un sentiment que votre corps ne vous parle plus ou que vous ne le faites que dans le langage de la douleur. L'information qu'il reçoit de son corps s'est appauvrie et beaucoup. Donc, ce que nous obtenons lorsque nous faisons du sport, c’est que la communication avec notre corps s’améliore, nous n’avons pas besoin de rien blesser pour savoir que nous sommes avec plus ou moins d’énergie. D'autre part, c'est une sensation difficile à expliquer pour ceux qui mènent une vie sédentaire et des années sans sport. Ils ne se souviennent pas de la sensation de communication avec leur corps et ne la manquent donc pas..

Cependant, enrichir cette communication vaut la peine ...

Améliorer notre vie sociale et nous avons gagné du temps pour nous-mêmes

Les autres avantages mentaux que le sport nous apporte ont deux aspects. L'un d'eux est le côté social. Que ce soit un sport individuel ou un sport d'équipe, il est facile pour nous de rencontrer des gens dans une situation similaire à la nôtre. Des gens de chair et de sang qui ne sont pas derrière un écran, qui peuvent nous motiver, par le sport ou par d'autres objectifs de notre vie et qui élargiront sans aucun doute notre cercle social de soutien.

L’autre côté de cet avantage est défini par un fait: faire du sport, c'est passer du temps avec nous. Un temps pour réfléchir ou simplement pour échapper à nos préoccupations. Pendant ce temps, nous ne penserons pas que nous n'allons pas quelque part, que nous pouvons brûler notre nourriture ou que certains de nos gestes peuvent ne pas plaire à quelqu'un ou nuire à notre image. Dans ce sens, Le sport implique souvent un exercice de liberté, une mise à jour de nos ressources mentales et une rencontre avec nous-mêmes..

Par contre, c’est un acte qui ne va guère générer de gêne mentale. Il est très difficile de faire du sport avec une dissonance entre ce que nous sommes ou ce que nous aimerions être et ce que nous faisons. Il n'y a pas de menaces, seulement des défis. Celui de marquer un panier ou de courir un peu plus vite. La question est simplifiée et notre esprit apprécie cette version.

Sport, discipline, foi et émotions

Un avantage indirect du sport est l'ordre et la discipline. Garder la pratique régulièrement génère en nous un sentiment de persévérance qui nous fait nous sentir bien. Celui de "Eh bien, hé, eh bien, en fait, je suis capable de réaliser ce que je propose." Ces types de messages renforceront notre estime de soi et nous aideront également à d'autres fins.

Nous le voyons chez beaucoup de gens qui se sont rendus, nous le traduisons à partir de leur mots. Ils ne font pas de plans parce qu'ils ne croient pas qu'ils vont se conformer à la loi, ils vivent donc dans une sorte d'anarchie pleine de reproches, car bon nombre de leurs décisions sont prises au hasard et leurs équilibres sont très faibles. Eh bien, peu d'activités valent mieux que le sport pour gagner en confiance.

Combien d'avantages, non? Eh bien, ils n'ont pas été finis. En outre, il est temps de signaler l’un des plus importants: régulation émotionnelle. Le sport nous aide à dépenser ce surplus d’énergie que nous avons presque tous en ingérant plus de calories que nous ne pouvons en dépenser. Ainsi, un corps avec un besoin d'activité moindre nous donnera une plus grande marge de manœuvre pour travailler avec nos émotions. Ainsi, par exemple, si nous nous mettons en colère, il nous sera plus difficile de sauter ou d’exploser..

Le sport, par exemple, a diminué nos pulsations et notre tension, de sorte que nous aurons besoin d’un stimulus plus fort pour pouvoir nous activer comme avant.. Ceci élargit considérablement la marge d'action que nous devons agir, utilise intelligemment l'information de l'émotion que nous ressentons et la laisse se dissiper sans que son énergie nous amène à adopter des comportements que nous regretterons plus tard. Chez les enfants, par exemple, les sports favorisent également beaucoup la maîtrise de soi et contribuent, bien disposés dans leur emploi du temps, à réguler le repos..

Avec tous ces arguments, ça donne envie de s'y lancer, non??

Comment le sport affecte-t-il notre cerveau? Faire du sport offre de nombreux avantages et l'un des bénéficiaires de notre organisme est le cerveau, comme l'ont souligné plusieurs études scientifiques. Lire plus "