Sport et dépression, guérison émotionnelle

La dépression est déjà présentée comme la maladie du 21ème siècle et est la première raison des congés de maladie dans diverses régions du monde occidental, liée au niveau élevé de stress que nous subissons. Et le sport peut vous aider dans votre traitement.

La question que nous vous posons nous invite à réfléchir à la stratégie qui semble la plus appropriée pour surmonter un choc émotionnel: Prozac ou adidas? Cette question est le titre d'un chapitre du livre. Guérison émotionnelle, par David Sevan-Schereiber. Ils veulent y inclure des données sur les moyens les plus efficaces de guérir la dépression..

Même comme ça, les études continuent. L'un d'entre eux, publié dans le Journal of Clinical Psychiatry, indique que 69% des personnes prenant des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), le principal type d'antidépresseur, n'ont jamais souffert de trouble dépressif majeur..

Quelle est la cause de cette surmédication?

D'une part, que les gens recherchent solutions rapides et fortes. D'autre part, une plus forte prescription de la part des médecins généralistes des centres de santé, dépassés par le manque de psychologues et de psychiatres pour traiter ces cas..

Et à cela il faut unir le manque d'organisation et d'agilité dans les circuits médicaux, afin que ces cas soient pris ensemble par un psychologue et un psychiatre si nécessaire.

En fait, ils nous offrent une myriade de solutions pour lutter contre la dépression, mais dans cet article nous allons nous concentrer sur une comparaison: guérison médicale et guérison par le sport. Sont-ils comparables? Pensez-vous que même dans les moments les plus extrêmes de tristesse humaine, le sport peut agir non seulement comme un baume, mais aussi comme un remède?

Sport et dépression

Le sport peut neutraliser certains des effets de l'humeur dépressive chez l'homme: Il aide à contrôler le poids, à augmenter la libido, à améliorer le sommeil, à réduire la pression artérielle, à renforcer le système immunitaire, à protéger contre les maladies cardiaques et même à avoir des effets protecteurs contre certains types de cancer..

Bien qu'il soit indiscutable que, dans certains cas, la prescription d'un médicament soit logique, dans les cas où le patient a pratiquement cessé toute activité, il est bon d'avoir la perspective le médicament ne sera utile que dans les dépressions sévères pour aider les patients à reprendre leur vie. Il sera utile à court et moyen terme, mais à long terme, il semble avoir la même efficacité que d'autres traitements non médicaux..

Compte tenu de ces données, il convient de préconiser un traitement médical de la dépression uniquement lorsque la gravité l'exige, en recherchant un traitement combiné ou une thérapie psychologique..

Lorsqu'une personne décide du traitement à prendre, elle doit savoir que le sport peut vous aider, et beaucoup: sans aucun symptôme de dépression (pourrait en arrêter l’apparition), de dépression légère, de dysthymie ou d’autres troubles de l’humeur moins graves (syndrome prémenstruel, dépression saisonnière, tristesse, angoisse, peurs, stress).

Les vertus de la pratique sportive lorsque l'on choisit de prendre des médicaments

Le sport offre de nombreux avantages, parmi eux, les suivants peuvent être soulignés:

• Courir, avec son effort physique prolongé, arrêter le flot d'idées noires, caractéristique de la dépression.
• Après trente minutes d'effort soutenu, vous entrez dans un état dans lequel les pensées sont spontanément créatives ou positives. Ils sont moins conscients d'eux-mêmes et sont guidés par le rythme des efforts.
• Mihaly Csikszentmihalyi, chercheuse des "états de flux", explique que ce qui maintient un courtier dans cet état, est de prendre nos efforts à la limite, mais pas plus.
• Il n'est pas nécessaire d'être jeune pour profiter de l'exercice physique, les personnes déprimées âgées de 50 à 67 ans, marchant légèrement trente minutes par jour, ont déjà un effet thérapeutique sur elles.
• L'exercice a un impact sur le cerveau émotionnel, sur les endorphines et leurs dérivés tels que l'opium, la morphine et l'héroïne, une sensation de bien-être est immédiatement ressentie, mais sans effets secondaires désagréables tels que ces substances.
• Quand le cerveau émotionnel est stimulé, l'activité du système immunitaire est également stimulée.

Mais, de sorte que l'exercice a ces effets thérapeutiques est nécessaire:

• C'est régulier.
• Il n'est pas nécessaire de faire beaucoup de quantité.
• Effort soutenu.
• Commencez doucement et laissez le corps nous guider, toujours rester à la limite mais pas au-delà.
• L'exercice collectif ou accompagné, est encore plus efficace.
• Choisissez un exercice et un lieu que nous aimons.

Donc, si vous vivez un moment de tristesse ou une légère dépression, essayez de ne pas aller tout de suite au médicament., demander de l'aide thérapeutique et ... porter l'adidas!

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