Arrêtez d'essayer de contrôler l'incontrôlable

Contrôle signifie que nous pouvons, par nos pensées, nos émotions et nos actions, modifier certains aspects de l'objet à contrôler de manière ciblée.. Si nous contrôlons quelque chose, nous en avons le pouvoir et nous pouvons décider de son cours.

Nous aimerions tous pouvoir contrôler le monde qui nous entoure, mais la vérité est qu’il n’ya que très peu de choses que nous puissions faire à ce sujet. Au niveau théorique, cela n’a rien de nouveau et nous en sommes conscients, mais nous oublions émotionnellement très facilement, ce qui conduit à un malaise.

Les gens, généralement, nous tolérons assez mal l'incertitude, ainsi que la frustration lorsque les attentes que nous avions placées dans quelque chose ne sont pas satisfaites comme nous voulions. La vérité est qu’il est assez désagréable que cela se produise, tout comme il est parfois dérangeant de ne pas savoir ce qui se passera dans une situation donnée.

Que puis-je contrôler?

Dans le monde extérieur, rien. En vous, tout votre être, aussi simple que cela. Cette réalité nous rend libres et calmes si nous l’avons à l’esprit et si nous y croyons. Il y a beaucoup de problèmes et de circonstances stressantes ou malheureuses et il est logique de s'énerver quand elles se produisent. Les émotions qui surgissent au moment d'une menace ou d'une perte sont complètement normales et ils nous aident à gérer le problème présent dans notre vie.

Des émotions saines, telles que la tristesse, la frustration ou le regret, nous aident à résoudre des problèmes parce qu'ils ne sont pas trop intenses, durables ou fréquents.

Lorsque vos émotions, au contraire, deviennent trop intenses, fréquentes ou durables, c'est que quelque chose ne va pas dans votre "logiciel interne", c'est probablement parce que vous essayez de contrôler l'incontrôlable.. Vous vous dites probablement que les choses devraient être différentes, comme vous le souhaitez et cette façon de penser à la fin vous frustre parce que les choses ne vont pas être comme ça juste parce que nous voulons.

Comme nous l'avons commenté, nous pouvons contrôler notre façon de voir le monde et essayer de le modifier, car dans mon esprit, personne ne peut entrer, mais il est totalement absurde de prétendre que ce qui est extérieur, ce qui nous entoure, est autrement.

Intégrez l'idée qu'il n'y a rien que vous puissiez contrôler plus que vous-même et que vous deveniez une personne flexible et forte émotionnellement, capable de profiter de ce que vous avez en main.

Tolérer l'incertitude et la frustration

Pour être plus en bonne santé sur le plan psychologique, il convient d'apprendre à tolérer l'incertitude et la frustration.. L'incertitude apparaît lorsque nous sommes confrontés à quelque chose et que nous ne savons pas avec certitude ce qui va se passer. Certaines personnes réagissent avec anxiété face à l’incertitude parce qu’elles se "préparent" au cas où ce qui va arriver serait effrayant ou dangereux..

Ainsi, ils mettent en œuvre la stratégie d'inquiétude continue. L'affaire est celle Même si nous nous inquiétons de quelque chose, cela n'empêchera pas que cela se produise à la fin, si cela doit arriver.. 

Bien que je m'inquiète beaucoup parce que j'ai remarqué une forte douleur à la tête, cela ne va pas me faire avoir ou ne pas avoir une maladie. Une autre chose est que si finalement ils me diagnostiquent, soyez responsables et prenez soin de moi, quelque chose de totalement logique et raisonnable.

D'autre part, nous sommes frustrés, sentiment qui naît lorsque nos attentes ne sont pas satisfaites. J'espère que la vie, les autres, même moi-même, agissent selon les règles que je m'invente moi-même et sinon, je me fâche, je me déprime ou je m'inquiète.

Le résultat final est que le monde continue son chemin et je décris moi-même une colère déplaisante. Deux problèmes pour le prix d'un, en vaut-il la peine??

Touches pour arrêter de contrôler

Certaines des clés que vous pouvez utiliser pour arrêter de contrôler et tolérer le sentiment d'incertitude qui vous entoure sont les suivantes:

• Accepte et tolère qu'il n'y ait pas de certitudes et de valeursDans ce monde, la seule chose que nous puissions garantir, c'est qu'un jour nous mourrons, mais rien de plus. Nous ne pouvons pas avoir la certitude absolue que notre partenaire nous aime et ne nous abandonnera jamais, ni que nous tombions malades ou que nous réussissions dans notre travail..
• Bien que j'essaie de faire quelque chose, cela ne veut pas dire que je comprends: il est vrai que si on fait les choses plus ou moins bien, on obtiendra de meilleurs résultats, mais ce n'est pas toujours le cas puisque le monde est injuste par définition. Pour cela, il est préférable d'oublier les résultats et de concentrer notre attention sur le plaisir de ce que nous faisons, peu importe ce qui se passera dans le futur.
• Oubliez les règles rigides sur vous-même, les autres et le monde: Rien ou presque rien ne sortira exactement comme nous le voulons. Se mettre en colère, être déprimé ou anxieux à propos de ce qui est hors de notre contrôle est une perte d’énergie et de temps.
• Prendre la responsabilité pour vous-même: La bonne nouvelle est que si vous pouvez vous contrôler, commencez tout de suite à le faire. Vous pouvez observer la réalité sous de nombreux angles et vous pouvez également vous efforcer d'être plus flexible et que tout compte moins. Bien sûr, sans atteindre le pasotisme, ce qui est en réalité une autre façon d'être entraîné par la peur.

Accepter, ce n'est pas se conformer Accepter et se conformer sont deux choses différentes. Si je veux quelque chose, je dois y aller et agir là où j'ai le contrôle, mais s'il ne sort pas, je peux aussi l'accepter. Lire plus "