Arrêtez d'imaginer et expérimentez les bases de la thérapie Gestalt

L'imagination ouvre les portes de la fantaisie, mais en même temps elle nous éloigne de la réalité et nous éloigne du moment présent. Le créateur de la Gestalt-thérapie, Fritz Perls, explique comment cette thérapie nous invite à vivre dans le présent en utilisant l'espace laissé par les hypothèses sur l'avenir lorsque nous nous en débarrassons. Nous ne pourrons nous connecter avec ce moment que les pieds sur terre. Le reste, quelle que soit l'importance des conséquences, ne se produit pas pour l'instant.

La gestalt-thérapie s'inscrit dans la psychologie humaniste, qui conçoit l'être humain comme un être global, doté d'un esprit, d'émotions et d'un corps qui forment un tout. Ce type de thérapie aide les gens à assumer la responsabilité de ce qui leur arrive et à encourager leur propre réalisation et développement personnel. C'est une psychothérapie qui va au-delà de ses applications cliniques et peut être considérée comme un mode de vie.

"La Gestalt-thérapie se distingue plus par ce qu’elle évite que par ce qu’elle fait. Il soutient qu'il suffit d'être conscient; que pour qu'un changement se produise, rien de plus que la présence, la prise de conscience et la responsabilité est nécessaire "

-Claudio Naranjo-

Influence de la gestalt-thérapie

Ce courant de psychothérapie a été créé tout au long des années 50 par Fritz Perls, psychiatre et médecin, qui, avec son épouse, Laura Perls, psychologue de formation, a synthétisé leur apprentissage dans une thérapie en soi. Il inclut les principes de la psychologie de la gestalt, avec des concepts tels que la figure et l'arrière-plan, et les réutilise pour créer une thérapie spécifique.

La thérapie met l'accent sur la conception de l'individu dans son ensemble (gestalt) Selon Perls, l'homme tend naturellement à compléter son existence, bien que la gestalt puisse rester incomplète, répétant des problèmes en suspens, du passé au présent, sans permettre à de nouveaux personnages de surgir dans le présent..

Parmi les influences qui ont donné naissance à la gestalt-thérapie, on peut citer: la psychanalyse avec ses mécanismes de défense, les religions orientales, le bouddhisme, la philosophie existentielle, la phénoménologie, le théâtre et le psychodrame, entre autres.. Des auteurs tels que: Paul Goodman et Isadore De ont contribué à l’approche à développer au-delà de la thérapie, s'étendant à différents domaines sociaux et personnels.

Quelle est la gestalt thérapie?

La Gestalt-thérapie est une approche qui met l'accent sur le potentiel de la personne, changer la vision de la pathologie par une vision de l'individu avec ses propres ressources et avec la capacité de s'autoréguler. C'est une approche thérapeutique qui met davantage l'accent sur le processus que sur le contenu. Le thérapeute ne va pas demander beaucoup:- parce que? mais Comment peut? afin que vous puissiez comprendre le processus et non les causes du comportement.

La gestalt met beaucoup d'emphase sur les sensations physiques subjectives et les émotions, essayant ainsi d'aider à résoudre les problèmes en suspens avoir la personne qui est dans un processus de thérapie. Cette approche présente des aspects communs avec la pleine conscience, dans la mesure où elle s'efforce d'aider les gens à accepter ce qui se passe, au lieu de proposer de nager à contre-courant..

"Je sais comment tu es, pour que tu puisses voir qui tu es et comment tu es. Laissez quelques instants ce que vous devriez faire et découvrez ce que vous faites vraiment ".

-Fritz Perls-

En outre, l'un de ses concepts fondamentaux est la conscience ou "conscience", c'est-à-dire la conscience du moment présent. De même, met la partie spontanée avant le contrôle, permettant de vivre ce que l'on vit et ressent au lieu de l'éviter et de résister. Par exemple, si vous ressentez une émotion, la gestalt-thérapie vous facilitera l’expression spontanée au lieu de l’inhiber ou de l’emprisonner..

Les concepts de base de la gestalt-thérapie

La Gestalt-thérapie a pour objectif principal d'encourager et d'augmenter le soutien que nous nous donnons (ou que nous sommes disposés à prêter), afin que la personne prenne conscience de la responsabilité qui lui incombe dans son propre bien-être psychologique. Des concepts importants sont utilisés tout au long de la thérapie pour atteindre cet objectif. Voyons ce qu'ils sont:

La réalisation

La prise de conscience est une étape fondamentale pour que la personne réalise comment elle pense, ressent et agit dans une situation donnée. Lorsque ces trois axes ne sont pas alignés, il y a un inconfort important. C’est seulement à partir de cette prise de conscience que les circonstances peuvent changer dans le moment présent.

Le "ici et maintenant"

En gestalt-thérapie, le présent est compris comme le seul scénario possible, car il est vécu comme un "tout". Par conséquent, si le passé est travaillé, il est abordé comme s'il se passait à l'heure actuelle. Par exemple, si la personne a déjà été victime d'intimidation, le thérapeute vous demandera d'expliquer l'expérience comme si elle se produisait maintenant. De cette manière, le thérapeute lui donne l’opportunité de sauver des émotions du passé et peut travailler avec elles et les gérer d’ici et maintenant..

La responsabilité

La personne est invitée à assumer la responsabilité de son comportement, de ses pensées et de ses émotions, même si elle est négative.  La responsabilité de soi génère un plus grand sentiment de liberté et d'autonomie chez les personnes. Ils acquièrent ainsi une plus grande capacité à accepter les erreurs et à en tirer des leçons. Un exemple très utilisé consiste à aider la personne à parler à la première personne et à s’approprier ses mots.

 Quel est le rôle du thérapeute gestalt?

Le psychothérapeute Gestalt accompagne la personne ou le client (ils ne l'appellent pas patient, car ils la considèrent comme un sujet actif de la thérapie) pour faciliter le processus de maturation à l'âge adulte. Dans cette approche la relation thérapeutique est horizontale, cela signifie que le thérapeute n'en sait pas plus que le client.

Le psychothérapeute facilite et ne donne pas de conseils, mais aide la personne à trouver les compétences dont elle a besoin pour se réguler et se renforcer.. Ainsi, la personne est "l'expert" de sa vie et il n'y a pas de place pour lui dire "ce qu'il doit faire". De cette façon, la responsabilité est rétablie et l'autonomie personnelle favorisée.

Finalement, La gestalt-thérapie a pour objectif de faciliter un processus émotionnel dans lequel le client peut assumer la responsabilité de ses émotions., et assumer le prix de vivre dans la congruence et l'honnêteté avec eux. L'honnêteté, l'ouverture et la présence sont des valeurs fondamentales pour comprendre cette thérapie.

Bibliographie:

Peñarrubia, F. (1998). Gestalt Therapy: le chemin du vide fertile. Alliance éditoriale.

Martorell, JL. (2008). Psychothérapies. Editions Pyramid.

Latner, Joel (1994). Principes fondamentaux de la Gestalt. Quatre vents.

Pourquoi serait-il bon pour tout le monde de suivre une thérapie de temps en temps? La thérapie est un bon outil pour aborder nos problèmes et nos préoccupations d’un autre point de vue et pour nous améliorer. Lire plus "