Quand l'inquiétude s'empare de nous

La préoccupation est un état d'esprit dans lequel nous nous installons lorsque nous anticipons des événements ou des conséquences désagréables et même imprévisibles.. Il s’agit d’un voyage dans le futur qui, d’une manière ou d’une autre, nous empêche de vivre dans le présent en détournant une partie de nos ressources mentales, à la recherche d’une solution à ce que maintes fois n’est qu’une possibilité..

Il est très courant que des inquiétudes nous saisissent et que nous nous retrouvions à tourner encore et encore sur le même sujet, sans repos.

Parfois, cela produit des symptômes physiques tels que vertiges, maux de tête, perte de cheveux, problèmes de peau, etc. Le corps nous parle et nous ordonne presque d'arrêter s'il vous plaît, qu'il suffit de ruminer comme des vaches et qu'il est temps de mettre les cartes sur la table et d'affronter le vrai problème, en dehors des scénarios hypothétiques et angoissants que nous avons conçus dans notre esprit.

Bien qu'il semble facile de le dire, se libérer de l'inquiétude est une tâche ardue parce que ceux-ci sont généralement extrêmement envahissants, ils nous envahissent, ils nous privent de la capacité de penser clairement et ils gâchent le présent..

La bonne nouvelle est que nous disposons d'une arme puissante appelée volonté de volonté, grâce à laquelle nous pouvons décider comment ressentir et aussi comment agir..

Grâce à la capacité de diriger nos pensées, nous pouvons écarter l'inquiétude de notre esprit. C'est une arme difficile à utiliser car nous pratiquons peu avec elle, mais si nous voulons combattre le puissant adversaire qui nous préoccupe, nous n'avons d'autre choix que d'apprendre à l'utiliser consciemment, à "l'apprivoiser" afin que notre service puisse être rendu..

L'inquiétude nous trompe

Parfois, il peut sembler que la préoccupation est bénéfique, mais ce n'est qu'un canular. Ils nous ont fait comprendre que l'inquiétude concerne les personnes responsables et que, grâce à cela, nous puissions résoudre les problèmes plus efficacement.

En fait, ce n'est pas vrai, car la seule chose qui puisse résoudre nos problèmes est, encore une fois, le contrôle que nous avons sur nos pensées, que nous pouvons utiliser pour prendre soin d’eux. S'ils sont résolus, ils ne contribueront pas à trouver une solution et s'ils ne le sont pas, nous pourrons nous intégrer et nous adapter.

S'inquiéter d'avance de ce qui peut nous arriver, non seulement ne l'empêche pas de se produire enfin, mais nous ancre dans le problème qui résulte de notre esprit dans le futur sans profiter de l'instant présent..

Il n’est pas rare que la préoccupation soit renforcée extérieurement de manière positive. En fait, nombreux sont ceux qui pensent que ce qui ne nous concerne pas n’importe pas non plus, alors que ce n’est pas vrai. Plusieurs fois, nous avons déjà trouvé la solution à ce qui, selon d’autres, "nous devrions nous inquiéter" ou nous avons simplement réussi à l’accepter et à élaborer un plan de vie dans lequel nous supposons que nous devons vivre avec..

Comment puis-je contrôler mon problème?

S'il y a quelque chose que nous pouvons contrôler, c'est notre propre esprit et la préoccupation en fait partie. Oubliez les inquiétudes pour éviter des événements futurs désagréables. S'ils doivent arriver, ils vont arriver et vous feriez mieux de prendre soin d'eux à ce moment précis.

Voici quelques recommandations que vous pouvez suivre pour éliminer les soucis et l’anxiété redoutée:

Vivre dans le présent

Souvent, nous nous ancrons dans le passé pour quelque chose qui s'est passé et que nous ne pouvons plus modifier et nous nous sentons coupables. Au contraire, nous nous inquiétons parfois de la possibilité que quelque chose de mauvais pour nous ou autour de nous se produise et que nous nous sentions anxieux..

En tout cas, on soustrait le temps au présent et c’est le seul réel. Efforcez-vous avec votre volonté d'être dans le présent, d'assister à une conversation, d'observer ce qui vous entoure, de vous concentrer sur ce que vous faites.. Nous ne pouvons pas penser à deux choses en même temps, alors essayez de penser à ce que vous avez ici et maintenant, cela vous évitera de vous inquiéter d'un avenir incertain..

Supposons que le pire puisse arriver

Parfois dans la vie, des choses très désagréables peuvent arriver et elles prennent un tournant radical dans notre monde, mais malgré cela, nous devons savoir que nous irons de l'avant et que nous pourrons le supporter. Certes, il est très difficile d’arriver à ce que vous pensez pouvoir arriver, mais il existe une possibilité, il est donc bon de l’assumer et de savoir que même avec cela, vous survivrez..

Si nous acceptons que le pire puisse arriver, nous n’aurons plus rien à perdre et cela donne la paix à notre âme.

Analyser méthodiquement les solutions à chaque problème

Comme nous l’avons dit, la seule chose réellement productive qui existe est de traiter le problème une fois que nous l’avons sous les yeux et pour cela, nous devons analyser quelles sont les solutions, le cas échéant.. Écrivez sur un papier toutes les solutions que vous pouvez imaginer et évaluez-les ensuite comme les plus plausibles et les moins.

Cela fait, choisissez une solution et démarrez-la sans prendre de recul. Si le problème est résolu comme ça, parfait. Sinon, il vous suffit d'essayer une autre solution jusqu'à obtenir le résultat escompté..

Garder le temps occupé

L’activité est une bonne méthode pour libérer l’esprit des fantômes qui le chassent parfois. Si vous voulez vous soucier moins de tout, choisissez une activité qui vous absorbe ou même plusieurs et occupez votre esprit, de sorte qu'il est très difficile pour votre esprit d'être distrait en réfléchissant au problème.

Utilisez les probabilités correctement

Comme la possibilité que vous craignez est très peu probable, vous devez apprendre à gérer les probabilités. Ne pas confondre possible avec probable car ils sont loin d’être synonymes. Pensez au nombre de vols quotidiens et au nombre d’écrasements d’avions par jour. En réalité, il est possible que votre avion se bloque, mais il est peu probable.

L'angoisse dangereuse résultant de la volonté de contrôler le temps. Nous voulons vous dire nos règles à l'époque, mais il travaille de manière autonome. Mieux vaut couler avec pour augmenter la vitalité et diminuer l'anxiété. Lire plus "