Quand l'inquiétude empêche l'occupation

L'inquiétude est naturelle et commune à tous les êtres humains. Cependant, bien souvent, nous restons coincés dans l’inquiétude, oubliant que l’occupation est peut-être ce dont nous avons besoin pour aller de l’avant. 

La préoccupation répond à une tentative mentale de trouver une solution à une situation qui nous inquiète. Cette situation ou ce problème aurait peut-être déjà eu lieu, mais cela pourrait aussi permettre d’éviter une possibilité que nous imaginons. C'est une activité cognitive qui nous prépare à ce que nous croyons être à venir. Par conséquent, la préoccupation se pose en tant que mécanisme permettant de générer des actions et donc de faire face à différentes difficultés..

Cependant, plusieurs fois, nous nous inquiétons et faisons le tour des problèmes sans arriver à aucune solution. Nous pensons et réfléchissons aux idées qui nous concernent, générant des cercles dans lesquels nous relions les problèmes jusqu'à ce que nous oublions pratiquement que l'objectif était de trouver une solution..

Pourquoi investissons-nous plus de temps dans l'entreprise que dans l'occupation??

Le souci est le premier pas vers la résolution d'un problème. Mais parfois, le sentiment d'avoir commencé à "agir en la matière" nous rassure, car nous sommes plus près de trouver une solution.

Cette tranquillité à court terme nous amène à nous détendre dans l'inquiétude jusqu'à ce que cela devienne, parfois, un comportement d'évitement. Nous évitons l'occupation parce que nous nous sentons plus à l'aise dans le problème. Bien que nous n'aimons pas être inquiets.

Ainsi, le temps passe et si, d'un côté, nous croyons être confrontés à un problème, de l'autre, nous pouvons sentir que nous avons stagné. Que nous sommes passés de pistes et / ou de solutions alternatives à penser de manière répétée à une idée génératrice d'anxiété. C’est alors que l’inquiétude perd sa fonction et devient un grand obstacle qui nous vole une infinité de temps et d’énergie sans presque nous en rendre compte..

Comment gérer les problèmes

Ce sont quelques idées pour atténuer ces préoccupations qui nous retiennent et ouvrent la voie à l'occupation.

Prenez du recul: essayez d'être objectif

Analysez objectivement ce qui vous inquiète et écrivez ce que vous pensez qui va arriver. Plusieurs fois, nous ne sommes pas réalistes avec nos prédictions, car nos émotions sont impliquées. Le verrions-nous de la même manière si un ami ou un membre de la famille avait ce problème? Considérez la validité (réalisme) et la probabilité que, même réaliste, cela se produise.

Faites un pas en avant: mettez-vous dans le pire

Et si cela se produisait qui vous inquiète tellement? Mettez-vous dans le pire. Même si cela se produit, nous avons tendance à être plus capables de faire face aux choses quand elles transcendent les hypothèses et deviennent réalité. Nous sommes infiniment plus forts dans l'occupation que dans l'inquiétude.

Accepter qu'il y ait des choses inévitables

Si ce qui vous inquiète est quelque chose qui va arriver, peu importe ce que vous faites, réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour mieux faire face à la situation.. Il y a des problèmes que nous ne pouvons pas contrôler. Cependant, nous pouvons décider de nous protéger et de les vivre afin que l'impact soit amorti. N'oubliez pas que le fait de revenir sans cesse aux détails et aux points du problème pour lesquels il n'y a pas de solution est une garantie de souffrance.

Protégez-vous

Protégez-vous, renforcez les aspects que vous jugez nécessaires pour mieux faire face au moment présent. Parfois, la meilleure protection peut être la distraction. D'autres fois, cependant, la solution dépend de vous et le moment est venu de passer à l'occupation.. Pour franchir cette étape, rompez avec cette relation ou dites ce qui prend si longtemps à rester.

Prenez le temps de vous inquiéter

Si vous avez besoin de penser à quelque chose et de voir que, en ne consacrant pas toute votre attention, cette pensée vous accompagne tout au long de la journée, comme si elle était une ombre, imprégnant le reste des émotions et des pensées ...  Pour. Vous voyez que les soucis ne fonctionnent pas: tout ce qu'ils font est de vous distraire et de générer de l'anxiété. Trouvez un moment à consacrer à ce problème sans solution claire, afin que ce ne soit pas toute la journée une sorte d’écho dans votre tête.. 

Le meilleur est l'ennemi du bien

C'est ce qu'il a dit Voltaire. Et nous perdons parfois beaucoup de temps et d’énergie à chercher le meilleur moyen, le meilleur. Si possible, allez-y. Il stipule un temps pour rechercher des alternatives, des solutions. Cependant, après cette période que nous nous sommes laissée de côté, nous arrivons au moment où nous devons prendre une décision, même si les options que nous envisageons sont loin d'être parfaites. Il sera temps d'opter pour le "moins mauvais".

Être courageux

Derrière chaque solution, il ne doit pas y avoir de problème ou de préoccupation. Nous grandissons et, ce faisant, nous intériorisons l'idée que l'inquiétude est un écho nécessaire pour faire face à un problème. Cependant, l'occupation peut exister sans souci. Il s’agit de traiter les événements de l’acceptation et de la certitude que nous sommes capables de faire ce qui est en notre pouvoir..

Au-delà des soucis

Derrière le mur des préoccupations, se trouve le paysage. Parfois, des tremblements de terre ou des tonnerres éclatent pour tout éponger ... pendant un moment. D'autres fois, le soleil se lève, il pleut et les couleurs explosent. Parfois, tout se passe dans la journée.

Ce que je veux dire, c’est que lorsque nous restons trop longtemps derrière le mur, de peur de ce qui se passe de l’autre côté, ce qui est de l’autre côté ne change pas. Nous perdons du temps et les nuages ​​ne s’arrêtent pas: ils ne dépassent aucun mur. Mais ça, si vous ne voulez pas vous mouiller, prenez le parapluie. Et si vous n'avez pas de parapluie, profitez de la pluie.

"Ne regarde pas la pendule. Fais ce qu'il fait. Continuer à avancer "

-Sam Levenson-

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