Lorsque vous arrêtez de contrôler votre émotion, elle disparaît

Qui contrôle est parce qu'au fond il craint quelque chose. Il est très courant que lorsque nous ressentons une sorte d’émotion négative, nous souhaitons la supprimer le plus tôt possible.. Nous avons développé une peur atroce de certains états naturels tels que l'anxiété ou la tristesse, ce qui nous conduit à prétendre les contrôler, ce qui ne sert qu'à en augmenter l'intensité..

Les émotions ont un message à nous transmettre: quelque chose se passe dans notre vie et nous devons le résoudre. Anxiété, nous sommes alarmés qu'un danger est proche; la tristesse, nous dit qu'il y a une perte que nous devons assimiler.

Toute émotion est utile et nous n’aurions jamais à nous battre contre elles., puisqu'il faut que nous les sentions, les comprenions et les écoutions. Ce n’est qu’ainsi que nous pourrons générer de bonnes stratégies nous permettant de faire face avec succès aux problèmes qui se posent..

Il arrive que les émotions négatives soient parfois trop intenses, durables et fréquentes et à ce stade, il devient extrêmement difficile de les accepter. Mais difficile ne veut pas dire impossible. La pratique de l'acceptation nous le fera comprendre.

De plus, en ressentant cela, nous nous écrasons souvent pour ressentir ce que nous ressentons, puis notre tension et notre désespoir augmentent..

Embrasser l'émotion, c'est lâcher

Accepter les émotions négatives cela ne signifie pas démissionner et devoir souffrir pour toujours. Aucun de nous ne veut éprouver ces symptômes désagréables que certaines émotions apportent avec eux.

Mais bien que nous détestions ressentir cela, la vérité est qu’il est impossible de ressentir le calme, le calme et le bonheur à chaque instant de notre vie. Parfois, nous nous sentirons mal et entre nos mains est que cet état n'est pas prolongé. Heureusement ou malheureusement, la réalité n’est pas toujours ce que nous aimerions.

Les choses sont comme elles sont, quels que soient nos goûts ou nos préférences, et nous devons nous efforcer de nous adapter et non l'inverse..

Acceptons alors la réalité, le monde tel qu'il est et cela inclut l'acceptation de notre propre corps et de sa physiologie. Si nous générons une résistance à ces manifestations physiologiques, nous obtiendrons alors une augmentation de ces manifestations.. C'est un cercle vicieux que nous devons briser.

Faisons la paix avec notre moi, avec tout notre être et embrassons ce que nous ressentons. Regardons ces émotions négatives et cela les fera partir. Ces sentiments sont comme des fantômes: ils veulent nous faire peur et plus nous nous effondrons et nous fuyons, plus ils prennent de force et encore plus ils nous font peur.

Quelques étapes pour arrêter de contrôler

Comme nous l'avons commenté précédemment, la pratique est la clé essentielle pour que nous devenions maîtres d'acceptation. Il est inutile de connaître la théorie si nous ne pratiquons pas quotidiennement.

Petit à petit, nous commencerons à nous rendre compte que les émotions négatives ne s'enfoncent plus si intensément en nous ou ne durent pas si longtemps. À partir de là, nous pouvons commencer à travailler avec des pensées négatives, c'est-à-dire avec les messages qui transmettent ces émotions. Vous pouvez commencer à pratiquer l'acceptation en procédant comme suit:

Place à l'émotion: quand on laisse l'émotion être et être, nous lui donnons son espace pour couler, sans mettre des digues ou des barrières. Cela le fait automatiquement commencer à descendre jusqu'à atteindre des niveaux normaux, c'est à ce moment-là que nous devrions commencer à écouter ce qu'il a à nous dire..

Ressentez l'émotion, observez-la comme une personne qui regarde une peinture dans le musée, analysez-la, comprenez-la et même aimez-la et commencez à remarquer ce qui se passe.

Parlez à vous avec des arguments réalistes sur les émotions: au lieu de nous dire des choses telles que "J'ai à nouveau de l'inquiétude, comme je suis faible!" ou "Cette tristesse me gâche la vie!", etc. commence à vous parler d'une autre manière: "J'ai de l'inquiétude, mais cela n'a tué personne, alors je le laisserai être avec moi pour le reste de la journée"

Trouvez un espace pour vous détendre: Notre désir d'être surhumain nous amène à faire beaucoup de choses en même temps: prendre soin des enfants, sortir le chien, le faire manger, aller au travail et qu'il ne reste rien en suspens, etc. Comment l'anxiété ne semblera-t-elle pas nous dire d'arrêter immédiatement?? Faites une pause pour vous détendre, quitter le perfectionnisme et déléguer des tâches.

Parlez de votre émotion à d’autres personnes: pour accepter que nous éprouvons des émotions négatives, nous devons les normaliser et une bonne stratégie consiste à en parler avec notre environnement.. De même que nous pouvons dire que nous avons froid ou chaud, nous pouvons dire que nous ressentons de l'anxiété.

Pratiquer progressivement l'acceptation: N'essayez pas d'accepter l'émotion au milieu d'une attaque de panique. Commencez par des sensations légères et isolées et peu à peu vous gagnerez en maîtrise.

Une fois que vous avez réussi à accepter l'émotion négative, Une fois que vous lui avez dit d'une manière ou d'une autre "OK, je sais que vous existez et que vous avez la force", vous pouvez utiliser votre énergie en votre faveur.. En canalisant votre pouvoir et en le dépensant pour ce qui vous intéresse - l'écriture, par exemple-, vous verrez à quel point il disparaît peu à peu.

Arrêtez d'essayer de contrôler l'incontrôlable Tout contrôler est un gaspillage d'énergie, car la plupart des choses échappent à notre contrôle. Il est plus réaliste de se concentrer sur ce que nous pouvons contrôler. En savoir plus "