Courir, une excellente forme de méditation

Le mode de vie actuel exige que nous prenions soin de notre corps et de notre esprit de manière égale.. D'où l'importance de l'exercice physique et de la méditation. Parmi tous les types d’entraînement physique, la course à pied est l’un des plus populaires mais aussi un des plus sains (à condition que l’état physique le permette et se fasse à la tête). D'autre part et presque parallèlement, en ce qui concerne les soins mentaux et émotionnels, la méditation gagne de plus en plus d'adeptes..

Certes, la course à pied présente de nombreux avantages. Courir est bon pour le coeur et aussi pour l'esprit. Ainsi, il n’est pas étonnant que l’esprit commence à errer lorsque vous courez, que les pensées soient liées à la formation elle-même ou à quelque chose de très différent..

Dans ce sens, Un bon entraînement se produit lorsque l'esprit et le corps acquièrent le même rythme, même s'ils travaillent dans des espaces différents. C’est précisément ici que la pratique de la méditation trouve son espace et sa signification.

"Si vous entraînez votre esprit à courir, tout le reste sera facile"

-Amby Burfoot-

La magie de la méditation

La méditation est une pratique qui consiste à focaliser l’attention afin de libérer l’esprit et de réduire l’anxiété.. Apprendre à vous concentrer peut vous aider à vous déconnecter des inquiétudes qui s'insinuent insidieusement dans le flux de vos pensées. En ce sens, la course à pied peut être une excellente activité pour libérer l’esprit et modifier les points de tension de notre corps, de sorte que cette tension / force se transforme en mouvement..

La méditation non seulement calme, mais a également d'autres avantages pour ceux qui la pratiquent. Il a été démontré que méditer aide à réduire le stress et stimule la production d'hormones qui constituent notre forte résistance à la dépression. La méditation, étant liée à l'attention, peut également nous aider à gérer la douleur et même à améliorer l'architecture de notre cerveau en renforçant les connexions synaptiques qui sont les plus importantes pour nous..

Il existe de nombreuses façons de développer une pratique de méditation et de pleine conscience., et pour cela, il n'est pas nécessaire de mettre des bougies, de brûler de l'encens ou de s'asseoir sur un coussin spécial d'une manière spécifique. En fait, lorsque vous êtes profondément impliqué dans une activité, vous pouvez adopter une attitude méditative. La course est l’une de ces activités car, quand elle est bien faite, elle nous permet.

Courir est un baume pour l'esprit

Les coureurs parlent souvent de la course à pied comme d'un baume, d'une manière de résoudre leurs problèmes, d'échapper à une pensée négative ou de vaincre leurs démons personnels.. Au-delà du besoin d'exercice physique, même pour vaincre physiquement (de plus en plus de temps, de plus en plus vite), il est nécessaire de vaincre émotionnellement. Si je peux avec ça, je peux avec tout.

La course à pied est un mouvement naturel et rythmé qui permet à l’énergie de circuler dans notre corps et de se transformer en mouvement. De cette manière, au lieu d'utiliser cette énergie pour transformer les pensées et les émotions négatives autour de nous, nous la dépensons dans une activité capable de stimuler notre système nerveux et endocrinien beaucoup et bien. Ainsi, une fois que nous aurons libéré des émotions négatives, il sera beaucoup plus facile de travailler avec elles: recueillez les informations qu’elles doivent communiquer et laissez-les de côté..

Il s'avère que lorsque la course stimule la méditation, le corps et l'esprit deviennent plus forts. En ce sens, une étude de 2016 publiée dans Psychiatrie translationnelle ont constaté que la combinaison de la méditation dirigée avec la course ou la marche réduisait les symptômes de la dépression de 40% pour les participants ayant reçu un tel diagnostic avant le début de l'étude.

La clé de tout cela est que la course à pied facilite l’attention, en particulier lorsque nous pratiquons la course à pied depuis un moment, que nos mouvements sont automatisés et que le degré de souffrance devient beaucoup plus contrôlable. C'est en ce moment quand on passe de "tirer" le corps pour l'accompagner, donnant lieu à une sorte d'hypnose qui nous réconforte à l'intérieur.

La course ralentit l'esprit

Courir ralentit notre courant de pensée. Cela nous donne une nouvelle perspective, un nouvel esprit. Si vous n'avez jamais couru ou si vous avez très peu pratiqué, je vais vous donner un exemple que vous avez sûrement expérimenté: combien de fois avez-vous eu le sentiment qu'un problème était énorme la nuit et petit le matin?

Pourquoi cela nous arrive-t-il? Parce que notre façon de penser est très différente à chacun de ces moments de la journée. Aussi, en cours d'exécution, nous entrons aussi dans un autre état de pensée. Courir, nous pouvons penser aux problèmes comme la nuit, chercher des solutions mentales, mais avec une grande différence: en courant, nous pouvons libérer par le mouvement la même anxiété qui nous submerge la nuit.

D'autre part, si notre esprit ne veut pas travailler avec le problème vous pouvez laisser l'attention être libre et devant la multitude de stimuli existants, à commencer par nos sensations corporelles, notre esprit fonctionnera silencieusement et sera même en mesure de recréer.

Même sans le vouloir, courir ralentit l’esprit et atténue progressivement cette intense tempête de pensées provoquée par divers soucis..

Courir nous conduit au moment présent

Plusieurs fois, la plupart d'entre nous ne sont pas conscients du moment présent. Notre esprit va du passé au futur et du futur au passé sans nous arrêter au présent, de sorte que nous ne traitons pas une bonne partie des informations que nos sens traitent. Pensez que nous avons des ressources limitées et que si notre esprit est occupé par des éléments qu’il considère comme plus importants (du passé ou du futur), il rejettera une bonne partie de ceux qu’il considère comme moins importants (du présent)..

L’objectif central de toute pratique de méditation est d’attirer notre attention sur le moment présent, en comprenant qu’il s’agit d’un arrêt nécessaire et qui assure la continuité du segment passé-futur.. La concentration mentale est le fondement de toutes les pratiques de méditation, dont le but est de nous amener à un état de conscience dans lequel la concentration ne nous fait pas perdre de vue. Ainsi, avec la méditation, nous pouvons voir l'arbre sans perdre la notion de la place de la forêt dans laquelle nous nous trouvons..

Courir nous aide à faire exactement cela, à prendre conscience du moment présent et à mieux tolérer les problèmes survenus ou que nous craignons d'apparaître à l'horizon.. De plus, il nous relie au moment présent car il élargit considérablement le canal de communication avec notre corps, une "machine" pratiquement parfaite et que nous nous sommes habitués à ignorer, sauf quand elle nous envoie un signal de plainte ou de douleur..

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