Combattre la pensée obsessionnelle

La pensée obsessionnelle affecte 1 personne sur 50 et est l'un des problèmes psychologiques qui cachent le plus ceux qui souffrent. La pensée obsessionnelle consiste à devenir accro à une idée et à ne pas pouvoir s'en débarrasser. Généralement, les pensées obsessionnelles impliquent l'inquiétude, une préoccupation irrationnelle ou absurde. Tout cela cause des souffrances inutiles.

Nous avons tous passé une mauvaise journée, une discussion ou une situation qui nous a simplement agacés. Les situations qui nous font passer la journée à penser à elles et à la manière dont nous aurions pu agir ou réagir d’une autre manière. Mais, autant que nous voulons, nous ne pouvons pas arrêter d'y penser. Bien que nous ne puissions rien changer, notre esprit n'arrête pas de l'examiner encore et encore et cela devient un "Je veux m'arrêter, mais je ne peux pas". C'est des pensées obsessionnelles.

La pensée obsessionnelle en tant que problème psychologique

Nous avons tous une pensée obsessionnelle. Ainsi, avoir l'une de ces pensées n'est pas un problème, encore moins une pathologie. Cependant, pour certaines personnes, cela constitue un problème psychologique, car ces pensées affectent considérablement leur vie. En outre, ils ont tendance à se cacher. Il est difficile d'avouer que vous avez quelque chose d'étrange et de moche.

Pour ces personnes, pensées obsédantes récurrentes. Les pensées obsessionnelles qu’ils ont à propos de préoccupations absurdes et, bien qu'ils sachent qu'ils sont absurdes, ils ne peuvent pas s'en empêcher. Un exemple classique de pensée obsessionnelle se trouve dans "Est-ce que je pourrai commettre un acte malhonnête, interdit ou un crime?".

Causes de la pensée obsessionnelle

La pensée obsessionnelle découle de plusieurs raisons ou plutôt de la combinaison de plusieurs raisons. L’un des plus courants est lié à l’avenir, notamment à la nécessité de prédire l’avenir. Nous voulons connaître l'avenir pour le prédire, savoir que demain ne nous arrivera pas un malheur. Nous voulons contrôler l'incontrôlable, mais nous ne pouvons pas. Des choses inattendues se produisent tous les jours.

Une autre raison de l'émergence de la pensée obsessionnelle est liée à notre faible tolérance à l'anxiété. Nous vivons dans un monde où nous courons et sommes constamment bombardés de stimuli et d’informations. Nous devons être toujours inactifs, faire des choses. Tout cela génère du stress et nous pouvons arriver à ressentir de l'anxiété. Quelque chose de normal pour ce à quoi notre corps est préparé, mais pas tellement notre esprit. Étant donné une certaine idée qui cause des nerfs, nous voulons nous en débarrasser, calmez-le pour le moment.. Nous n'avons pas tendance à y réfléchir.

La dernière raison que nous nommerons est la terribilite. La terribilite est la conviction que toute adversité est "terrible". Nous nous considérons comme le centre de l'univers, de sorte que tout revers, nous considérons la fin du monde. Cette tendance à exagérer les problèmes est une autre raison des pensées obsessionnelles. Bien que ce soient les trois raisons principales, il en existe d'autres telles que la pensée superstitieuse, la honte excessive, la peur du ridicule, etc..

Que faire face à une pensée obsessionnelle?

Toute pensée obsessionnelle a des caractéristiques qui la définissent et peuvent nous aider à neutraliser son influence négative. Le principal est que 100% des gens peuvent s'en débarrasser ou réduire leur pouvoir jusqu'à ce que ce soit négligeable. Nous pouvons tous nous débarrasser des pensées obsessionnelles sans avoir besoin de médicaments. Cependant, nous devrons faire une intervention.

Le traitement est basé sur apprendre à tolérer l'anxiété. Plus nous sommes en mesure de tolérer l’anxiété, plus nous allons endurer d’anxiété. Pour cela, vous devez vous habituer à l'anxiété, au moins à certains niveaux d'anxiété. De la même manière, nous devons apprendre à tolérer l'incertitude. Pouvoir vivre sans penser que ce que nous ne pouvons pas anticiper sera nécessairement mauvais.

D'autre part, nous devons également cesser de donner de l'importance à la "connerie". La plupart des problèmes que nous avons ne sont pas pertinents, aussi l'une des meilleures choses que nous puissions faire avec un problème est de le placer à sa place réelle sur le plan de la transcendance.. Pour cela, nous devons nous accepter tels que nous sommes. Effacer l'image de "parfait" si irréel que nous formons. Vous devez commencer à être des "petits voyous" qui assument leurs imperfections. Tout cela nous aidera à éloigner les pensées inutiles en général et les pensées obsessionnelles en particulier. En bref, il faut mettre en tête que "rien n'est si terrible".

Les pensées obsessionnelles limitent votre vie Les pensées obsessionnelles peuvent finir par devenir un cercle vicieux d'où il est très difficile de sortir. Les identifier est la première étape pour les affronter et les éloigner de notre vie. Lire plus "