Comment une thérapie centrée sur des solutions peut-elle vous aider?

La thérapie centrée sur les solutions est l’intervention dont l’objectif est la solution… au-delà des problèmes eux-mêmes. Donc, est basé sur l'étude des solutions qui ont été utilisées jusqu'à présent face à un problème spécifique. Cette thérapie vise à explorer des alternatives non considérées et, par conséquent, à obtenir de nouveaux résultats.

Nous pouvons définir une thérapie axée sur des solutions telles que la art de trouver des solutions à des problèmes insolubles au moyen d'une logique ordinaire / de routine / plus accessible. Pour cela, dans de nombreux cas, des ressources sont utilisées qui, en principe, peuvent aller à l’encontre de tout sens commun. Ces ressources offrent des possibilités auparavant inaccessibles car elles étaient cachées sous des schémas rigides.

La thérapie centrée sur les solutions dit que il n'est pas nécessaire de connaître beaucoup de choses sur la nature des problèmes pour les résoudre. Les clients veulent vraiment changer et ont leurs propres ressources pour le faire.

Quels sont les objectifs de la thérapie axée sur les solutions?

L’objectif de cette thérapie est de trouver une nouvelle solution à un problème qui a et / ou est répété. L'idée est d'utiliser une pensée rationnelle, logique et analytique pour résoudre les problèmes.

Comment ça se fait? Ceci est réalisé définir des objectifs thérapeutiques explicites, étudier les tentatives de solutions précédentes, rechercher des informations sur les exceptions (ces moments où le problème devrait apparaître mais ce n’est pas le cas), à la recherche de solutions alternatives et à l’application de nouvelles solutions.

"En tant que thérapeutes, nous avons un devoir très clair. Premièrement, obtenez la clarté en nous-mêmes; et ensuite rechercher tout signe de clarté chez les autres et les soutenir et les renforcer dans tout ce qui est sain en eux ".

-Gregory Bateson-

Les prémisses de la thérapie centrées sur les solutions

Tous les problèmes ont une solution: c'est la première prémisse de cette approche. Plusieurs fois, nous nous concentrons sur l'application de la même solution à un problème. On dit souvent que "l'homme est le seul animal qui trébuche deux fois avec la même pierre".

Cognitivement, allez plus loin et trouver des solutions différentes des premières qui nous sont apparues ou qui impliquent les procédures avec lesquelles nous travaillons le mieux ont un coût élevé. De cette façon, nous insistons pour appliquer certaines stratégies, en obtenant des résultats similaires.

D'autre part, si vous demandez à un groupe de personnes la solution à un certain problème, nous aurons sûrement autant de solutions que de problèmes. Cela dénote la variabilité qui existe sous la forme d'une réponse.

Parfois, ces solutions peuvent ne pas être entièrement orthodoxes, formelles et même parfois ne pas avoir de relation directe avec le problème. Pourtant, les personnes ayant un problème similaire peuvent proposer différentes solutions. Par conséquent, l'intérêt n'est pas le problème, mais la solution.

L'important est de trouver ce qui fonctionne

L'accent est mis sur l'identification de ce qui fonctionne, toujours dans le but d'identifier et d'amplifier ces séquences de solutions. Ainsi, le processus de cette thérapie est centré sur les solutions essayées, ainsi que sur les exceptions (moments où le problème devrait apparaître, mais ne se produit pas)..

La thérapie centrée sur les solutions se concentre sur les problèmes actuels, et non sur le passé ou le futur. L'analyse est faite à partir des problèmes que nous rencontrons maintenant. L'analyse de l'origine de ces problèmes peut nous inciter à agir, mais ces alternatives sont toujours au centre de l'attention..

En outre, il est considéré que Chaque personne a les éléments et les compétences nécessaires pour résoudre son problème. On ne demande pas à la personne quoi que ce soit qui ne compte pas déjà. Toute solution qui a échoué n'est pas considérée comme une erreur, mais comme une possibilité d'apprentissage et d'amélioration..

"Le centre d'attention n'est pas le problème, mais sa solution".

-Nardone-

La personne est responsable du changement

Les solutions sont appliquées par la personne qui a le problème et, par conséquent, il est de sa responsabilité de mener à bien les différentes tentatives requises jusqu'à atteindre la solution optimale.. Le psychologue ne changera pas la réalité de la personne, mais sera celui qui proposera, interviendra et changera finalement sa propre situation.

En outre, la situation doit être analysée dans un contexte d’interactions déterminées. De cette manière, un changement d'une personne mobilisera le reste des membres du système. Il est donc nécessaire de contacter les différents membres impliqués dans le problème..

La relation thérapeutique sera celle du respect et de l'égalité. Les thérapeutes adoptent une posture d’attente ou de "dépassement". Le respect est compris dans le sens de l'observation et de l'analyse des solutions au problème et à l'égalité, compte tenu de l'importance de cet accompagnement et de l'utilisation d'un langage commun dans une relation basée sur le dialogue..

Il est important de noter que le thérapeute ne maintient pas la position d'expert qui devrait donner la solution. Le thérapeute exerce le rôle d'accompagnateur du processus. Dans ce contexte, la thérapie est établie comme un processus de communication ou un jeu de langage. Cela signifie qu'il est basé sur un dialogue dans lequel le client et le thérapeute explorent les solutions d'un problème. Il est également basé sur un ensemble de constructions de sens, puisque l’une et l’autre font partie d’un processus continu de construction du sens..

Une thérapie axée sur les solutions a été appliquée dans différents domaines. Il est efficace et surtout dans les domaines où des comportements répétitifs sont maintenus et qui posent problème à la personne, sans oublier ceux qui surviennent de manière ponctuelle et spécifique et qui résistent aux interventions traditionnelles ou protocolaires..

Savez-vous en quoi consiste la thérapie émotive-comportementale Ellis Rational? La thérapie comportementale émotionnelle rationnelle d'Ellis a été utile pour lutter contre la colère, l'anxiété, les frustrations, la phobie sociale et la timidité. Lire plus "