Comment la peur de décider nous affecte-t-elle?

Peu de peurs sont aussi répandues et partagées que la peur de décider. Décider est une tâche dans laquelle nous sommes supposés être des experts, nous décidons chaque jour et à chaque instant. Cependant, nous sommes parfois bloqués et nous ne savons pas quelle option choisir.

L’incapacité de prendre une décision peut être vécue par des personnes de cultures, de professions, d’études et de niveaux socio-économiques différents. Nous vivons dans une société pleine d'informations, de connaissances et qui met à notre disposition et permet une grande variété d'options pour tout (ou presque).

D'autre part et au début, on peut penser que le fait de disposer de différentes sources d'informations et d'options pourrait faciliter la prise de décision. Cependant, Souvent, c’est tant d’options qui rendent la décision difficile et nous incitent à bloquer.

Une des causes les plus fréquentes de ce blocage, mais celle qui, le plus dans la prise de décision, est une émotion: la peur de décider. Nous pouvons nous sentir bloqués, par exemple, dans le doute de continuer avec notre partenaire, de nous séparer, de changer de profession ou de travail, d'avoir des enfants, de choisir une carrière, etc..

Face à des situations importantes dans notre vie ou à des décisions irréversibles, la peur de décider peut être très puissante. Cela peut nous amener à reporter la décision, avec l'incubation de la gêne que cela implique. C'est-à-dire, Si je ne sais pas quoi faire ou quel chemin suivre, je laisse la décision à plus tard. Nous pouvons le faire en espérant que de nouvelles informations nous apportent la sécurité ou que ce soit le passage du temps qui scelle certaines des options qui nous bloquent le plus. Comme nous voyons la peur de décider influence notre vie assez.

La peur de décider peut prendre différentes formes, ce qui, à son tour, déclenche différents problèmes ou symptômes de détresse émotionnelle..

La peur de se tromper

On peut dire que cette peur est la plus fréquente. Plus la décision est importante, plus la peur de se tromper est grande. Nous parlons d'une peur qui a une fonction adaptative très importante: agir avec prudence et se protéger et protéger les autres. Nous percevons un grand précipice et nous avons décidé.

La peur de faire des erreurs est un type de peur lié à la responsabilité que nous avons face aux élections.. Cela nous fait réfléchir et évaluer les options possibles avant de prendre une décision. C'est une peur très présente dans des situations impliquant un changement difficile ou impossible à inverser et dont les conséquences seront importantes..

Certaines personnes peuvent également éprouver une forte crainte de décider dans des situations réversibles et d'importance faible ou moyenne, voire un niveau d'anxiété élevé. Ce sont généralement des gens très rationnels et ils ne suivent que les directives de leur intuition dans de très rares cas..

Les conséquences de la peur de faire des erreurs

Avoir peur avant la possibilité de ne pas choisir le bon chemin peut nous rendre incapables. Cela peut nous amener à un état d’indécision durable, à de longs temps de réaction et à la recherche exhaustive d’informations externes sur la meilleure décision à prendre..

L'une des principales dérivations de la peur de commettre des erreurs est la recherche d'informations ou la conclusion définitive. C'est-à-dire que nous éprouvons la fausse conviction que penser aboutira à une conclusion sûre et exacte qui mettra fin au risque de gâchis..

Une peur intense de commettre des erreurs peut causer ce que l’on appelle en psychologie "doute pathologique". Le doute pathologique se caractérise par une recherche obsessionnelle de la certitude absolue, renforcée par une contrainte mentale exprimée par la constante approche du doute..

La peur de ne pas être à la hauteur de la tâche

Dans ce cas, nous nous référons à des situations dans lesquelles la personne est très claire quant à la décision qu’elle veut prendre, mais doute sur votre capacité à gérer les effets ou les conséquences de cette décision. Par exemple, une personne qui doit décider de faire ou non une présentation dans une conférence peut finir par décliner l'invitation à cette crainte avec précision, celle de ne pas être à la hauteur des autres orateurs, des attentes des autres ou des leurs posséder.

La peur de ne pas être à la hauteur peut nous conduire à éviter les rôles de responsabilité, se concentrer sur la prise de décisions mineures et déléguer à d'autres les décisions qui sont plus pertinentes ou plus importantes. Les problèmes générés par cette peur sont souvent liés à un sentiment de faible valeur personnelle ou à une faible estime de soi..

En outre, la crainte de ne pas être à la hauteur de la tâche peut nous amener à rater des occasions car nous estimons que nous ne sommes pas suffisamment préparés pour faire face aux exigences de la situation. Nous parlons d'une peur qui nous maintient dans notre zone de confort et limite notre croissance personnelle. Par conséquent, un moyen efficace de surmonter la peur de ne pas y être à la hauteur est de travailler à l'amélioration de notre estime de soi..

La peur de ne pas être en contrôle ou de le perdre

Cette peur apparaît dans ces les personnes ayant un grand besoin de contrôle. Si une personne ayant un grand besoin de contrôle perçoit que tout ce que la décision implique ne dépend pas entièrement de sa décision, le processus décisionnel est paralysé. Par exemple, de nombreuses personnes finissent par rejeter un travail impliquant des projets de groupe pour cette raison..

Gérer le besoin de tout contrôler ou interagir avec un maniaque du contrôle peut être un défi très stressant, puisque c'est un besoin très puissant. Dans les cas extrêmes, le besoin de contrôle est observé chez les personnes atteintes de trouble de la personnalité obsessionnel-compulsif.

Comment identifier la peur de perdre le contrôle?

On peut tellement observer la peur de ne pas avoir le contrôle ou de le perdre processus décisionnel, comme au moment de faire face aux conséquences de la décision. Les effets de cette peur au cours du processus décisionnel sont généralement les suivants:

• La personne doit examiner toutes les informations disponibles avant de décider.
• Il faut un temps indéfini pour réfléchir à la décision.
• Il est analysé encore et encore quels sont les avantages et les inconvénients des options possibles.

On peut aussi observer la peur de perdre le contrôle lorsque la décision implique un changement de la capacité de contrôle que la personne a. C'est-à-dire que nous contrôlons la prise de décision, mais l'option que nous voulons choisir implique que nous cédions une partie de notre contrôle. Proposer d'arrêter de contrôler les résultats de certaines routines peut être un bon moyen de commencer à perdre cette peur.

Peur du rejet social

Se sentir aimé, respecté et accepté est l'un des besoins fondamentaux de l'être humain. La peur du rejet social est très fréquente dans les situations où une décision doit être prise et où toutes les options possibles sont, d'une certaine manière, nuisibles..

Nous faisons référence à des situations dans lesquelles le choix d’une option conduit inévitablement à négliger une partie de mes besoins ou ceux des autres. Par exemple, nous sommes en position d'arbitrer dans une confrontation et nous devons prendre une décision pour ou contre les parties en cause..

Problèmes générés par la peur du rejet social

La peur du rejet social génère différents problèmes, tels que la prise de décisions en fonction de l'approbation des autres et non en fonction de leurs besoins personnels.. Au lieu de choisir ce qui nous rendrait plus heureux ou plus bénéfiques, lorsque nous avons peur du rejet social, nous choisissons ce que les autres voudraient ou qui projetent une meilleure image de nous..

Pour résoudre le problème du rejet social, on peut utiliser des techniques de thérapie de troisième génération, telles que la thérapie d’acceptation et d’engagement. Ces techniques amènent la personne à accepter certains aspects de sa vie et ses pensées qui ne peuvent pas changer et les aident à prendre des décisions en fonction de leurs valeurs et besoins personnels..

Rappelle-toi que prendre des décisions est une tâche à laquelle vous ne pouvez ni renoncer ni déléguer. Ils sont votre gouvernail et ceux qui vont décider de votre avenir et vous en rendre responsable. Au cas où l’une des peurs décrites est celle qui vous paralyse, vous pouvez toujours consulter un professionnel..

Échec avant d'essayer: paralysie de peur d'être vaincu La défaite n'est pas un fait, mais une attitude. Mais parfois, cela fait tellement peur, à ceux qui ne se font pas confiance, qui les paralysent même. Lire plus "