Comment le sport affecte-t-il notre cerveau?

Le sport est bénéfique pour notre santé, nous aide à rester en forme, à nous protéger de nombreuses maladies, à améliorer notre système immunitaire, etc. De cette manière, le sport est l’un de nos meilleurs alliés pour mener une vie saine et pour que notre corps fonctionne mieux..

Le cerveau est l'un des grands bénéficiaires du sport. Pour parvenir à cette conclusion, de nombreuses enquêtes ont étayé cette hypothèse. En outre, ces enquêtes ont été complétées par d'autres dont l'objectif était de préciser cette relation plus en détail..

Alors, je ferai ensuite une liste avec certaines des études qui ont trouvé dans leurs résultats la Influence positive de l'exercice sur différents processus cognitifs.

1. Exercices aérobiques réguliers pour améliorer les soins

Un groupe de chercheurs de l'Université de Grenade, dirigé par Luque-Casado, a comparé deux groupes de jeunes adultes: l'un avec un niveau de condition physique élevé et l'autre avec un style de vie sédentaire, lors de l'exécution d'une tâche cognitive de vigilance psychomotrice. 60 minutes.

L’activité électrophysiologique a été enregistrée chez les participants et il a été observé que ceux qui présentaient un niveau de condition physique élevé conservaient une plus grande amplitude dans le potentiel P3, ce qui était associé à la capacité de focaliser efficacement l’attention tout au long de la tâche. comparaison avec les participants sédentaires.

L'attention est une fonction cognitive de haut niveau et est liée à tous les processus cognitifs. Les résultats suggèrent que les sujets qui pratiquent l'exercice ont un fonctionnement bidirectionnel entre le système nerveux central et l'autonomie la plus efficace, c'est-à-dire entre le cerveau et le cœur..

2. Pour récupérer la fonction cognitive après un AVC

Une revue systématique publiée dans le Journal of Neurology a étudié la relation entre l'exercice physique et la récupération des fonctions cognitives endommagées par un AVC. L'entraînement en force / résistance améliorerait davantage la fonction cognitive en général.

L’activité physique est donc une thérapie prometteuse pour le rétablissement des personnes ayant subi un AVC non seulement au niveau de la fonction motrice, comme prévu, les avantages peuvent être étendus au plan cognitif.

3. En tant qu'outil préventif contre la démence

Franco-Martínez, a réalisé une autre revue systématique axée sur la connaissance de l'influence exercée par l'activité physique sur la fonction cognitive des sujets âgés, à la fois sains et déficients cognitifs. détérioration dans les deux groupes.

L'exercice physique constitue une stratégie psychosociale prometteuse pour l'intervention des personnes âgées avec et sans signes de troubles cognitifs. À l'appui de ces résultats, il a été publié dans la revue scientifique BMC Psychiatry que le maintien d'une vie active peut constituer un facteur de protection contre la détérioration cognitive et, dans certains cas, donner de meilleurs résultats qu'une intervention spécifique..

Cette découverte suggère que le fait d'avoir un mode de vie actif peut différer des interventions de formation en termes de dosage et de variété d'activités, ainsi qu'en termes de motivation intrinsèque et de plaisir pendant l'exécution de ces activités.. L'exercice influence la fonction cognitive, santé vasculaire et métabolisme cérébral.  

4. Les migraines et les céphalées de tension peuvent être combattus avec le sport

Une étude publiée dans Revista de Neurología par Gil-Martínez a procédé à une revue systématique de toutes ces études axées sur la lutte contre les migraines et les maux de tête en augmentant l'activité physique. Ils ont conclu que l'exercice thérapeutique diminue l'intensité et la fréquence de la douleur par rapport à la situation précédente.

L’analyse qualitative montre des preuves solides de l’absence d’effets indésirables après l’application d’un exercice thérapeutique; cette absence d’effets secondaires peut avoir des avantages par rapport à l’utilisation de certains médicaments..

De plus, il a été démontré que l'efficacité des traitements de physiothérapie, y compris l'exercice thérapeutique, réduisait l'intensité, la fréquence et la durée de la douleur causée par les céphalées de type tension..

5. Cela nous aide à mieux mémoriser

À l'institut Donders du centre médical de l'université Radboud aux Pays-Bas, une étude a été réalisée dans le but de connaître l'effet de la pratique sportive après la mémorisation de certaines informations. Pour cela, 72 sujets ont étudié pour étudier la position de 90 dessins pendant 40 minutes, puis ont attribué chacun des participants à l’un des trois groupes..

Dans le premier cas, les sujets ont joué juste après avoir terminé la tâche de mémoire, le deuxième groupe 4 heures plus tard et le troisième groupe n'a pas effectué d'activité physique. 48 heures plus tard, les sujets sont retournés faire un test pour observer ce dont ils se souvenaient de la tâche de mémoire alors qu'ils passaient une IRM..

Les résultats ont montré que les sujets du groupe qui avait exercé Après 4 heures de mémorisation de la tâche, il a mieux conservé l'information que les deux autres groupes. Les résonances magnétiques ont également montré des représentations plus précises dans l'hippocampe, zone du cerveau liée à l'apprentissage et à la mémoire, chaque fois que le sujet répondait correctement.

Yoga: bienfaits pour la santé de ceux qui le pratiquent Découvrez pourquoi le yoga est devenu une pratique très répandue dans la société, compte tenu de ses énormes bienfaits pour la santé. Pour en savoir plus "