Comment enseigner la gestion du stress aux enfants

Aujourd'hui, le stress fait partie de la vie des adultes. Et malheureusement, Il est également présent dans la vie de nombreux enfants. Et s'il est important que les adultes apprennent à le gérer, enseigner la gestion du stress aux enfants est encore plus important..

Le stress des enfants, comme celui des adultes, est dû à plusieurs facteurs. Pour le résoudre efficacement, il faut déterminer quel est le problème, ce qui peut être la cause de ce stress et prendre des mesures pour aider un enfant à se sentir mieux et plus détendu..

Qu'est-ce qui cause le stress chez les enfants??

Un travail excessif, la hâte et une surcharge de responsabilités peuvent engendrer du stress, à la fois chez les enfants et les adultes. C'est évident. Cependant, de nombreux autres éléments contribuent également à augmenter les niveaux de stress, tels que le bruit, la saturation de l’environnement (stimuli de tous types pour attirer notre attention) ou la lumière des écrans (ordinateurs, appareils mobiles, téléviseurs, etc.). ).

Pour les enfants, qui ont tendance à être plus sensibles au bruit et à d'autres stimuli physiques, les stresseurs quotidiens peuvent être amplifiés., ce qui rend le besoin de temps d'arrêt silencieux encore plus crucial. Si nous ajoutons à cela l'école et les activités parascolaires, la pression pour réussir, des changements ou des conflits familiaux et d'autres facteurs pouvant causer du stress, nous avons la recette parfaite pour avoir un enfant stressé..

En outre, La réduction de l'activité physique à laquelle les enfants sont confrontés - à chaque fois auparavant - n'aide pas non plus.. De plus, un enfant qui ne fait pas d'exercice perd l'un de ses principaux outils de gestion du stress. À cet égard, il convient de noter que l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande que les enfants font de l'exercice physique une heure par jour. Réduire ce délai nuit non seulement à la santé physique des enfants, mais également à leur santé mentale.

Signes de stress chez l'enfant

Les signes de stress chez les enfants peuvent être assez subtils - dans certains cas aussi source de confusion - tels que maux de ventre, maux de tête ou changements de comportement. On peut également remarquer des sautes d'humeur et des problèmes de sommeil, ainsi que de la difficulté à se concentrer à l'école.

En outre, Si des changements importants se produisent dans la vie d'un enfant, tels qu'un déménagement, l'arrivée d'un nouveau membre dans la famille, etc., les parents doivent accorder une attention particulière aux signes de stress infantile.. Même si un facteur de stress particulier ne peut pas être identifié, l'enfant peut être stressé par quelque chose qui se passe à l'école ou à un autre endroit où il s'écoule un certain temps..

Clés pour apprendre à gérer le stress chez les enfants

Un enfant ne comprend généralement pas que ce qui lui arrive est lié au stress. Vous pouvez simplement vous sentir triste, épuisé, en colère ou anxieux. Cela peut être nouveau pour lui et il ne saura probablement pas comment gérer ses émotions par lui-même. D'où l'importance d'enseigner aux enfants la gestion du stress, de les aider à comprendre ce qu'est le stress, ce qui le cause et comment il peut le gérer..

Dans ce sens, apprendre à gérer le stress chez les enfants implique le suivant:

• Les enfants doivent savoir qu'ils peuvent parler de tout ce qui arrive à leurs parents (ou avec d'autres adultes de référence) en toute liberté et confiance.
• Écoutez attentivement et activement les enfants avant de leur proposer des suggestions et des conseils.. Cette attitude rendra beaucoup plus précieux les mots que nous ajouterons au dialogue..
• Pour beaucoup d'enfants, il est plus facile de parler de leurs problèmes en situation active, en particulier ceux qui sont favorables à la détente, tels que les jeux non compétitifs et les activités créatives, une promenade à la campagne, la préparation d’une recette simple, etc..
• Les enfants doivent pratiquer des exercices d'aérobic quotidiens, passer un moment de calme, de silence et faire des activités détendues et créatives. Cela, en soi, aide à évacuer le stress. Cependant, le rythme effréné auquel certains enfants sont exposés rend leur travail difficile et leur permet même de se comporter de manière inappropriée pour libérer de l'énergie..

Yoga et conscience pour gérer le stress de l'école

Pour terminer, nous recueillons les résultats d’une étude récente qui a révélé que Le yoga et la méditation de pleine conscience chez les enfants peuvent les aider à mieux gérer le stress et l'anxiété. Ce qui est intéressant dans cette étude, c’est l’approche du yoga et de la méditation de pleine conscience à l’école. Un sujet qui par contre fait l’objet de recherches depuis quelques années maintenant.

À titre d’exemple, nous recueillons les résultats d’une étude publiée dans le Recherche en psychologie et gestion du comportement en avril 2018. L'étude a été menée auprès d'enfants de troisième année dans des écoles publiques aux États-Unis..

L'étude conclut que l'intervention était associée à une amélioration significative de la qualité de vie émotionnelle et psychosociale du groupe d'intervention par rapport au groupe témoin, ce qui suggère que Les interventions de yoga et la pleine conscience peuvent améliorer les symptômes d'anxiété chez les étudiants. Les activités de yoga et de pleine conscience peuvent faciliter la gestion du stress chez les élèves du primaire et peuvent être ajoutées à des activités d’apprentissage social et émotionnel..

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