Comment aider quelqu'un qui souffre d'une crise de panique

Vous avez probablement entendu le terme attaque de panique, ou savoir qu'un collègue de travail, un ami ou un membre de la famille souffre de ces crises. Mais, ¿Qu'advient-il de qui les présente? Lorsque nous voyons une personne souffrant de palpitations, de spasmes ou de tremblements, de sueur, d’étouffement, de raideur à l’abdomen ou à la poitrine, de nausée, de vertige ou de confusion, ¿que pouvons-nous faire pour aider? Voyons quelques directives simples pour savoir comment aider une personne ayant une attaque de panique..

1) Si vous ne saviez pas que la personne souffrait de crise de panique de temps en temps, c’est la première fois que cela lui arrive ou souffre en plus d’autres problèmes médicaux tels que l’asthme ou le diabète, appelez un service d’urgence.

2) Ce scénario a tendance à être pénible pour ceux qui veulent aider. Respirez à fond et essayez de rester calme, à la fois pour vous et pour le transmettre. Maintenir un ton de voix lent, chaud et ferme, accompagné d'un langage corporel cohérent sans mouvements brusques.

3) Évitez de donner des ordres et demandez si vous prenez des médicaments que vous prenez habituellement pendant une crise.

4) Ne discutez pas de l'irrationalité de la peur avec des commentaires tels que "c'est juste ton imagination", car la personne la vit comme une réalité, menaçant et incontrôlable, et se sentir incompris l'angoisse davantage. Si vous insistez pour qu'il meure, dites-lui que le ciris durera un moment, mais qu'il passera. Même si vous voulez lui tenir le bras pour qu'elle remarque que vous êtes là, mieux vaut ne pas la toucher.

5) Ici, la personne peut rester paralysée ou fuir, elle peut même s'enfermer dans une pièce. Peut-être que vous êtes assis sur le sol et que vous ne voulez pas bouger. Si tel est le cas, après un moment, suggérez de vous accrocher à quelque chose et essayez de vous arrêter..

6) Encouragez-la à continuer, en lui disant qu'elle va très bien à chaque avance. Posez des questions simples, telles que la couleur de la pièce où elles se trouvent, comment les carreaux sont placés sur les murs, de sorte qu'ils déplacent leur attention de leur peur vers d'autres choses..

7) L’écouter, la laisser parler et l’inviter à se détendre est important pour elle de se maîtriser.

8) Accompagnez-la pour qu'elle se concentre sur la respiration, inspirant et expirant lentement tout en comptant les respirations à haute voix. D'abord pendant 2 secondes à chaque fois, puis pendant 3 secondes jusqu'à 5 minutes, ce qui ralentira la fréquence cardiaque.

9) L’inviter à se calmer, à hydrater le cou, le cou et le visage apaise beaucoup, surtout si elle transpire beaucoup.

10) l'accompagner tout le temps, jusqu'à ce que l'attaque de panique passe. Si vous n’avez pas de médicament calmant avec vous et que vous remarquez que vous ne pouvez pas vous détendre après un maximum de 15 minutes, appelez l’assistance médicale.. Dans de nombreux cas, l'emmener à l'hôpital peut la mettre davantage en détresse. Il est donc préférable de lui demander si elle veut y aller..

Différentes études montrent l’efficacité de la combinaison d’un médicament avec une thérapie axée sur la modification des comportements. Ici, le patient apprend des techniques pour faire face aux attaque de panique, cela vous permet d'identifier les pensées automatiques, les fausses alarmes et de reconnaître que malgré le fait d'être désagréable ne signifie pas un réel danger. Ce système est très utile quand il s’agit de aider, à l'approche d'une réponse plus profonde à la question, ¿comment aider quelqu'un avec une attaque de panique?