Comment aider efficacement quelqu'un d'anxiété

Aider une personne anxieuse nécessite tact, empathie et intelligence. Il n'y a pas d'utilisation "Viens te calmer, ça va arriver" ou un "ce n’est rien, il faut prendre les choses différemment ". Ainsi, qui souffre de cette maladie est saisi par une série de sensations physiques et émotionnelles où il n’est pas facile de penser clairement.

Vous devez être clair. Quand on parle de stress ou de troubles anxieux, il n'y a pas de sortie rapide. Il n'y a pas de conseils miraculeux ou de stratégies qui donnent un effet immédiat en l'espace de deux minutes..

Pour commencer: le cerveau humain fonctionne différemment lorsque nous faisons l'expérience de cette réalité psychologique. Toutes les structures cérébrales sont imprégnées de noradrénaline et de cortisol, deux hormones qui obscurcissent nos pensées et nous obligent à rester coincés dans les mêmes réponses: évitement et fuite..

Si nous voulons aider une personne souffrant d’anxiété, la première chose à appliquer est l’empathie. La seconde patience.

Le cerveau de l'amygdale et l'hippocampe prennent le contrôle absolu, et la seule chose que nous ressentons à partir de ce moment sont deux choses. Le premier est la peur et le second la perception que nous sommes entourés de menaces.

De plus, et si cela ne suffisait pas, notre corps est également sujet à des effets sans fin: tachycardie, transpiration, douleurs abdominales, tensions musculaires ... Sachant tout cela Comment pouvez-vous prendre la personne avec anxiété si nous venons de vous dire "Calme-toi"?

Peu importe notre bonne intention ou tact intentionnel. Parfois, la seule chose que nous réalisons avec ces phrases est d’élever plus de murs et la distance avec celui que nous aimons. Laissez-nous donc apprendre quelles stratégies peuvent nous guider pour aider quelqu'un avec anxiété.

1. Prendre conscience de la réalité personnelle de l'autre personne

Vivre avec quelqu'un qui souffre d'anxiété n'est pas facile. Les changements d'humeur, la motivation s'estompe et leurs messages et approches deviennent soudainement très négatifs. À cela s’ajoute une hypersensibilité. Le saut minimum, abondent les égarés, la faible concentration, les confusions et même la mauvaise humeur.

Si nous laissons ses émotions nous imprégner, nous ne gagnerons rien. Si nous nous rendons et agissons de manière défensive face à chacun de ses symptômes, nous intensifierons encore plus l’anxiété et créerons un environnement asphyxiant. Pourtant, la première chose à faire est de noter ce qu'il y a.

Notre partenaire, notre père, notre frère ou ce bon ami traverse un moment compliqué. Souffrant d'anxiété et, par conséquent, nous devons être plus sensibles et comprendre un certain nombre d'aspects.

• Nous pouvons chercher dans Google Qu'est-ce que l'anxiété? Cependant, ce que nous pouvons lire ne correspond pas toujours à ce que cette personne proche éprouve.
• Pour commencer, nous devrions savoir qu'il existe de nombreux types d'anxiété: troubles paniques, anxiété généralisée, phobies, troubles obsessionnels compulsifs ...
• Il est conseillé de commencer avec une aide professionnelle. Ce n'est que lorsque cette personne a un diagnostic que nous pouvons comprendre en profondeur ce qui se passe.

2. Surveillez votre communication

Nous l'avons indiqué au début. Il y a ceux qui, lorsqu'il s'agit d'aider la personne souffrant d'anxiété, n'hésitent pas à laisser tomber les phrases habituelles: changer la puce, remonter le moral, c’est que vous êtes toujours pareil, il y a quelqu'un qui est pire que vous...

Ces types d’expressions ressemblent à un B52 bombardant d’estime de soi l’estime de soi du patient. Parce que qui traverse cette transe ne se soucie pas que les autres traversent une période plus difficile. Il ne se soucie pas de la faim dans le monde ou des guerres. Vous ne pouvez voir que votre propre réalité interne (et suffocante).

Ce serait plutôt le style de communication que nous devrions appliquer.

• Montrer un soutien inconditionnel ⇔ Quand tu as besoin de moi, je suis avec toi. Je te soutiens et je t'aime. Je suis avec toi tout le temps.
• Nous ne devrions pas juger, la personne anxieuse n'a pas cherché cette situation ni ne veut la garder.
• Normaliser la situation, souffrir d'un trouble anxieux n'est pas un stigmate. C'est une maladie à affronter, à traiter et à gérer. Nous ne devrions pas hésiter à en parler.

3. Soyez patient, ne pas appuyer sur ou attendre des résultats rapides

Souvent, lorsque nous voulons aider une personne souffrant d'anxiété, nous n'hésitons pas à acheter des livres, à rechercher des informations sur Internet. Ainsi, et avec toute la bonne foi du monde, nous n'hésitons pas à donner des conseils à la personne en question. Nous suggérons des techniques de respiration, de pleine conscience, de sport, de yoga ...

• Cependant, Lorsque nous donnons ces suggestions, nous espérons que l’autre personne le fera pour voir des résultats immédiats.. Cependant, cela n'arrive pas toujours. Vivre dans l’anxiété, c’est parfois souhaiter passer l’après-midi au lit, dans le noir et en silence. Et quelque chose comme ça peut frustrer ceux qui nous entourent.
• Il faut aussi comprendre un autre aspect. Le processus de récupération dépend d’eux-mêmes, et ces progrès se font par petites étapes.

Par conséquent, le plus nécessaire dans ces cas est d'appliquer l'empathie et d'être patient. Ne vous attendez pas à ce que la personne souffrant d'anxiété se conforme à chacune de nos suggestions.. Ce dont nous avons le plus besoin, c’est notre compréhension et notre proximité. Sans pression.

4. Notre soutien est positif, mais une aide spécialisée est nécessaire

Nous pouvons vouloir aider quelqu'un avec anxiété, mais ne savons pas comment. Nous n'avons pas toujours cette formation clinique spécialisée capable de donner une réponse efficace à ce type de conditions..

• Nous devrions encourager la personne anxieuse à consulter un professionnel.
• Nous avons besoin d'un diagnostic et d'une stratégie thérapeutique.
• Aussi, dans ces cas, il est nécessaire que la personne anxieuse suive les directives de l'expert: aller en thérapie, prendre des médicaments si nécessaire, nourrir correctement ... Pour ce faire, nous surveillerons sans appuyer pour que tout cela soit effectué moyen efficace.

Pour conclure, nous sommes conscients que nous souhaitons toujours le meilleur aux personnes que nous aimons. Cependant, Lorsque nous parlons de problèmes de santé mentale, nous ne sommes pas tous des experts. Parfois, même en agissant du plus profond possible, nous finissons par générer une réponse défavorable. Celui que nous voulions le moins promouvoir.

Pour aider une personne souffrant d’anxiété, nous devons normaliser la situation et faire appel à des experts. Ce n’est qu’alors que nous pourrons agir et communiquer de manière plus sûre, en nous adaptant avec nos paroles et nos conseils. De même, partager avec eux chaque avance et chaque victoire signifie également que stimuler le renforcement pour percevoir le progrès et régler efficacement chaque nouveau comportement, chaque nouveau foyer mental.

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