Comment l'exercice physique aide-t-il à surmonter une dépendance?

Il est bien connu que l'exercice présente de nombreux avantages pour la santé, tant physique que mentale. En outre, l'exercice physique sert de point d'appui pour surmonter de nombreux problèmes, y compris les problèmes de dépendance. Et ce n’est pas une hypothèse ni un problème observé, mais les recherches le prouvent..

La plupart des traitements de la dépendance comportent un type de psychothérapie ou de conseil, et ils s'attachent à aider le toxicomane à comprendre pourquoi il continue à adopter un comportement de dépendance en dépit des problèmes qui en résultent. Ils proposent également des moyens plus efficaces de gérer les sentiments qui sous-tendent les comportements de dépendance.

Cependant, bien que ces approches thérapeutiques soient utiles pour de nombreuses personnes toxicomanes, certains estiment qu'ils ont besoin d'une approche qui aide également les aspects physiques par opposition aux aspects mentaux ou émotionnels de la dépendance. Beaucoup trouvent que l'exercice aide à contrôler les fringales.

Au fil des ans, l'exercice a été reconnu comme un outil d'autoassistance pour les personnes en convalescence qui se remettaient d'une dépendance comme un soutien au rétablissement. Cependant, jusqu'à récemment, nous ne connaissions pas la valeur totale de ce soutien. Voyons ci-dessous comment l'exercice physique aide à surmonter une dépendance.

L'exercice physique aide à surmonter une dépendance

Quand une personne essaie de vaincre sa dépendance, l'esprit et le corps ont soif de la substance qui produit des endorphines dans le cerveau et crée le sentiment de se droguer. Si on ajoute à cela le stress de la vie quotidienne et les envies de fumer, le mélange peut atteindre des niveaux insupportables.

Un exercice intense libère également des endorphines, Qu'est-ce qui vous fait ressentir le même sentiment d'euphorie qui accompagne un produit chimique ou ce qui vous rend accro?.

Bien que cela puisse être moins intense que ce que vous avez l'habitude de faire avec des drogues, de l'alcool ou tout ce qui vous rend accro, les effets de l'exercice peuvent être agréables à la fois mentalement et physiquement. En fait, une étude menée auprès de patients traités pour toxicomanie a montré que l’exercice physique pouvait permettre d’obtenir un sentiment de réussite et de donner une plus grande confiance en soi pour rester sobre..

Par contre, il est normal qu'une personne se sente anxieuse ou déprimée lorsqu'elle est abstinente, mais L'exercice peut favoriser une vie saine sans dépendance. En ce sens, il a été démontré que l'exercice:

• Réduit les fringales et la consommation de substances.
• Diminue l'efficacité des médicaments, diminution de la susceptibilité à l'usage et à l'abus.
• Restaure les cellules du cerveau endommagées par un abus de drogues intense.
• Produire des "récompenses neurologiques" et augmenter l'estime de soi.
• Réduit l'anxiété et le stress.
• Promouvoir un meilleur sommeil.
• Améliorer la réflexion et offrir une perspective positive.
• Remplir un vide, structure d'offre et routine.
• Il sert de mécanisme d'adaptation constructif.

L’exercice physique aide à surmonter une dépendance grâce aux nombreux avantages qu’il produit physiquement et émotionnellement.

Pourquoi l'exercice physique aide à surmonter une dépendance?

Cet exercice physique a un effet significatif sur le corps et l'esprit de quelqu'un qui fait face à une dépendance Cela a beaucoup à voir avec les avantages de l'exercice pour tous. En effet, l’exercice physique aide à perdre et à gérer la perte de poids, aide à avoir plus d’énergie et de force musculaire, améliore la circulation sanguine, améliore l’image de soi et l’humeur, réduit la dépression et l’anxiété et augmente la acuité mentale, parmi d'autres avantages.

Une étude publiée par le Journal scandinave de santé publique soutient cette idée. Cette étude a révélé que les personnes qui ont intégré l'exercice à leurs programmes de réadaptation ont signalé une diminution de la consommation de médicaments et une meilleure qualité de vie. Les participants ont déclaré se sentir plus énergiques, mieux respirer et mieux dans leur apparence.

Exercice pour vaincre l'abstinence

L'abstinence est une expérience désagréable qui se produit lorsqu'une substance addictive est interrompue, tels que l’alcool, la drogue ou une dépendance, comme le jeu, les rapports sexuels compulsifs ou la suralimentation.

Les symptômes de sevrage varient en intensité et les symptômes sont ressentis, en fonction de l'individu et de ce à quoi il se retire. Cependant, le désir de plus de substance ou de comportement est commun dans tous les syndromes de sevrage, ainsi que le sentiment de soulagement lorsque la substance est consommée ou le comportement que vous essayez de supprimer se produit.

Les symptômes d'abstinence sont des sentiments de dépression ou de désespoir, d'anxiété ou de léthargie, d'irritabilité ou de colère, des problèmes digestifs et des symptômes du système nerveux tels que sudation, bouche sèche ou liquide, maux de tête et tensions musculaires..

Il a été constaté à plusieurs reprises que l'exercice réduit le stress, l'anxiété et la dépression. Comme il s’agit des principaux symptômes du sevrage, les experts suggèrent de plus en plus que l’exercice peut soulager les symptômes de sevrage..

L'exercice physique aide à surmonter une dépendance et à soulager les symptômes de sevrage.

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