Comment faire face à la rupture d'un couple?

Parfois, l'amour s'éteint. D'autres fois, la déception, la trahison ou l'amère déception se produisent. Dans la plupart des cas, il y a encore de l'amour, on sait qu'il vaut mieux quitter la relation: pour la santé, pour l'intégrité et pour le bien des deux.. Faire face à un couple brisé n'est jamais facile, personne ne nous a appris à le faire., Cependant, le gérer de la meilleure façon nous permettra de progresser avec plus de dignité.

Admettons-le, dans toute relation de couple, les conflits, les différences, les désaccords sont inévitables.. Celles-ci proviennent des incompatibilités et des incohérences entre le monde interne de ses membres lorsque les idées créées sur l'autre et la relation ne coïncident pas. Une réalité qui peut conduire comme on le sait déjà dans une rupture.

Cependant, un conflit ne conduit pas nécessairement à la séparation. ELe conflit peut survenir à un niveau adaptatif et être géré de manière appropriée. En fait, la plupart d’entre nous ont connu ces moments où, après un problème ou un désaccord avec le couple, nous avons pu le surmonter de la meilleure façon possible pour développer et renforcer le lien..

"Je pensais que cet amour durerait pour toujours. J'étais dans l'erreur."

-W. H. Auden-

Cependant, dans certains cas, il n’ya pas de rapprochement, d’accord ou de projet futur. Rompre ce lien émotionnel est souvent l’une des réalités les plus dévastatrices que nous puissions vivre. Ainsi, comme l’explique par exemple une étude réalisée à l’Université de Denver et publiée dans le Journal de psychologie familiale, laisser notre engagement avec quelqu'un génère toujours une angoisse psychologique, une dimension souvent très compliquée à gérer.

La rupture du couple

Lorsque les couples ne partagent pas leur projet de vie, il est probable qu’une fois l’engouement initial terminé, ils auront du mal à continuer.. Vivre une pause peut être l’une des expériences les plus pénibles à affronter, nous le savons. Quelque chose qui a été pris et apprécié est perdu, un espace partagé est laissé, un projet déjà tronqué et un héritage de souvenirs que nous devrons gérer de la meilleure façon possible..

Une fois la relation terminée, il est nécessaire de redéfinir les aspects fondamentaux. C'est quelque chose que tout le monde ne fait pas correctement, car notre cerveau, nos émotions et nos pensées sont toujours ancrés à cette personne. C'est comme un flux d'énergie négative qui nous enveloppe et nous dépasse, une avalanche de souvenirs et d'habitudes du passé dont nous ne savons pas très bien nous débarrasser..

La confusion et l’incertitude nous empêchent souvent de nous concentrer sur la chose la plus importante: nous-mêmes.. Nous savons que la vie continue, mais présumer que nous le ferons sans l'autre personne est une transe aussi difficile que complexe..

Et maintenant quoi?

Après la rupture du couple, ce qui est attendu et recommandé est de commencer le processus de deuil. Passer par ces étapes est une tâche essentielle pour accepter la réalité, retrouver l'espoir et réorganiser votre vie personnelle et / ou familiale.

Le duel, rappelez-vous, est ce processus psychologique qui nous permet de nous adapter aux pertes. Parfois, il peut être initié avant même la séparation physique par un fait plus qu'évident: nous ne comptons plus sur le soutien de l'autre et cela perd son idéalisation. C’est-à-dire que souvent et avant la rupture d’un couple, beaucoup d’entre nous sont déjà en train de tisser le manteau du chagrin pour assumer quelque chose d’essentiel: nous ne sommes plus aimés.

D'autre part, comme le révèle une étude réalisée par les psychologues David Sbarra et Jessica Borelli et publiée dans le Journal de thérapie conjugale et familiale, être capable de donner forme à un duel, génère un bénéfice psychologique et émotionnel élevé. Cela nous aide à définir notre concept de soi, à "unir nos parties brisées", pour ainsi dire. 

Chacun à son époque et à sa manière réussira à s'adapter à la situation, à reconstruire l'expérience et à continuer, en surmontant la rupture.

Pour la plupart des gens, le deuil est un processus complexe, mais pour certains, il est extrêmement difficile. Il y a des gens qui ne peuvent pas s'adapter à la nouvelle situation et sont pris au piège de la douleur et de la colère, s'efforçant d'éliminer l'autre de leur vie un jour sur deux sans pouvoir rien faire d'autre. Si le duel est gelé, la séparation devient destructive, stagnante et prolongée.

Les coûts pour ces dernières réalités peuvent être immenses.

Quelques idées pour surmonter la rupture d'un couple

Comment surmonter la fin d'une relation? Ce n'est pas facile, mais vous pouvez l'obtenir. Voici quelques conseils qui peuvent aider.

Assumer la pause le plus tôt possible

Supposer, accepter, intégrer ce qui s'est passé sans rancune, rage ou blocus. De cette façon, les émotions seront chaque jour moins intenses et plus faciles pour vous permettre de créer de nouvelles routines.. Il est essentiel de fermer ce chapitre, rétablir les attentes vis-à-vis de la relation précédente, donner une idée de ce qui a été vécu et réajuster ce que nous attendons.

Ne jamais avoir à coller au passé. La recherche obsessionnelle de "raisons secrètes possibles" chez l'autre pour mettre fin à la relation ou s'accrocher à ce qui était autrefois peut prolonger et entraver le processus.

Et bien sûr, vous ne devez pas commencer une nouvelle relation sans vaincre le duel. Cela le rendra plus complexe, en apportant au nouveau couple tous les éléments non résolus de la relation passée.

Cherche séparation constructive

La façon dont vous gérez la panne déterminera l’impact sur les personnes concernées, surtout s’il ya des enfants.. Il est important d'assumer votre responsabilité et votre rôle dans cette nouvelle étape, de manifester et d'exprimer la douleur, d'établir des limites claires et d'éviter que des tiers ne soient impliqués.

Ca cesse d'être un couple, mais pas des parents. S'il y a des enfants, le couple est perdu avec la pause, mais les deux restent parents et doivent respecter ces fonctions, à la fois dans leur cas et dans l'autre. De même, les enfants ne doivent pas être impliqués dans le conflit, car il génère des dommages profonds et permanents..

Toujours éviter la séparation destructive. Il est important de mettre de côté le désir de gagner et de rechercher les coupables.

Vivre chaque étape

Même si on le veut, on ne peut pas retrouver la stabilité et le bonheur du jour au lendemain. Souffrir, ressentir le vide, ressentir la douleur et pleurer sont des réalités essentielles pour surmonter ce qui est arrivé. Il est important de vivre chaque phase du chagrin, d'exprimer les émotions ressenties et de les laisser suivre leur cours, sans forcer le "rien ne se passe" ou le "je m'en fous" lorsque la plaie est encore ouverte..

Bien qu'il soit important de composer avec la douleur, comme on dit, il est interdit de s'y installer à vie. Une fois le moment arrivé, nous devons récupérer et réinventer de nouvelles routines. Vous devez essayer de tirer parti de la situation. En fait, cela peut être une occasion de reprendre ou de commencer des activités enrichissantes difficiles à réaliser avec l'ancien partenaire..

C'est un bon moment pour vous consacrer, prendre soin de vous et vous gâter avec ce que vous aimez. Il est essentiel de prendre soin de l'estime de soi.

Ne soyez pas tenté de revenir

La situation après la rupture du couple est douloureuse et peut nous amener à reprendre nos relations avec désespoir, même si ce n’est pas l’option la plus favorable. Être un moment de vulnérabilité, il est préférable d'attendre de prendre des décisions permanentes jusqu'à ce qu'il y ait une plus grande stabilité.

Trouver du soutien. Il peut être pratique et nécessaire de faire appel à un professionnel par thérapie ou médiation familiale. De plus, rapprochez-vous de vos proches, de vos amis, de personnes pertinentes qui veulent toujours le meilleur pour vous et qui savent comment vous aider..

Last but not least, apprenez de cette nouvelle étape. Bien que la peur de la solitude soit très fréquente et partagée dans les moments qui suivent une pause, cette expérience s’accompagne d’apprentissage et de développement personnel. Avancez sans angoisse, franchissez cette nouvelle étape de votre vie avec confiance, en retrouvant votre estime de soi et en espérant un avenir meilleur, selon vos rêves et vos désirs..

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