Augmenter l'estime de soi de cinq façons simples

C'est toujours le bon moment pour augmenter l'estime de soi. Après tout, tout au long de notre cycle de vie, nous sommes obligés de continuer à nous renforcer, à construire une identité forte, sécurisée et centrée, ainsi qu’une auto-évaluation avec laquelle nous pouvons mieux communiquer avec les autres (et surtout nous-mêmes.

Le psychiatre Luis Rojas Marcos nous explique dans son livre Estime de soi (pour mieux vivre) Quoi cette dimension est cet agréable sentiment d'appréciation ou de désagrément et de rejet qui nous accompagne chaque jour . C'est presque comme une robe qui nous permettra de bouger plus facilement avec plus ou moins de confort, ce qui interviendra dans presque toutes les activités et tous les processus que nous développons dans notre vie quotidienne..

Nous pouvons choisir de porter une lourde combinaison avec laquelle nous sombrons progressivement dans le malheur. Nous pouvons également supprimer les couches, les poignets, les peurs et les indécisions pour donner une vision saine, sûre et plus compétente. Car après tout rien ne peut être plus dévastateur que d'arrêter d'aimer et de respecter.

Nous apprécions chaque fragment de notre être pour jouir d'une meilleure qualité de vie. Voyons comment.

"Vous méritez votre amour et votre affection autant que quiconque dans l'univers entier"

(Bouddha)

1. Augmenter l'estime de soi en se souvenant des succès

Souvent, les gens ont une tendance quasi obsessionnelle à se concentrer uniquement sur les aspects négatifs. Nous le faisons quand notre humeur est basse et ensuite, nous accordons plus d'importance aux échecs, aux erreurs et aux déceptions..

Il est toujours préférable de se rappeler les commentaires positifs pour vos réalisations ou votre performance au travail. De même, il est très sain d'apprendre à se traiter avec respect, ce qui implique de "penser mieux" afin de générer des évaluations positives de sa propre personne..

Ainsi, des études comme celle menée par Kristin Neff, de l'Université du Texas à Austin, nous amènent à quelque chose d'important. Si nous sommes capables de nous traiter avec plus de gentillesse et d'apitoiement sur nous-mêmes, nous pourrions augmenter l'estime de soi de manière plus saine.

Trouvez toutes vos qualités et rappelez-vous les succès que vous avez réalisés dans votre vie, aussi petits que vous le pensez. Garder ces bonnes pensées à l'esprit vous aidera à valoriser votre personne et à augmenter votre estime de soi..

2. Ne te compare pas avec les autres

Chaque personne a ses propres qualités et, bien sûr, vous n'êtes pas l'exception. Ne vous inquiétez pas des attributs que vous aimeriez avoir et que vous admireriez chez les autres. Concentrez-vous sur le vôtre et surtout sur votre potentiel humain. Dans votre intérieur de grandes vertus sont inscrites, et cette personne qui se reflète chaque jour dans votre miroir ne pourrait être plus parfaite.

Pour augmenter l'estime de soi, des valeurs telles que la santé, votre personnalité, les gens qui vous aiment, ces facultés mentales font de vous une personne intelligente. Rappelez-vous les bonnes opportunités que votre travail vous offre, ce que vous apportez aux autres. Il y en a probablement beaucoup qui envieraient tout ce que vous avez aujourd'hui et peut-être que vous ne valorisez pas assez.

3. Trouvez la racine de votre manque d'estime de soi

Peut-être que votre faible estime de soi est due à une enfance complexe, dans lequel vous avez senti que tout le monde louait les autres enfants, alors que personne ne faisait attention à vos réalisations. Est-ce que le surnom pour lequel vous étiez connu à l'école vous a fait sentir inférieur aux autres? Étiez-vous trop grand ou trop bas par rapport aux autres enfants de votre âge?

Il est nécessaire de trouver le fond de nos sentiments négatifs. Nous avons presque tous un aspect de notre personnalité que nous n'aimons pas. Mais cela ne signifie pas que vous devriez vous concentrer uniquement sur cela, car cela ne fera que vous faire sentir mal.

Mieux vaut essayer d’analyser le lien entre ces pensées et ce que vous ressentez maintenant. Analyser ces pensées dans leur juste mesure vous aidera à augmenter votre estime de soi.

4. Donnez-vous la valeur que vous méritez

L'estime de soi est liée à la façon dont vous vous percevez. Observez-vous devant un miroir et listez les qualités que vous percevez. Si vous ne pouvez pas détecter de caractéristiques positives en vous, vous auriez une indication que, probablement, votre estime de soi passe à travers la parole.

Parfois, il est utile de noter les défauts que vous trouvez chez votre personne. En les lisant un à un, vous pouvez analyser s'il s'agit vraiment d'un défaut, d'une erreur ou de quelque chose à changer. Vous découvrirez peut-être que curieusement, dans certains cas, ce que vous considérez comme négatif en vous est perçu comme une vertu par ceux qui vous entourent..

En tout cas, tu es celui qui a le dernier mot; Seulement vous pouvez savoir si un aspect de votre personnalité vous rend heureux ou non. Cependant, en effectuant cette analyse, évitez de tomber dans les extrêmes de la justification ou de la critique impitoyable; Les deux attitudes sont également dommageables. Bien que difficile, essayez d'être objectif et juste envers vous-même.

5. Ne vous ancrez pas dans le passé, prenez son impulsion

Si vous avez quelque chose qui vous fait honte de votre passé, laissez tomber, dans la vie nous faisons tous des erreurs. Si vous avez déjà repensé à ce sujet et que la partie concernée vous a pardonné, n’insistez pas pour torturer votre estime de soi en pensant que vous êtes une personne qui a échoué. Si vous insistez pour mettre votre doigt sur la plaie, vous ne vous sous-estimerez que.

Le passé n’est plus que le rétroviseur à regarder de temps en temps pour mieux nous guider vers le présent et l’avenir. Pour augmenter l'estime de soi, nos yeux doivent se concentrer sur ce qui compte vraiment: l'ici et maintenant.

Pour finir, n'oublions jamais que cette dimension psychologique est comme ce muscle que vous exercez tous les jours. Si à un moment donné nous estimons qu'il est très difficile pour nous de le mettre en œuvre et que l'inconfort pèse alors lourdement, n'hésitez pas à consulter un professionnel spécialisé..

L’estime de soi n’est pas l’égocentrisme, l’arrogance ou la supériorité L’estime de soi n’est pas l’égocentrisme, l’arrogance, la supériorité ou l’orgueil; c'est aimer voir dans notre miroir physique et psychologique une image saine. Lire plus "