Apprenez à gérer la faute

Le sentiment de culpabilité est une réalité incisive et pas toujours facile à gérer. La culpabilité est définie comme un état affectif dans lequel le reproche l'emporte, c'est-à-dire la désapprobation de ses actes, pensées ou sentiments. Parfois, il s'accompagne d'un sentiment d'indignité personnelle et est à la base de tous les états dépressifs.

Ce qui rend complexe le sentiment de culpabilité, c’est l’ambiguïté qui existe dans son essence.. Cela implique une contradiction entre ce qui est dit, fait ou pensé et la conscience morale ou les valeurs dans lesquelles on le croit. À un moment donné, il y a une rupture entre ces deux zones et c'est à ce moment que la culpabilité apparaît, ce qui peut parfois acquérir de grandes dimensions.

"Ce n'est pas ma faute si nous sommes constitués comme ceci: contemplation à moitié désintéressée et moitié appétit."

-Czeslaw Milosz-

Un autre élément qui rend difficile le traitement de la faute est le fait que Certaines personnes non seulement se jugent sévèrement par ce qu'elles font dans la pratique, mais remettent également en question leurs fantasmes., même s'ils ne deviennent jamais des actes.

Les expressions de culpabilité

La chose habituelle est que le sentiment de culpabilité est exprimé sous forme de remords conscient.. Une personne fait quelque chose qui va à l’encontre de ses propres valeurs et principes. Il se repent ensuite de ses actes et cherche à réparer les dommages en utilisant un mécanisme expiatoire tel que des excuses ou une compensation quelconque pour sa mauvaise action..

Le problème est que les choses ne sont pas toujours aussi claires. Il y a ceux qui restent constamment sous le siège de la culpabilité, sans raison spécifique: ce sont des gens qui se font constamment des auto-accusations. C'est comme s'ils étaient ennemis d'eux-mêmes et que tout ce qu'ils font ou disent semble idiot, ridicule, mauvais ou insignifiant.

Ils exercent une sorte de script intérieur qui s'active sans pouvoir l'éviter. Ensuite, ils gardent un doigt accusateur sur eux-mêmes, ce qui soulève même les faits les plus triviaux. Les auto-accusations mènent au mépris pour soi-même et ensuite à l'auto-punition. Ils finissent toujours par faire des choses qui leur font mal et cela ravive leur rejet de soi.

Qu'est-ce qui se passe est que le sentiment de culpabilité peut être à la fois conscient et inconscient. Dans le premier cas, la personne peut clairement identifier l'acte répréhensible, le préjudice causé et la valeur ou le principe transgressé. Dans le second cas, le sentiment est diffus, imprécis, persécuteur. La personne a le sentiment que beaucoup de ce qu’elle fait est mauvaise et qu’elle agit tout le temps de manière incorrecte.

Ce sentiment de culpabilité inconscient peut être tellement obsessionnel que, dans de nombreux cas, il aboutit à un acte délibérément mauvais, dans le but de trouver un objet permettant d’acquitter la culpabilité déjà portée à l’intérieur et d’être puni.. La punition soulage momentanément le fardeau de culpabilité accablant.

Gérer le sentiment de culpabilité consciente

Les sentiments de culpabilité conscients sont plus faciles à gérer, mais malgré cela, beaucoup de gens ne trouvent pas la bonne façon de le faire. Parfois, nous agissons comme si rien ne s'était passé, en utilisant la vieille tactique de l'autruche: la question est enterrée sous terre et la cause en cause prise pour acquise.

D'autres fois, on cherche des prétextes pour expliquer l'inexplicable. La responsabilité est omise dans l'acte répréhensible et tout un discours est élaboré pour justifier la manière d'agir. On blâme les autres ou des circonstances extérieures, mais on refuse d'admettre qu'ils ont mal agi.

Le seul moyen sain de surmonter un sentiment de culpabilité consciente consiste à assumer les conséquences des événements.. Admettez que l’on a mal agi devant les personnes qui ont été touchées et recherchez les mécanismes matériels et symboliques pour réparer, dans la mesure du possible, les dommages causés. Il ne suffit pas d’une excuse de pas, ni d’une invitation à tourner la page..

Peu importe combien vous voulez échapper, le défaut qui n'a pas été traité ne disparaît pas mais reste invisible, gravitant autour de la vie. Les gens peuvent, par exemple, devenir très méfiants envers les autres, car ils projettent inconsciemment leurs propres erreurs sur ceux qui les entourent. Ou ils peuvent devenir excessivement tolérants des dommages que d'autres leur infligent.

Gérer la culpabilité inconsciente

Dans le cas d’une culpabilité inconsciente, l’important et le plus difficile est de la détecter. Si vous faites partie de ceux à qui les choses ne vont pas bien, quels que soient leurs efforts, ou qui sentent que vous êtes constamment soumis à un comportement injuste de la part d’autres personnes, ou maintenez un dialogue interne dans lequel il n’ya que des reproches et disqualifications pour vous-même, il est fort probable que vous portiez en vous un sentiment de culpabilité que vous n'avez pas pu identifier.

L'important dans ces cas est de faire prendre conscience, dans la mesure du possible, l'origine de ces sentiments hostiles à soi-même.. Les rituels de réparation libèrent toujours. Comme il est également libérateur de prendre conscience que nous sommes tous pleins d'erreurs et que vous n'êtes ni le premier ni le dernier, que vous avez fait des choses dont vous n'êtes pas fier du tout..

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Images courtoisie Elaine Luo, Jim Konn