Apprenez à méditer en marchant

Il y a ceux qui n'apprennent jamais à méditer. Votre esprit n'accorde pas ce calme immobile où vous pratiquez la pleine conscience, où vous acquérez un profond état de calme grâce au calme. Cependant, quelque chose d'aussi simple que de commencer une promenade peut bouleverser leur vie: ils soulagent leurs douleurs et leur esprit se libère presque instantanément..

Nous avons déjà discuté ici des approches thérapeutiques, telles que Mindfulness, ne parvient pas à être utile pour tout le monde. Les adolescents ou même les personnes très angoissées ou ayant subi un type de traumatisme ne finissent pas d'atteindre ce point de détente parfait où ils apprennent à être plus conscients de leur monde intérieur grâce à un état de détente..

"La marche en vaut la peine même si vous tombez"

-Eduardo Galeano-

Quand l'esprit crie, quand nos pensées sont obsessionnelles et que nous portons tous nos soucis comme une croûte de fer sur notre être, il existe une stratégie qui ne faillit presque jamais: marcher. En fait, il y a quelque chose de magique dans le simple fait de marcher. Le mouvement de notre corps est comme le métronome qui marque une boussole, un rythme parfait où tôt ou tard l'esprit s'harmonise lui-même pour former la même entité.. La même musique.

A chaque pas le coeur grandit, la respiration devient profonde, le son est sain, le cerveau est oxygéné et notre être se développe grâce à ces mouvements répétitifs pour trouver son point d'équilibre. Où prendre les rênes de sa vie à travers cet exercice physique où la méditation est combinée.

Ensuite, nous vous proposons plus d'informations sur le sujet. Nous sommes sûrs que cela vous sera très utile.

Méditer en marchant: un moyen gratifiant pour une fin saine

Lorsqu'un psychologue décide de s'intégrer pleine conscience en psychothérapie il ne cherche pas à convertir ses clients en méditants spirituels qualifiés, ni les convaincre de passer leurs week-ends dans des retraites de silence bouddhistes. Pas du tout. C’est un moyen de parvenir à une fin, un outil où les gens peuvent vivre leur vie avec plus d’équilibre et avec une conscience plus large.

Maintenant, le plus complexe de la méditation est qu’elle nécessite responsabilité et volonté. S'il n'est pas facile d'isoler le son de notre environnement et le rugissement des villes, c'est encore plus calme de l'esprit. Par conséquent, cela applique maintenant cette nouvelle approche qui pourrait être résumée dans un mot illustratif qui vient du sanscrit "apranihita ", marcher sans se faire. Commencer à marcher sans avoir de destination spécifique nous permet plus que jamais de profiter du simple mouvement. Nous marchons pour le simple plaisir de marcher.

L'esprit humain est presque comme ce singe inquiet qui saute de branche en branche dans un voyage chaotique, nerveux et improductif.. Presque sans savoir comment nous nous sommes retrouvés perdus dans nos propres labyrinthes. Cependant, si nous parvenons à apaiser cette nervosité par le rythme de nos jambes et une respiration accompagnée à chaque pas, nous constaterons que le contrôle conscient des pensées.

Comment apprendre à méditer en marchant

Notre marche doit être quotidienne et ne pas durer plus d'une demi-heure. Maintenant, il est nécessaire que nous le fassions pour un espace naturel, calme et que nous y allions avec de bonnes chaussures et des vêtements confortables.

• Commencez à marcher à un rythme normal. Peu à peu vous devez trouver le rythme le plus relaxant, plus cathartique et libératrice. Certaines personnes marchent lentement et décident de commencer une marche plus rapide.

• Il est temps de concentrer votre attention sur certains aspects. Visualisez votre esprit comme s'il s'agissait d'une lampe de poche qui oriente sa lumière sur un aspect spécifique, puis sur un autre.: d'abord votre respiration, puis la sensation de vos pieds quand ils touchent le sol, puis le vent qui caresse votre peau ... Concentrez votre attention sur ces aspects de manière cyclique, l'un après l'autre..

• Petit à petit, vous vous rendrez compte que vous n’avez plus besoin de vous concentrer sur chacun de ces aspects de votre corps.. Après quelques jours, la focale de votre lampe de poche sera si large que vous remarquerez tout d'un coup.

Votre conscience aura tellement grandi que votre être formera un ensemble parfait, dans le calme et l'harmonie.

Marcher dans un labyrinthe: la magie de la concentration

Allons un peu plus loin. Imaginez que dans votre cas, la pleine conscience ne vous soit pas utile ni que vous ne puissiez apprendre à méditer pendant que vous marchez Le simple fait de quitter la maison et de marcher sans direction fixe vous distrait, éparpille votre esprit et vous ne pouvez pas trouver votre point d'équilibre, votre centre, votre point de calme.

L'esprit peut aller dans des milliers de directions. Mais sur ce beau chemin, je marche en paix. À chaque pas, un vent doux souffle. À chaque pas, une fleur s'ouvre.

Dans ce cas, nous pouvons commencer par une pratique aussi curieuse qu'ancienne dans de nombreuses cultures. On parle de passer par un labyrinthe. Cette pratique ancestrale revient à visualiser ses propres problèmes tatoués sur le terrain et à les parcourir pas à pas pendant que nous trouvons une issue. On sait que certaines des premières formes de labyrinthes se trouvent en Grèce et qu'elles étaient censées trouver un sens à leur vie à travers ces circuits en spirale.

C'était un autre type de méditation qui est encore pratiqué aujourd'hui dans différents pays. Voyons quelques données supplémentaires sur le sujet:

• Dans les labyrinthes, il n'y a pas de sortie unique ni de triomphe quand on découvre comment s'en sortir. L'avantage est dans le voyage lui-même et dans ce que nous réalisons lorsque nous voyageons.

• L'objectif est "calme l'esprit, ouvre le coeur " à travers l'exercice lui-même.

• Lorsque vous entrez dans un labyrinthe, vous devez d'abord vous arrêter et réfléchir, penser à ce que nous devrions laisser aller avant de commencer ce voyage concentrique pour nous concentrer pleinement sur le présent, le ici et maintenant.

• Vous marchez lentement, en mettant un pied devant un autre et en voyant à tout moment la forme des traits, des allées.

Lorsque vous atteignez le centre ou la "rosette" du labyrinthe, la personne doit se reposer et méditer quelques minutes sur le voyage parcouru. L’objectif de cet exercice n’est pas de trouver le moyen de sortir de l’enchevêtrement de nos problèmes, mais de le laisser renforcé par les connaissances acquises au cours de ce processus..

Un exercice curieux qui ne blesse jamais d'être connu. 

Comment sortir du labyrinthe de nos problèmes Parfois, nous nous voyons dans un labyrinthe sans issue. Entouré de problèmes qui nous submergent, qui nous étouffent. Quel est le moyen le plus efficace de traiter avec eux? Nous vous l'expliquons Lire plus "