Anxiété toxique clés pour le reconnaître

L'anxiété est une émotion négative qui n'est pas malsaine en soi. Cependant, lorsque l’anxiété devient chronique et injustifiée, elle devient une émotion douloureuse et toxique, qui peut nous limiter trop au quotidien..

Ce que nous voulons souligner, c’est qu’en principe l’anxiété est normale et saine, car elle nous aide à maintenir certaines activations pour nous protéger des dangers imminents ou à accomplir certaines tâches..

Cependant, malgré son caractère protecteur, nous craignons son apparition pour le simple fait que nous craignons de perpétuer angoisse, inquiétude, nervosité, palpitations cardiaques, pensées intenses, transpiration, etc..

Ensuite, nous cédons la place à une sorte de cercle vicieux dans lequel nous ressentons de l’angoisse lorsque nous prédisons la même chose.. C'est-à-dire que la même peur générée par l'émotion elle-même cède la place aux mêmes sensations et à la même réalité qui génère tant de peur.

Le monstre de l'adrénaline et du cortisol

Cet état que nous allons nommer "Cercle vicieux d'angoisse" Il est accompagné par l'activité de deux hormones principales: l'adrénaline et le cortisol. Pour comprendre leur fonctionnement, nous pouvons réfléchir à la manière dont nous réagissons lorsque nous trébuchons dans les escaliers. Notre cœur se retourne automatiquement et nous avons tendance à rechercher la main courante pour préserver notre intégrité physique..

Cet ensemble de sensations, qui correspond à une anxiété saine, nous fournit énergie et force pour nous protéger. Ce sont des moments d'excitation formidable et désagréable dans lesquels notre corps admet, par nécessité, la collaboration d'une bonne quantité d'adrénaline et de cortisol..

Nous pourrions aussi penser à un voyage sur des montagnes russes dans lequel les sensations le rendent désagréable et violent, au contraire du plaisir. Il se trouve que lorsque nous sommes sur le point de tomber dans les escaliers ou lorsque nous montons sur ces montagnes russes, nous savons que les sensations sont transitoires et que dès qu’elles viendront, elles partiront..

Cependant, lorsque les aléas répondent aux attentes ou aux pensées qui cherchent à prédire les dangers futurs, nous ne laissons pas le monstre sympathique de l'adrénaline s'endormir. Comme nous ne le laissons pas s'endormir, le monstre se nourrit de nos soucis sous forme d'adrénaline, ce qui nous emprisonne de plus en plus dans ces sentiments d'angoisse sans avoir rien pour le justifier.

C'est-à-dire que l'adrénaline et le cortisol sont laissés sans rien et personne pour sauver le dragon. Ils sont là, présents, parce que nous les nourrissons de pensées futures qui prédisent de mauvaises expériences.

Donc, il reste coincé en nous même s'il cherche à se libérer. C'est pourquoi les attaques se produisent, c'est pourquoi l'insomnie, les pensées négatives et les sensations bloquantes se perpétuent.

Certains masques que l'anxiété toxique utilise pour se manifester

Préoccupation chronique

L'inquiétude peut être révélée par une préoccupation incessante sur la famille, la santé, les objectifs scolaires ou professionnels, la situation économique, etc. Il est probable que, face à ces préoccupations, nous sentons que notre estomac est en pleine centrifugation et que nous avons le sentiment que quelque chose de grave va se passer sans que nous sachions quoi et pourquoi..

Peurs et phobies

Une peur excessive des aiguilles, du sang, des processus médicaux, des hauteurs, des ascenseurs, des dentistes, de l'eau, des animaux comme les araignées ou les reptiles, des chiens, des tempêtes et des endroits fermé, etc. Ce type de masque est une autre image dure que l’anxiété choisit de se montrer..

Anxiété pour agir

Parfois, l'anxiété nous fait paralyser avant un examen académique, une performance, une compétition sportive ou toute autre situation impliquant de bonnes performances dans l'exécution d'une tâche.

Anxiété à propos de parler en public

La peur disproportionnée de parler en public est un autre des problèmes "Formes préférées" cette anxiété doit montrer. Nous sentons que le monde tourne à un millier de révolutions par heure, nous tremblons, nous nous sentons nerveux et nous croyons que notre esprit va s'évanouir au moment où le ridicule que nous faisons est plus qu'évident..

Phobie sociale

Se sentir nerveux, tendu et incapable d’articuler un mot lors de réunions sociales est un autre masque qui utilise l’anxiété pour nous accueillir. Dans notre esprit, des choses comme "Je n'ai rien d'intéressant à dire", "je ne peux parler à personne", "ils vont penser que je suis une personne rare et sans succès", "ça ne vaut pas la peine que personne ne se soucie de moi", etc..

Attaques de panique

Transpiration, vertiges, obstruction, raideur, fortes palpitations, peur intense… L'avez-vous déjà ressentie soudainement et avez-vous déjà pensé mourir? Si tel est le cas, cette fois, l’anxiété a revêtu un cruel déguisement: la crise de panique.

Agoraphobie

Avez-vous peur d'être hors de votre maison? Avez-vous la conviction claire que quelque chose d'horrible peut vous arriver dans la rue, dans la file d'attente des supermarchés ou dans le bus? Pensez-vous que vous allez souffrir, par exemple, d'une attaque de panique et que personne ne pourra vous aider?? L'inquiétude a été vêtue d'agoraphobie ou, ce qui est la même chose, d'une peur intense d'être dans des espaces publics.

Obsessions et compulsions

Il y a des pensées qui vous hantent sans cesse et que vous ne pouvez pas sortir de votre tête. En même temps, quelque chose à l'intérieur de vous vous oblige à effectuer des rituels superstitieux constants afin de contrôler vos peurs.

Par exemple, vous pouvez ressentir le besoin de vous laver les mains constamment, de vérifier à plusieurs reprises que vous avez bien verrouillé la porte ou de prier 10 de nos parents de protéger votre famille. L’anxiété a été déguisée en obsessions et en compulsions, l’un de ses costumes les plus sombres.

Trouble de stress post-traumatique

Avez-vous vécu un événement traumatisant (abus sexuel, maltraitance, témoin d'un meurtre, etc.)Il y a des mois ou des années et les images de cette horrible situation vous reviennent encore et encore? Ne dormez-vous pas bien et ne vous sentez pas en sécurité à ce sujet? Consultez un spécialiste en santé mentale, car l'anxiété peut se manifester par un état de stress post-traumatique..

Préoccupation concernant l'apparence physique (trouble dysmorphique du corps)

Votre apparence physique semble extrêmement anormale mais vous seul voyez ce que vous ressentez, le reste de votre entourage vous dit "Ce n'est pas tellement", que votre nez, votre corps ou vos cheveux sont normaux.

Il est probable que vous ressentiez le besoin de vous mettre entre les mains de la chirurgie esthétique et que vous regardiez constamment dans le miroir avec l'intention de corriger votre défaut. L'anxiété peut se manifester sous la forme d'un trouble dysmorphique corporel, gardez cela à l'esprit et recherchez un spécialiste en santé mentale pour vous consulter.

Préoccupation pour la santé (hypocondrie)

Douleur, fatigue, vertiges, inconfort ... Vous êtes sûr qu'il existe une maladie qui nuit à votre santé, mais le médecin ne voit rien dans les examens que vous effectuez.. Peut-être même que vos explications ne vous rassurent même pas.

Il est possible que vous soyez victime d'anxiété en mode hypochondrie. Pour vous soigner en santé, recherchez un bon professionnel de la psychologie pour examiner vos convictions et votre façon de penser à votre santé..

Notes au lecteur

Le contenu de cet article ne doit en aucun cas être considéré comme un diagnostic. L'idée est d'apporter au lecteur la possibilité que l'anxiété soit présente dans votre esprit sans que vous l'ayez remarquée. En cas de doute, il est essentiel que ces personnes contactent un professionnel de la santé qui les évalue et les traite si nécessaire..

Dépression et anxiété ne sont pas des signes de faiblesse Dépression et anxiété ne sont pas synonymes de faiblesse ou de conséquence d'un choix personnel entaché de capitulation ou de négligence. Lire plus "