9 jeux de relaxation pour élever des enfants émotionnellement forts

À une époque où les comprimés sont utilisés pour calmer les enfants, il devient plus indispensable s'il est possible de former nos enfants aux techniques de relaxation. Nous pouvons le faire par le biais de jeux de relaxation afin que, tout en développant des ressources pour la vie, nous amusions.

Ainsi, compte tenu du fait que nous vivons dans une société qui encourage la hâte, une stimulation rapide et une satisfaction immédiate, il est de la plus haute importance de disposer de ressources qui favorisent une plus grande maîtrise de soi..

Les jeux de relaxation aident les enfants à améliorer leur gestion et leur contrôle émotionnel

Pour cette raison, sur la base de cette prémisse, dans cet article, nous avons compilé quelques jeux de relaxation qui constituent des techniques pour les plus jeunes de la famille. Voyons en quoi ils consistent:

1. souffler la bougie!!

Ce jeu consiste à apprendre à respirer profondément, c'est-à-dire à prendre de l'air par le nez, à gonfler le ventre et à en expulser lentement tout en soufflant dans la bougie dans l'intention de l'éteindre.. Une fois les instructions comprises, nous plaçons l’enfant sur une chaise à deux mètres de la bougie, qui sera allumée sur une table..

Il ne peut ni se lever ni se pencher, on s’attend donc à ce qu’il ne puisse pas l’éteindre. Nous allons donc l'approcher environ un demi-mètre. Nous allons faire des approches progressives jusqu'à ce que vous l'éteignez. De cette façon, nous aurons un temps de jeu d'environ 5 minutes pendant lequel l'enfant acquérra la capacité de respirer profondément.

2. Le jeu du globe

La technique du ballon est un jeu merveilleux qui nous aide à favoriser la relaxation par une respiration correcte. Qu'avons nous besoin? Un large espace et des ballons colorés. Que devrions nous faire? Gonflez un ballon tellement qu'il explose et gonfle un autre ballon et laissez-le expulser lentement en manipulant la buse.

Ensuite, nous demanderons aux enfants de fermer les yeux et d’imaginer qu’ils deviennent des ballons pendant qu’ils respirent. Ensuite, nous leur demanderons d'expulser l'air lentement, comme s'il s'agissait de ballons

Après cela, nous demanderons aux enfants de nous dire les situations dans lesquelles ils se sentent comme des ballons, des situations dans lesquelles ils ne peuvent rien supporter ou rien tolérer. Ensuite, nous vous inviterons à nous dire comment vous l'avez résolu, en vous proposant des alternatives si vous avez besoin d'aide pour prendre conscience de ces situations..

3. Relaxation progressive

Bien que nous puissions nous donner les instructions, nous avons une excellente vidéo sur YouTube. sur la base du texte original de la détente de Koeppen qui raconte les instructions de relaxation avec une musique de fond fantastique grâce à Salvador Candel.

Cependant, nous pouvons dire que les instructions peuvent également être données par nous, définissant la situation avec une musique relaxante qui favorise un environnement chaleureux et paisible

De plus, on peut dire que pour encourager les gens à généraliser ce type de relaxation dans des contextes plus "naturels" tels que ceux de l'école., nous pouvons vous dire que s’ils sont nerveux en classe, prenez la chaise pendant qu’ils sont assis et tendez les bras et le tronc pendant qu’ils font la force avec leurs pieds au sol..

4. Le jeu de la graine

Avec une musique relaxante en arrière-plan et une lumière tamisée, nous symboliserons la croissance d'un arbre. Nous commençons par nous agenouiller sur le sol, la tête baissée et les bras en avant, comme si nous étions des chatons qui s'étirent.

Nous sommes une graine qui, au son de la musique, se développe et devient un grand arbre avec de belles branches, qui seront nos bras tendus vers le haut lorsque nous nous tiendrons debout. Cet exercice est idéal pour faire avec eux la nuit, avant d'aller au lit.

5. L'histoire de la tortue

L'histoire de la tortue, développée par Schneider, est idéale pour favoriser la maîtrise de soi. Le lien raconte l'histoire d'une petite tortue qui était fâchée contre tout et exploitée avec une grande facilité.

Un jour, après s'être sentie seule et isolée, elle rencontre une tortue sage qui lui donne un moyen de se contrôler lorsqu'elle se fâche: entrer dans sa coquille, compter pour se calmer, arrêter ses pensées et se détendre

Cette histoire est idéale à raconter aux enfants de 3 à 7 ans. Pour promouvoir la mise en œuvre de cette compétence, nous pouvons leur donner un autocollant ou un morceau de papier avec une tortue à chaque fois qu'ils effectuent l'exercice dans une situation de tension. Nous l'avons téléchargeable et prête à imprimer.

6. La bouteille de calme

Nous appelons une bouteille de calm, un pot dans lequel nous mettons de l'eau, du silicone liquide pour donner de la densité au contenu et, par exemple, des paillettes. Nous pouvons le fabriquer avec un autre manuel et il est idéal pour être contemplé à la fois dans les moments de tension et dans les moments que nous pouvons appeler "Zen".

Il consiste en ce qu’ils le secouent et observent le mouvement, après quoi nous leur expliquerons que les paillettes sont comme leurs émotions, qu’ils tremblent et tremblent jusqu’à ce qu’ils se calment. C'est idéal pour encourager la réflexivité

Le simple fait de regarder les paillettes bouger lentement vous aidera à vous concentrer et à détendre votre esprit après des moments de grande activation. Nous vous laissons un lien qui explique comment le fabriquer et comment l’utiliser. Ne pas oublier de sceller le pot avec de la colle extra forte pour l'empêcher de s'ouvrir et de renverser le contenu!!

7. Le jeu de la souffleuse de boule géante

Le jeu des ventilateurs est une autre ressource pour s'amuser et apprendre à respirer profondément.. Il consiste à garder le ballon en l'air le plus longtemps possible. C'est drôle, non? La vérité est que ce jeu les aime et est très fonctionnel pour favoriser la relaxation.

8. papiers froissés, boules de smash, gribouillis

Gribouiller, froisser des papiers ou écraser des balles anti-stress douces est un autre jeu merveilleux pour les aider à canaliser leurs émotions négatives.. En même temps, nous favorisons le développement de la motricité fine, car nous les aidons à renforcer les muscles de leurs petites mains..

9. Peindre des mandalas

Peindre des mandalas favorise non seulement la relaxation et la réflexivité, mais aussi la capacité de concentration et le talent créatif. Dans les librairies et sur Internet, nous trouvons de nombreuses alternatives qui leur plairont..

Peindre des mandalas est l’un des jeux de relaxation qui a eu le plus d’impact ces dernières années

Jusqu’à la compilation d’aujourd’hui, nous espérons vraiment que ces jeux de détente et de ressources seront utiles à l’éducation des plus petits. N'oublions pas que Il est plus facile d'élever des enfants forts que de réparer des adultes brisés. et que le fait que la nature nous confie l'éducation des enfants est notre plus grande responsabilité.

Avez-vous déjà mis en pratique l'un de ces jeux de relaxation??

"SOLO RESPIRA", un beau court métrage qui aide les enfants et les adultes à gérer leurs émotions. Ce court métrage promeut la prise de conscience émotionnelle en tant que véhicule principal pour changer notre façon de vivre nos émotions. Lire plus "