7 bonnes raisons de pratiquer le Tai-Chi

Le Tai-Chi ou "Taichi" a acquis une grande popularité dans le monde entier pendant les dernières années. Ce qui le rend spécial est qu’il s’agit d’un art de combat qui fonde son succès plus sur l’équilibre physique et psychique qu’il génère que sur la composante martiale. Cette pratique trouve son origine dans l'empire chinois, mais est aujourd'hui pratiquée par des millions de personnes du monde entier..

Le tai-chi est une pratique physique et spirituelle, mais en même temps une technique de méditation. C'est un art de combat, mais aussi un style de vie. Il est également connu sous le nom de "méditation en mouvement" et a de nombreux adeptes, car beaucoup ont trouvé dans cette méditation d’importants bienfaits pour la santé, tant physiques que mentaux..

"Là où l'eau atteint son maximum, elle reste plus calme".

-William Shakespeare-

Cet art le martial consiste essentiellement à apprendre et à pratiquer des séquences de mouvements ou de "formes". La personne doit adopter certaines positions et ensuite passer harmonieusement à d'autres, jusqu'à la fin d'une séquence. Les formes portent des noms poétiques tels que "La grue blanche déploie ses ailes" ou "Séparer la crinière du cheval sauvage". Ses avantages sont nombreux, mais parmi eux, nous pouvons souligner les suivants:.

1. Tai-Chi apporte de l'énergie vitale

Le tai-chi est étroitement lié au taoïsme philosophique C'est pourquoi il s'agit de l'énergie "Qi" ou "Chi". Cela correspond à l'énergie vitale. Selon la médecine traditionnelle chinoise, cette énergie doit circuler librement dans le corps et le faire correctement. Si cela ne se produit pas, les malaises et les maladies apparaissent, car le Qi est bloqué.

Les mouvements de tai-chi sont conçus pour activer ce flux d'énergie et enlever les serrures. Cela se traduit d'abord par un état de plus grand bien-être au niveau des muscles, des systèmes circulatoire, respiratoire, etc. De cette façon, il renforce notre corps contre les maladies.

2. L'esprit se calme avec le Tai-Chi

Comme mentionné ci-dessus, le Tai-Chi est aussi une technique de relaxation. Les différentes postures sont conçues pour détendre les tensions musculaires. De même, il utilise des méthodes de respiration qui induisent des états de sérénité.

L'équilibre mental est l'un des objectifs du tai-chi.

Cela aide les émotions à s'équilibrer et permet ainsi l'émergence d'une attitude plus positive envers la vie. Ceux qui le pratiquent au quotidien sont moins sujets à l'angoisse et aux conflits.

3. Les bras et les jambes sont renforcés

Pratiquement toutes les postures de Tai-Chi sont effectuées debout. Les bras effectuent des mouvements allant du simple au complexe. Les articulations sont la base de toute la pratique de ce merveilleux art martial.

Tous ces facteurs réunis rendent les extrémités oxygénées et tonifient. Les bras et les jambes sont très forts. Il empêche également la perte de masse musculaire, qui augmente naturellement son déclin après 40 ans.

4. Améliore le fonctionnement du système respiratoire et cardiovasculaire

Tous les exercices sont excellents pour renforcer les systèmes respiratoire et cardiovasculaire. Le tai-chi n'est pas l'exception. Cependant, a en sa faveur le fait qu’il s’agisse d’un exercice souple et progressif, qui allie la dynamique à la pause. Il a été établi que la fréquence cardiaque diminue pendant la pratique du Tai-Chi, mais la circulation augmente.

De même, les méthodes de respiration profonde augmentent la capacité respiratoire. Les deux éléments renforcent l'organisme dans son ensemble.

5. Soulage les migraines, les douleurs musculaires et l'insomnie

Une bonne partie des douleurs musculaires provient de postures inadéquates ou de tensions accumulées. Les postures de Tai Chi permettent d’adopter de meilleures positions dans la vie quotidienne et de détendre les muscles. Cela provoque une diminution de ces douleurs et d'autres, telles que les migraines.

L'accent mis sur l'équilibre physique et mental en fait une pratique idéale pour les personnes souffrant d'insomnie.. Permet de canaliser l'angoisse afin qu'elle ne devienne pas une anxiété persistante empêchant le repos.

6. Déverrouille les articulations et prévient les maladies et les chutes

Comme indiqué précédemment, les articulations jouent un rôle de premier plan dans le tai-chi. Les mouvements permettent d'exercer principalement les chevilles, les hanches, les genoux et les mains. Pour le même, les articulations deviennent flexibles et se renforcent.

Les mouvements exigent l'usage progressif de la force. Ils exigent également une grande amplitude dans le mouvement du corps. Tout cela est combiné pour réduire les risques de chutes et de blessures. Le corps acquiert un niveau de tonus supérieur et l'équilibre est renforcé.

7. améliore diverses fonctions intellectuelles et l'hypertension

Il semble également que le tai-chi renforce la mémoire car il améliore l'oxygénation de notre cerveau. En outre cela augmenterait la concentration et la netteté, puisque les séquences exigent les deux capacités pour pouvoir être exécutées correctement.

Il a été prouvé que les personnes souffrant d'hypertension trouvaient une amélioration avec la pratique du Tai-Chi.

Les effets obtenus sur cet art martial sur le système cardiovasculaire, ainsi que sur la régulation des émotions, signifient que la pression artérielle ne monte pas en flèche et se stabilise également..

Comme vous pouvez le constater, le tai-chi est une pratique avec de grandes possibilités. Il n'y a pas de contre-indications. Vous pouvez pratiquer à tout âge et n'importe où. Il est particulièrement indiqué pour ceux qui veulent entrer dans le monde de la méditation, mais recherchent quelque chose de plus dynamique que le yoga ou d'autres méthodes de relaxation, tout aussi moins dynamique..

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