5 techniques pour réduire la négativité

Chacun de nous est responsable du degré de paix intérieure et de bonheur que nous pouvons atteindre. Il est parfois difficile de comprendre cette vérité, car nous avons tendance à recréer nos malheurs et à blâmer les facteurs externes de notre souffrance..

Une grande partie de notre paix et de notre bonheur s’échappent parmi les chemins subtils de la négativité. En tant que "négativité" sont définies toutes ces pensées et sentiments qui nourrissent la tristesse, l'angoisse et toutes les postures autodestructrices.

"Il n'y a rien de mauvais ni de bon en soi, c'est notre pensée qui la transforme"

-Hameau-

Nous ne prenons presque jamais conscience de la façon dont nous abordons la vie. On s'habitue à une perspective et on suppose que c'est correct, mais nous ne le remettons généralement pas en cause. Si nous le faisions, nous découvririons qu'une approche pleine de négativité est à la base de beaucoup de nos souffrances. Cependant, cela peut changer. Ici nous vous donnons 5 techniques pour sortir de ces prisons mentales.

Ne jugez pas, ne critiquez pas, ne condamnez pas pour éradiquer la négativité

Lorsque vous critiquez, jugez et condamnez les autres, vous portez une arme qui finira par se retourner contre vous.. Premièrement, voir la négativité chez les autres n'est rien d'autre qu'une projection de ce que vous avez à l'intérieur. En d’autres termes, la tendance à mettre les autres à l’écart des rêves d’un grand mécontentement envers soi-même..

En second lieu, nourrir cette aversion envers les autres nourrit votre colère, votre sensation d'être dans un monde mauvais, laid et menaçant. Tout cela donne une image qui ne fait que contribuer à la dépression et à l’impression que vous devenez de pire en pire.

Prendre la responsabilité de ce genre de pensées. Ne les laisse pas. Essayez de voir le meilleur de chaque personne et de chaque situation. Presque sans vous en rendre compte, vous remarquerez que vous commencez à vous sentir plus détendu et moins opprimé. En un mot, vous avez atteint une plus grande paix.

Zoom sur les idées négatives

Ce n'est pas facile, mais pas impossible non plus. Nous sommes presque toujours remplis de négativité de manière mécanique. Les pensées déprimantes ou haineuses nous viennent à l’esprit et nous ne nous en rendons pas compte. Nous donnons simplement libre cours à ces approches et les considérons comme raisonnables, car nous ne les avons pas vraiment remises en question..

Pour réduire la négativité, il est nécessaire de lutter contre les pensées négatives. Quelque chose comme "déclencher l'alarme" et être attentif à ces moments où des idées tristes, anxieuses ou en colère nous viennent à l'esprit. Une fois que nous en sommes conscients, essayez de les éliminer en recherchant de nouvelles perspectives pour vous concentrer sur la même idée..

Éliminer l'habitude de ruminer des idées inutiles

Inconsciemment, nous avons tendance à «ruminer» les pensées et les sentiments qui nous donnent peu. Dans ce cas, "ruminer" signifie revenir encore et encore sur la même chose sans lui donner de sortie ou de résolution. Comme quand vous vous rappelez encore et encore une insulte, mais vous ne faites jamais rien à ce sujet. Vous essayez de vous échapper mais vous sentez qu'une loi semblable à la gravité vous pousse au même endroit..

Toute idée insidieuse qui devient récurrente est négative pour vous. Pour vous en débarrasser, vous pouvez amenez cette idée à la conscience et essayez de nouvelles perspectives pour la contempler. Pensez que vous vous sentirez beaucoup plus léger en cessant de tourner encore et encore à peu près de la même.

Évitez les produits intellectuels toxiques

Que nous soyons bombardés d'informations impitoyables n'est un secret pour personne. Chaque jour, nous nous exposons à plus de données et de nouvelles que nous ne pouvons en assimiler. Cela, en soi, est très agressif. Mais le pire est que beaucoup d'informations que nous recevons sont des ordures.

Les nouvelles, en particulier, regorgent d’informations coupées, traitées et exposées dans un but autre que celui d’informer. Fondamentalement, ils vous montrent le pire du monde et des gens, parce que c'est ce qu'ils considèrent "nouvelles".

Cela vous envahit avec la négativité, bien qu'en principe vous ne le perceviez pas. Vous finissez par penser que le monde est un endroit menaçant et horrible, alors qu'en réalité ce n'est pas comme ça, c'est simplement cette partie-là qu'ils vous montrent. Il y a beaucoup plus de gens qui ne font pas mal que ceux qui le font, mais ils ne sont pas "des nouvelles".

Enlevez la musique, les films, les programmes, les lectures et tous ces produits qui salissent votre cœur. Entourez-vous plutôt de bons produits culturels et vous remarquerez que votre idée de la réalité acquiert un critère beaucoup plus juste.

Ouvre grand ton esprit

Les préjugés peuvent vous donner un faux sentiment de sécurité. Après tout, déchiffrer et comprendre le monde à l’avance est une façon de supposer que vous avez plus de contrôle sur les circonstances. Cependant, un préjugé enlève beaucoup plus que ce qu'il vous donne, surtout quand ce préjugé est plein de négativité.

Ouvrir son esprit, c'est être éveillé et attentif à la connaissance. Cela implique de renoncer aux certitudes et de laisser la réalité vous surprendre en retour. Cela peut générer une certaine insécurité, mais à long terme, votre vie sera très émue. En partie, c'est comme être à nouveau un enfant et retrouver un morceau de cette innocence qui signifie participer à une expérience pour la première fois..

Pensez que le niveau atteint par la négativité dépend de vous, tout comme il vous appartient de déterminer dans quelle mesure cette négativité se transforme en désespoir.. Entre vos mains est de commencer un renouveau intérieur qui vous met dans un endroit plus précis et juste devant le monde.

Cinq clés pour échapper aux pensées négatives S'échapper des pensées négatives consiste uniquement en cinq clés prises avec persévérance et qui porteront de très gros fruits. Laissez la négativité derrière! Lire plus "