5 façons de se détendre facilement

Connaître des techniques, des exercices et d'autres moyens de se détendre est fondamental. Au quotidien, il y a toute une gamme de problèmes qui requièrent notre attention et notre attention, mais ces deux aspects ne doivent jamais être excessifs ou accablants. Nous devons également être conscients de l'attention que requiert notre esprit et du besoin de rester calme.

La tranquillité et la détente nous permettent d’être plus agiles dans nos idées, d’avoir une meilleure humeur, d’entretenir de meilleures relations, d’éviter les maladies et de passer des moments plus agréables avec notre famille et nos amis. C'est-à-dire, nous garder détendus nous offre une meilleure qualité de vie.

"Les soucis finissent par se manger, et après dix ans, on se rend compte qu'on continue à vivre"

-Jean Anouilh-

Des façons de se détendre que tout le monde peut pratiquer

Il est essentiel de connaître et de mettre en pratique les moyens de se détendre qui aident à faire face et surmonter avec succès tout moment de tension ou d'anxiété. Se familiariser avec ces techniques et même les adopter comme habitude peut améliorer notre qualité de vie..

1. Prendre conscience de ce qui concerne

Il est très courant d'entrer dans un état de stress pour des problèmes qui ne méritent pas vraiment une telle préoccupation.. Cela est généralement dû à nos besoins immédiats, et chaque fois que nous nous attendons à ce que des choses arrivent, travaillent ou aillent beaucoup plus vite.

Pour cette raison, il est important de prendre conscience des pensées qui nous stressent. C’est la première étape pour déterminer s’il s’agit vraiment d’un facteur qui mérite ce type d’attention ou s’il s’agit simplement d’un mirage. Pour cela, il peut être facile de voir la situation sous un autre angle.

"Il n'y a pas de stress dans le monde, il n'y a que des gens qui créent des pensées stressantes et les agissent ensuite"

-Wayne Dyer-

2. respirer

La respiration est l’une des fonctions corporelles vitales pour nous maintenir en vie et nous le faisons habituellement sans faire trop attention. Mais quand vous entrez dans un état d'émotions fortes, de stress, de désespoir ou autre, ou si vous voulez juste vous calmer un peu, nous pouvons faire des exercices de respiration..

Pour nous détendre, nous pouvons prendre conscience pendant quelques minutes de notre inspiration et de notre expiration.. Pour entrer facilement dans cette pratique, nous pouvons pratiquer la pleine conscience, par exemple. Cela nous aidera à être plus calmes, à prendre conscience de nos pensées, à savoir comment nous détendre et à nous distancer de tout ce qui nous arrive..

3. pensées apaisantes

Les pensées apaisantes nous aident à changer la perspective que nous avons en ce moment à travers les mots. Des phrases simples comme «respirer», «se calmer», «ne vous poussez pas» peuvent être très utiles. Nous devons nous rappeler que l'esprit est une machine parfaite qui a la capacité de nous faire ressentir telle ou telle chose, selon ce dont nous avons besoin et ce que nous voulons..

4. Effectuer une activité

Concentrer notre attention sur certaines activités peut nous aider à oublier un moment de ce qui nous préoccupe. Et non seulement cela, mais lorsque notre attention revient, nous avons généralement une perspective différente.

Toute activité peut être utile, que ce soit courir ou pratiquer un autre sport, cuisiner, dessiner, faire de l'artisanat, lire ou regarder un film.

5. sommeil

Souvent, nous avons le sentiment que nous n’avons plus d’option ou que nous sommes très concentrés sur le même sujet. C’est quelque chose qui fait que notre esprit ne peut pas assimiler correctement les idées et nous avons souligné.

Pour lui, Le sommeil est l’un des moyens les plus efficaces de se détendre, car de cette manière, notre esprit peut reposer un peu de tout ce qui l’entoure. Et il n'y a pas besoin de consacrer des heures. Ceux qui ont un travail ou des activités épuisantes ne peuvent dormir que quelques minutes. Vous verrez un changement significatif dans votre activité quotidienne.

"Ce n'est pas la richesse ou la splendeur, mais la tranquillité et l'occupation qui vous donne le bonheur"

-Thomas Jefferson-

Rester détendu est essentiel pour prendre soin de notre santé physique et émotionnelle, Le meilleur de tous est que nous pouvons y parvenir de manière très simple. Il est conseillé d’utiliser ces techniques et moyens de se détendre même si nous pensons ne pas en avoir besoin, nous nous assurons donc de toujours nous sentir bien..

La pleine conscience pour notre quotidien La solution à cette sensation de vitesse qui accompagne nos journées, nous pouvons la trouver dans la pratique de la pleine conscience. Lire plus "