5 stratégies pour vaincre la paresse

Appelez ça comme vous voulez: paresse, paresse, démotivation, oisiveté ... Votre problème n'est peut-être pas celui-là, mais celui-ci. parfois vous êtes tellement submergé et surchargé que la photo vous paralyse. Quoi qu’il en soit, le résultat est toujours le même: immobilité devant les tâches à accomplir et incapacité à surmonter la paresse..

Le fait de ne pas faire ce que nous devons faire ou de le faire avec réticence a des conséquences directes sur notre qualité de vie. En outre, le sentiment de culpabilité de ne pas être capable de vaincre la paresse affecte notre estime de soi.

Nous connaissons tous ce sentiment sous une multitude de significations, bien que nous ne sachions pas toujours bien les identifier et que nous les groupions tous dans le même sac. Au fond, les stratégies pour surmonter la situation sont les mêmes, indépendamment de ce qui est derrière.

Surmonter la paresse est beaucoup plus facile qu'il n'y paraît. Il vous suffit de prendre la décision de le faire et de mettre en œuvre des stratégies simples.

"Un homme paresseux est une montre sans cordon"

-Jaime Luciano Balmes-

Comment vaincre la paresse?

Todd McElroy, professeur de psychologie à l'Université de Floride, a mené une étude en 2017 pour conclure avec quelque chose qui pourrait attirer notre attention.. Selon ce travail, il existe une relation entre la paresse et une intelligence élevée. Or, relation ne signifie pas détermination, c'est-à-dire, comme ils l'expliquent dans le Journal de psychologie de la santé ce lien n'est évident que lorsque la personne s'ennuie avec quelques objectifs motivants.

• Le reste de la population se sent paresseux, pas à cause de l'ennui. Parce que parfois, tLa paresse peut masquer de nombreux autres facteurs: épuisement mental, stress, peurs, capacité limitée de gérer son temps et même parfois même l'anhédonie classique derrière laquelle la dépression pourrait se cacher.. Ce sont sans aucun doute des facteurs que nous devrions considérer.
• Il y a plusieurs façons de surmonter la paresse. Certaines méthodes nécessitent d’analyser comment nous pouvons voir quel est le véritable problème ou d’établir des objectifs concrets pour établir un objectif qui sert de balise. Cependant, tout n'est pas si compliqué dans la vie.

Les stratégies suivantes vous serviront dans n'importe quelle situation. Commencez ici pour obtenir des résultats pratiques rapides. L’avantage de ce que vous allez voir ensuite est que vous n’avez pas besoin de trop penser, vous pouvez donc mécaniser le système pour tous les moments où vous devez mettre quelque chose rapidement..

1. Analysez votre environnement, êtes-vous plus paresseux??

De son côté, Jean Daunizeau, chercheur à l’Institut national de la santé et de la recherche médicale de France, souligne dans une étude publiée dans la revue PLOS Biologie Computationnelle cette paresse est généralement contagieuse. Donc cDemandez-vous s’il ya des personnes autour de vous qui vous ont inculqué cette attitude..

Parfois, notre famille, amis ou partenaires nous projettent le même découragement ou la même apathie au moment de commencer une activité. Gardez cela à l'esprit et valorisez-le ...

2. Les choses simples d'abord

Aussi évident que cela puisse paraître, il faut se rappeler que pour faire quelque chose, il faut commencer à le faire. Penser cela ne vaut pas la peine, il faut l'exécuter, il faut initier l'action. Pour cela, nous proposons ce qui suit, lisez attentivement cette énigme proposée par Ana Moreno: "Il y a trois oiseaux dans un arbre et deux d’entre eux décident de sauter. Combien y a-t-il d'oiseaux maintenant? "

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Il y a encore trois oiseaux. Tant que ceux qui pensent sauter ne sauteront pas, ils resteront sur la branche. La même chose vaut pour la paresse. Il est inutile de penser que vous devez faire quelque chose pendant que vous ne le faites pas.. 

Le problème est le blocus qui accompagne la paresse: par où commencer?? Ne compliquez pas votre vie et commencez par le plus simple. Et si tout est pareil, simplifiez votre choix en faisant la première chose à faire. Ce n’est pas la meilleure façon de s’organiser, mais c’est le moyen le plus efficace de commencer à faire quelque chose..

3. Pas à pas

Un autre gros problème qui nous bloque et nous fait rentrer paresseux est que les tâches sont si grandes qu'elles nous accablent. Sortir de là Il est préférable de diviser les tâches en d'autres tâches plus petites. réduire la pression et rester motivé.

Cela nécessite de réfléchir un peu sur ce qui doit être fait, mais ce n’est pas tellement. Divisez la tâche en 3, 4 ou 5 parties (ceux dont vous avez besoin, mais pas beaucoup).

• Si cela vous accable encore, prenez la première partie et divisez-la à nouveau, en laissant les autres pour le moment où ils jouent.. Si c'est encore beaucoup, divisez encore jusqu'à ce que vous puissiez commencer avec quelque chose de digeste et avoir une référence pour avancer.

L'idéal pour obtenir de bons résultats serait de tout diviser en petites parties et de planifier leur développement. Cela en soi peut être une tâche accablante. Mais Nous parlons de surmonter la paresse, de ne pas atteindre une productivité et une efficacité maximales, donc avec cela nous valons pour le moment.

4. Faites une liste de tâches

Parfois, nous nous trouvons dans des situations chaotiques avec beaucoup de travail en attente. Il est très difficile de ne pas perdre de vue tout le travail à faire. Comment commencer par le plus simple si vous ne savez pas quoi faire? Et pour aller pas à pas ou parler, car chaque tâche est indépendante.

• Pour résoudre cela, Asseyez-vous un instant et écrivez ce que vous devez faire dans une liste dans le format que vous préférez.: écrivez tout sur un morceau de papier ou dans des notes indépendantes que vous placerez sur un tableau, par exemple. Donnez-vous ce moment pour définir ce que vous avez devant vous.
• Avec cette liste en face, vous pouvez déjà décider. Éliminez les tâches superflues et laissez les tâches moins urgentes pour un autre jour. Ensuite, prenez la tâche la plus simple, celle qui prend le moins de temps et fait le premier pas.

Après, pas à pas, aller de l'avant dans la liste. Ne vous jugez pas, n'essayez pas de comprendre intellectuellement tout le problème. Simplement, avancer, rayer ou supprimer ce qui est fait.

5. Visualisez les avantages d'une tâche effectuée

Si vous êtes paresseux pour faire quelque chose en raison des efforts que cela implique, pensez à ce qui se passera quand cela se fera.. Visualisez le résultat et profitez-en. Cela vous remplira d'énergie et vous permettra de retrouver votre motivation. Visualiser les tâches terminées aide à surmonter la résistance intérieure qui vous empêchait de vous impliquer dans ces tâches..

La visualisation permet également de lever des options sur la façon de résoudre les problèmes possibles pour effectuer une tâche ou pour poser quelque chose d'aussi simple que de savoir par où commencer.

6. Éliminer les distractions

Habituellement, les distractions sont la source de la paresse et la seule raison pour laquelle nous avons décidé de reporter les tâches pour une autre fois, ce qui semble encore plus ennuyeux.

Quoi que ce soit qui vous distrait, éliminez-le.Assurez-vous qu'une fois que vous avez commencé l'une des tâches, rien ne vous distrait. Vous savez très bien ce que c'est, pour cela vous n'aurez pas à faire un grand exercice d'auto-exploration.

Pour conclure, ces stratégies peuvent être aussi utiles qu’elles sont décisives. Parfois, un petit changement dans notre routine suffit à générer des changements aussi positifs que productifs. Les mettre en pratique.

Les routines qui suffoquent, les peurs qui les emprisonnent Les routines sont comme une toile d'araignée qui vous attrape et vous désensibilise. En fin de compte, vous vivez simplement avec la démission. Lire plus "