5 stratégies psychologiques qui nous aideront à nous lever

Se lever tôt peut être un défi pour notre volonté. Que ce soit parce que nous avons une journée de travail très décevante ou parce que nous n'avons pas dormi assez d'heures, le réveil devient soudain notre pire ennemi. Cependant, ce n'est pas si difficile si nous valorisons ce que cela signifie de se lever lentement et de gagner un petit avantage sur l'horloge ou, au final, de ne pas s'endormir.

Aujourd'hui, nous parlerons de 5 stratégies psychologiques qui nous aideront à nous lever tôt. La vérité est qu’ils fonctionnent, bien que beaucoup les considèrent comme "rires", soit parce qu’ils sont drôles, soit parce que nous les avons vus dans un film. La vérité est qu’ils sont la clé pour atteindre cet objectif que beaucoup de gens trouvent si difficile.

Adopter de saines habitudes de sommeil vous permettra de mieux vous reposer, d’être plus productif tout au long de la journée..

1. Pour se lever tôt, le réveil mieux

Il vous est sûrement déjà arrivé de vous étiez si fatigué que, sans le vouloir, vous avez fini d'éteindre votre réveil sans vous en rendre compte. Quelques minutes plus tard, vous vous êtes réveillé surpris en vous demandant pourquoi cela ne sonnait pas. Il l'a fait, mais vous l'avez désactivé sans vous en rendre compte. C’est pourquoi il est si important de placer le réveil le plus loin possible.

Malgré la paresse, vous n'aurez pas d'autre choix que de vous lever pour émettre ce bruit étonnant qui vous gêne, ainsi que le reste des voisins. Donc Il vous sera beaucoup plus facile d’y aller et vous ne serez pas tenté de continuer à dormir, car vous serez debout.! Si vous combinez cela avec un volume élevé du réveil et une alarme que nous ne pouvons pas ignorer, nous aurons beaucoup plus facile.

2. Prenez soin de l'environnement, vous l'apprécierez

Il est vrai que si vous ouvrez les yeux et voyez votre chambre comme une catastrophe, ce que vous voulez le moins, c'est de vous réveiller.? C'est pourquoi il est si important de prendre soin de l'environnement dans lequel vous allez vous coucher, de sorte qu'il invite à la fois à vous lever et à faire un rêve des plus rafraîchissants. Bien que, pour cela, vous devez accorder une attention particulière à tous les éléments susceptibles de vous distraire, tels que la lumière d’un ordinateur en suspension ou le signal de notification de votre téléphone..

De quoi parle-t-on? À partir de ce téléphone portable, vous pouvez recevoir un message à deux heures du matin ou cette télévision qui ne programme pas pour s’éteindre et qui reste donc allumée toute la nuit. Tout cela vous fera dormir tard ou vous réveiller plusieurs fois pendant la nuit.

Une température appropriée et un matelas et des oreillers confortables peuvent favoriser un repos plus complet.

3. Se lever tôt, pourquoi pas avec de la musique?

Se réveiller et mettre de la musique que vous aimez peut être une excellente option pour activer et commencer la journée du bon pied. Cela vous permettra de vous laver les dents, de vous nettoyer, de prendre votre petit déjeuner et de vous vêtir de manière beaucoup plus animée que si vous le faisiez dans un silence absolu. Bien sûr, veillez à ne pas le mettre trop haut au cas où vous vous réveillez, de même les autres voisins.

Mais vous vous demandez sûrement quelle musique est la meilleure pour se lever aussi bien? Une des meilleures options est de mettre une musique motivante qui met les piles en place, augmente votre humeur et vous donne le sentiment qu'aujourd'hui, vous allez manger le monde..

4. L'application peut nous aider à nous lever

Grâce aux technologies, vous pouvez disposer de différents éléments vous permettant d'éviter de continuer à dormir. Certaines de ces applications vous aident même à respecter vos cycles de sommeil et à bien vous reposer. Mais que faire lorsque le réveil sonne et que votre corps refuse de sortir du lit?

Il existe une application très curieuse appelée "Puzzle Alarm Clock". Cette application est un réveil qui n'arrête pas de sonner tant que vous n'êtes pas déjà réveillé. Comment pouvez-vous savoir cela? Il saura parce que Vous devrez résoudre différents problèmes ou énigmes avant de pouvoir éteindre votre alarme.. Une nouvelle façon curieuse et amusante de se lever le matin.

Commencer la journée avec un jeu qui demande de la concentration vous évitera de vous réveiller du tout.

5. Maintenir une bonne hygiène de sommeil

Maintenir une bonne hygiène de sommeil et vous réveiller de manière plus vivante sans retarder le moment où vous devez vous lever, nécessite une série d'étapes à suivre que vous pouvez peut-être négliger. Un de ceux que vous pouvez connaître est celui de ne prenez pas de repas copieux, car une digestion trop intense peut causer de l'insomnie.

De même, il n'est pas recommandé de prendre de la caféine à partir de 6 heures de l'après-midi pour la même raison. En outre, nous ne pouvons pas oublier que vous essayez d'être constant dans ce qui se rapporte au moment où vous allez vous coucher. En outre, ce temps doit être celui qui vous permet de vous reposer suffisamment: vous ne pouvez pas vous attendre à vous lever à 5 heures si vous vous couchez à 2 heures du matin.

Rappelons qu'au moins nous devrions dormir environ 6 heures. Chaque personne est différente, certaines avec 7 personnes se reposent déjà bien, d'autres en ont besoin de 8 ... L'important est d'apprendre à maintenir une bonne hygiène de sommeil et d'adopter des habitudes de vie saines qui nous permettent de bien nous reposer. Tout cela aura un impact important sur notre journée, sur notre façon de gérer cela et sur notre productivité, ne vaut-il pas la peine??

5 raisons de se lever à 6 heures du matin Découvrez les 5 raisons pour lesquelles se lever à 6 heures du matin peut être une excellente habitude pour réussir sa vie. Lire plus "