5 clés pour une bonne santé émotionnelle

Lorsque nous achetons de nouveaux vêtements, changeons de coiffure, rigolons avec des amis, pratiquons un sport ou pratiquons la méditation, notre attitude change, nous nous sentons plus positifs, plus inspirés et créatifs.. Notre santé émotionnelle peut s'améliorer avec de petites choses qui arrivent chaque jour et qui nous aident à avoir une perspective différente et à nous sentir mieux.

La santé émotionnelle est liée au fait de savoir gérer correctement nos émotions, tant positives (amour, joie, espoir, bonne humeur) que négatives (haine, colère, jalousie, culpabilité, envie) pour se sentir bien et avoir une meilleure attitude.. Une personne en bonne santé émotionnelle est une personne qui a appris à comprendre et à accepter et regarder la vie avec un sourire.

"Si cela l'excite d'y penser imagine toi en train de le faire"

-Daniela Galofre Yepes-

Nous avons traditionnellement appris à agir de manière rationnelle, sans accorder trop d'importance aux émotions dans notre développement personnel et même, dans certains domaines, à montrer des émotions avec un symptôme de faiblesse..

Cependant, de nombreuses études scientifiques montrent l'influence des émotions sur notre comportement aux niveaux physiologique, psychologique et comportemental. Pour cette raison, nous proposons plusieurs techniques afin que vous puissiez améliorer votre santé émotionnelle et vous sentir mieux..

Rappelez-vous à quel point vous êtes bon et faites ce que vous aimez

Lorsque le pessimisme nous envahit, nous ne sommes pas en mesure de nous souvenir de toutes les bonnes choses que nous avons, bien au contraire, notre passé semble être un immense désert de ténèbres. Pour cette raison, nous vous suggérons d'écrire sur un papier toutes les bonnes choses que vous avez, peu importe ce que c'est: tu as beaucoup d'amis, tu es sociable, tu sais écouter, tu sais dessiner ... Chaque fois que des pensées négatives t'envahissent, lis cette liste et souviens-toi de ce que tu es, unique et extraordinaire..

Le tourbillon quotidien nous enveloppe de nombreuses tâches quotidiennes qui nous font oublier ce que nous aimons et trouver le temps de le faire. Si vous aimez aller au cinéma, cherchez pendant une semaine et allez voir le film que vous voulez, si vous aimez faire du vélo, allez vous promener, si vous aimez lire, prenez un livre avant de vous coucher et profitez-en. Il s'agit de trouver du temps pour faire ce que l'on aime Est-ce possible vérité?

Apprenez à communiquer et à vous accepter

Il est très compliqué d'exprimer ses émotions dans certaines circonstances et de dire ce que l'on pense, mais être fidèle à soi-même il faut communiquer correctement et respectueusement avec d'autres personnes, exprimer ses émotions avec empathie et apprendre à dire non si nécessaire. S'opposer à quelque chose avec des arguments rationnels est un excellent exercice pour être fidèle à qui nous sommes.

"Les émotions sont comme des chevaux sauvages. Ce ne sont pas des explications qui nous aident à aller de l'avant mais notre volonté d'aller de l'avant "

-Paulo Coelho-

S'accepter soi-même avec tous nos défauts est un exercice de courage qui nous apprend à savoir comment réagir à certaines situations et à contrôler nos émotions de manière saine pour améliorer notre santé émotionnelle.. Acceptez ce que vous êtes et ce sera le début de votre changement.

Restez actif et vivez le présent

Garder une activité physique et intellectuelle contribue à notre santé émotionnelle. Les personnes qui gardent leur cerveau en vie et actif se sentent mieux parce qu'elles ne laissent pas la paresse les envahir. Mais, en plus de l'activité mentale, l'activité physique est nécessaire, alors, marcher, courir, faire du vélo, aller à la gym, ce n'est pas grave, mais bouge.

Avez-vous cessé de penser combien de fois par jour vous inquiétez-vous de choses du passé ou du futur? La réflexion sur ces pensées est que le passé ne peut pas être changé et l'avenir nous ne savons pas ce qui nous amènera, il n’a donc pas grand sens de s’inquiéter et l’important est de vivre dans le présent.

Détendez-vous et entourez-vous de personnes positives

Bien dormir et se détendre est fondamental pour notre santé physique et émotionnelle, il nous procure repos et bien-être. Essayez de vous coucher tous les jours à la même heure et habitudes de pratique qui favorisent le sommeil pour qu'il soit rafraîchissant et trouve chaque jour un moment de détente ou de méditation.

L'énergie que les personnes positives nous transmettent dans notre vie est fondamentale. Essayez de vous éloigner des personnes qui vous stressent ou qui ont une attitude pessimiste et rapprochez-vous de ceux qui vous apprécient et savent vous apprendre toutes les bonnes choses de la vie, dans ta vie.

Demander de l'aide si vous en avez besoin

Si vous avez besoin d’aide professionnelle, n’hésitez pas à le demander, c’est non seulement vos émotions, mais votre vie, alors un spécialiste qui nous écoute et nous soutient peut être fondamental dans certaines situations pour favoriser notre développement personnel.

N'ayez pas peur de vous tourner vers une personne qui vous écoute et vous fait voir les choses sous un autre angle. Il s'agit de grandir émotionnellement et d'apprendre de nos erreurs pour aimer chaque jour davantage..

"Il meurt lentement en évitant une passion et son tourbillon d'émotions, juste celles qui redonnent sa brillance aux yeux et restaurent les cœurs brisés"

-Pablo Neruda-

Aujourd'hui, je vais faire tout ce que je compte faire. Aujourd'hui est le jour idéal pour réaliser ce que je veux, voler vers mes rêves. Aujourd'hui, je laisse mes peurs derrière moi et affronte l'avenir avec le sourire. Lire plus "