5 clés pour surmonter la dépendance émotionnelle

Les êtres humains sont des "animaux sociaux" et nous avons besoin d'autres, c'est incontestable, mais combien en avons-nous besoin??, Où est la ligne qui distingue un lien sain d'une dépendance sentimentale?

Le contact avec les autres est essentiel pour développer. Les enfants ont besoin d'un fournisseur de soins qui leur fournisse non seulement de la nourriture, mais également de la chaleur et de l'affection humaines. Quand on grandit, pour avoir une vie bien remplie, il faut un environnement social: famille, amis, couple ...

Mais une chose est le besoin de contact social en général et une autre les relations concrètes dans lesquelles nous nous engageons et comment nous les vivons.

Dépendance émotionnelle

Souvent, En particulier dans les relations, la dépendance émotionnelle ou la dépendance entre en jeu, et la relation, loin d'être un support, cela devient un obstacle au développement et même pour la santé mentale des composantes du couple.

Si tu n'es pas content dans votre relation, il est possible que ce soit parce que vous vivez d'une situation de dépendance. Ci-dessous, nous décrivons quelques signes qui devraient vous alerter sur la possibilité que vous vivez une dépendance à votre partenaire sentimental..

1. Tout d'abord, si votre relation vous fait souffrir (comme l’anxiété ou la tristesse) et malgré tout, vous vous sentez incapable de changer de cap ou de le quitter, le plus probable est que vous avez un certain degré de dépendance émotionnelle. Les relations ils sont compliqués et ils exigent des efforts mais ne souffrent pas.

2. Un signe plus concret est que vous ne développez aucune activité en dehors de la relation. Que ce soit un passe-temps, des études, une carrière, des amis ... Si tout ce que vous faites est avec votre partenaire, il est très probable que votre relation est addictive ou dépendante.

3. Une autre caractéristique de la dépendance au couple est la incapacité d'être seul. Vous êtes peut-être devenu tellement habitué à tout partager avec votre partenaire, ne sais plus quoi faire quand tu es seul ou aussi, tu peux être envahi par l'inquiétude: pourquoi quelque chose pourrait lui arriver ou ce qu'il va faire.

4. Vous avez des pensées ou la conviction que vous ne pourriez pas vivre sans cette personne ou que votre vie sans elle n'aurait pas de sens, c'est tout votre monde. Ce sont des idées d'une relation de dépendance.

5. La jalousie est généralement un autre bon indicateur d'une relation de dépendance, car ils sont liés à l'insécurité et au manque de communication.

Dépendance émotionnelle

Il peut avoir plusieurs causes

Dans certains cas, cela sera dû au fait que nous n’avons pas appris à tolérer les souffrances inhérentes à la vie., nous ne pouvons pas abandonner les couples qui nous ont blessés par peur du changement ou de la solitude; Bien que les cas extrêmes de cet exemple soient ceux qui souffrent abus.

Dans d'autres cas, En raison de problèmes d’estime de soi, nous comptons sur nos partenaires pour obtenir une valorisation positive de l’extérieur., afin qu'ils nous admirent ou nous donnent la sécurité que nous n'avons pas nous-mêmes.

Quelle que soit la raison, la dépendance au couple est toujours en fin de compte toujours un problème de la personne qui souffre, qu'il doit travailler sur lui-même afin d'établir des relations saines; sinon, attentes, exigence de compagnie excessive, jalousie… finiront par détériorer leurs relations.

Ne laissez pas votre partenaire occuper tout votre être et votre esprit de manière à ce qu’il n’y ait pas de place pour vous. Aimer ne disparaît pas.

(Walter Riso)

Comme nous pouvons surmonter la dépendance émotionnelle?

1. La première chose est être honnête avec nous-mêmes et essayer de chercher les racines de la dépendance. Vous avez peut-être peur de la solitude parce que vous ne l'avez jamais affrontée, votre estime de soi dépend des compliments de votre partenaire ... Réfléchissez-y car ce sera le pilier fondamental de votre amélioration..

2. Réconciliez-vous avec votre solitude. Trouvez des espaces où vous pouvez être vous-même sans votre partenaire et, surtout, profitez-en: vous pouvez commencer à faire du yoga, trouver un groupe de randonnée, vous inscrire à un cours de photographie ... Il y a sûrement quelque chose qui pique votre curiosité ou que vous avez toujours voulu faire. L'important est de pouvoir faire confiance à quelque chose de soi qui ne dépend pas de son partenaire.

3. Prendre conscience de vos pensées négatives, en particulier la jalousie, la peur, etc., et essayez d'être plus fort qu'eux. Lorsque vous réalisez que vous tombez dans une spirale de pensées négatives, sortez vous promener, appelez quelqu'un pour parler ...

4. Parlez à votre partenaire. La communication est un pilier fondamental dans une relation. Il s'agit de partager votre expérience avec elle afin qu'elle sache ce que vous vivez et les changements que vous avez l'intention de réaliser. Pour que vous puissiez vous supporter et mieux vous comprendre.

5. Et bien sûr, Considérez l'option de recherche aide professionnelle si vous ne pouvez pas voir comment entreprendre le changement seul.

La vie est un chemin d’apprentissage et lorsque nous lâchons prise et perdons nos peurs et nos angoisses, nous profitons de tout., en particulier des relations, d'une manière beaucoup plus complète.

Pensez-vous avoir ou avez-vous eu une dépendance à votre partenaire? Dans ce cas, comment avez-vous géré le problème ou que comptez-vous faire pour le résoudre??