5 clés pour libérer les émotions

Les émotions nous permettent d’être en relation avec les autres, ce qui ne nous enlève pas tant de fois nous avons tendance à les cacher. Il y a 4 émotions essentielles ou fondamentales (il est vrai que certains auteurs en admettent encore): la tristesse, la colère, la peur et la joie. De ce groupe à un seul, nous le considérons comme positif, mais c’est une valeur que notre culture nous donne. Ainsi, faire la distinction entre le négatif et le positif peut être un obstacle à la libération des émotions.

En raison de nos expériences, dans lesquelles nous étions vulnérables et blessés, nous avons commencé à cacher notre tristesse en projetant une image de force.. Nous n'exprimons pas notre colère de peur de la désapprobation des autres, nous cachons la peur qui nous pousse à nous soumettre et à contrôler notre joie parce que nous avons déjà souvent attiré l'attention pour l'exprimer spontanément..

"Les doutes, les peurs et les insécurités nous empêchent d'exprimer ce qui, par nature, devrait être transmis"

1. Vos émotions sont importantes

Les situations mentionnées ci-dessus sont le produit de la "sous-estimation" de vos émotions et de leur importance, par exemple contre celle que vous donnez à l'intelligence logique. Comme vous avez souvent essayé de le constater, vous pouvez penser que les émotions vous affaiblissent. Pensez que tout cela ne provoque pas plus qu’un fort confinement du même.

En ne donnant pas d'importance à vos émotions, vous devenez un expert en "déglutition" avec tout ce que vous ne voulez pas et ne pouvez pas digérer.. Cela vous fera très mal à long terme, parce que ce sera avec vous, cela vous dépassera et vous trouverez des émotions accumulées qui auront du mal à vous laisser sans contrôle. Vous chercherez de l'air et vous ne pourrez pas respirer.

Voulez-vous que la rage se propage de manière incontrôlable lors d'une réunion au travail? Cela vous semble-t-il bien d'être cruel envers un ami pour avoir accumulé des émotions? Si vous avez déjà vécu ces situations ou souhaitez les éviter, il est temps de changer votre façon de gérer votre gestion émotionnelle..

2. Au moment de relâcher des émotions, soyez conscient

A l'occasion, vous avez peut-être essayé de libérer des émotions et vous avez rencontré une telle culpabilité. Cela se produit lorsque vous exprimez sans être conscient. N'oubliez pas que nous devons savoir comment communiquer correctement ce que nous ressentons, du respect envers l'autre personne..

En fait, ce manque de conscience est visible lorsque vous réprimez vos émotions au point d'exploser à tout moment. Vous n'avez aucune pitié alors, vous ne considérez pas qui vous avez devant, vous ne vous souciez pas.

Pour cela, Exprimez vos émotions quand vous le voulez, ouvrez grand les yeux et faites preuve d'empathie envers la personne devant vous pour ne pas l'endommager. et que vous-même soyez blessé pour ne pas avoir réussi à bien gérer ce type de situation.

3. Ne pas attendre, défaire quand vous en avez besoin

La clé pour que les émotions ne deviennent pas incontrôlables est que, quand vous en avez besoin, vous vous soulagez. Cela ne signifie pas que vous devriez le faire dans certains contextes. Par exemple, dans une interview ou dans toute autre situation similaire, il ne serait pas logique de relâcher des émotions de cette manière, car cela vous ferait du tort..

Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas le faire plus tard. De plus, vous devez le faire. Où te sens-tu libre et bien? Où êtes-vous en confiance pour exprimer tout ce que vous avez à l'intérieur? Allez à cet endroit et ouvrez-vous pour laisser sortir ce qui est à l'intérieur de vous.

Si vous ressentez de la colère, frappez un coussin, frappez une pierre ou quelque chose de similaire; si vous remarquez que la peur vous envahit, laissez-vous trembler, sentez-la dans tous les pores de votre peau et acceptez-la; si ce qui vous arrive est que vous êtes triste, pleurez, criez ou cherchez la personne dont l'étreinte dissipera les pleurs.

4. Méfiez-vous des émotions qui tournent

Les émotions ne durent généralement pas longtemps, penser à la joie, c'est momentané, ça ne dure pas des heures et des heures. Cependant, quand une émotion dure plus longtemps que le temps "normal", nous passons d'une émotion à une émotion.

Par exemple, vous pouvez vous sentir triste, mais si cette tristesse commence à vous soutenir avec des pensées qui tournent en rond, à devenir des ruminants, générant de l'anxiété, alors vous capturez cette émotion et l'empêchez de suivre son cours naturel..

Parfois, nous devons savoir distinguer quand l’émotion est passée pour nourrir nos pensées et devenir un produit de ces insécurités, peurs et croyances qui vous concernent.. Parfois, nous faisons une montagne d'un simple grain de sable.

5. Prendre en compte l'environnement dans lequel vous vous trouvez

Si vous vous trouvez dans un environnement où il est courant de dire des phrases telles que "ne pleure pas", "ne sois pas si souriant", "ne te fâche pas", vous avez le droit de vous exprimer et c'est très nécessaire. Faites-le avec respect et cherchez à comprendre les autres.

L’important est de ne pas cesser d’exprimer ce que vous ressentez uniquement parce que les autres sont mécontents.. Quelque chose de très commun et fruit d'une éducation qui nous casse la tête et nous empêche d'être comme nous sommes. Si vous avez besoin de manifester vos émotions, faites-le, rien de mal à cela!

"Lorsque vous exprimez vos émotions, rappelez-vous: ne vous faites pas de mal, ne faites pas de mal aux autres".

-Martha Sialer-

De petite taille, on nous dit constamment de ne pas faire cela, de ne pas manifester l’autre ... À la fin, nous prenons l’habitude de garder tout ce que nous voulons dire et exprimer pour nous-mêmes, tout en nous faisant mal à cause de cette attitude néfaste.

Ne laissons pas ce que nous ressentons nous empoisonner parce que les autres sont agacés que nous sachions libérer les émotions. En les conservant et en les attrapant, ils commencent souvent à être le résultat d'une rumination de notre cerveau et à durer plus longtemps qu'ils ne le devraient. Nous pouvons éviter tout cela. Commençons par les laisser couler comme leur cours de marque naturel.

Ventiler notre foyer émotionnel Quand nous naissons à l'intérieur, il y a une pièce où résident les émotions de base. Notre foyer émotionnel doit être ouvert et aéré. Lire plus "

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