5 avantages psychologiques de la natation

La natation est un exercice recommandé pour les personnes de tous âges. C'est une activité qui prend soin de notre corps, mais aussi, et par extension, de notre esprit. Devant d’autres sports, comme la course, il a l’avantage d’être beaucoup moins nocif et d’impliquer plus de muscles au travail.

D'un point de vue psychologique, c'est une oasis pour les problèmes quotidiens et l'anxiété associée. En même temps, cela permet de développer des valeurs très positives telles que la persévérance et la ténacité..

D'un autre côté, Les avantages physiques de la natation sont illimités. De manière générale, il s’agit d’un sport assez complet, fantastique pour les entraînements cardiovasculaires, l’endurance et la tonification. En outre, il s’agit d’une activité idéale pour les personnes qui se remettent d’une blessure ou pour celles qui souffrent de douleurs articulaires..

Certes, sachez que la natation est le seul sport recommandé dans plus de 80% des cas médicaux et qu'il s'adresse à un large public., accessible des enfants aux personnes âgées. En fait, des études confirment que la natation aide à lutter contre de nombreuses maladies, car elle crée un état de confort physique et psychologique..

En outre, la recherche confirme le fait que, par ses qualités, l'eau exerce un fort effet tonique sur le système nerveux. Pour cette raison, les activités aquatiques sont généralement recommandées aux personnes souffrant de troubles mentaux.

Comme nous l'avons dit, la natation a le pouvoir extraordinaire de renforcer notre santé. Cependant, connaissez-vous les avantages psychologiques de la natation? Nous vous les présentons ci-dessous:

Réduire le stress

Tout d'abord, la natation peut réduire le stress, autant ou plus que toute autre pratique physique. C'est une activité très relaxante, qui permet un plus grand apport d'oxygène aux muscles, ce qui oblige à réguler sa propre respiration.

En outre, la natation peut aider à favoriser la croissance de nouvelles cellules cérébrales dans les parties du cerveau qui les perdent en raison du stress chronique. Donc, c'est une activité qui peut influencer positivement votre capacité à gérer et à gérer le stress.

Fournit de l'énergie

En général, vous vous sentez fatigué après avoir pratiqué la plupart des sports. Cependant, la natation est unique à cet égard. En fait, les experts recommandent de se baigner le matin pour bien commencer la journée. Ce vous donnera plus d'énergie pour affronter la journée avec les meilleures sensations.

Renforcez votre estime de soi

La natation est un entraînement physique pour tout le corps, il vous permet donc de brûler les excès de graisse et de tonifier vos muscles. Ceci, à son tour, Augmenter la confiance en soi et l'estime de soi. L'effet domino se produit: en se sentant mieux, votre état d'esprit s'améliore naturellement!

"Pour réaliser ce que vous n'avez jamais eu, vous devrez faire ce que vous n'avez jamais fait"

-Mireia belmonte-

Augmenter la puissance du cerveau

Entraînement cardiovasculaire fait le sang oxygéné est pompé plus efficacement. Plus le flux sanguin est important, plus le cerveau reçoit d'oxygène. En d'autres termes; mieux votre cerveau fonctionne, mieux le reste du corps réagira.

En nageant, vous aurez l’impression que les tâches quotidiennes sont plus faciles à effectuer, en plus d’observer comment votre concentration augmente.

Antidépresseur

Le dernier des avantages psychologiques de la natation que nous vous présentons est son effet antidépresseur. Bien qu’il s’agisse d’un sport individuel, les cours sont généralement en groupe. Ceux-ci fournissent une expérience sociale pour les participants. À son tour, le fait de relever les défis continus offerts par la natation procure un sentiment d'accomplissement. La natation provoque la libération d'endorphines et de neurotransmetteurs, tels que la sérotonine.

Enfin, la natation est une forme d'exercice unique, car elle permet de récolter les avantages des entraînements aérobiques, anaérobies et en résistance sans causer un impact important sur les os et les muscles. Alors, qu'attendez-vous pour commencer à faire votre premier long?

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