5 avantages psychologiques de l'exercice physique

L'exercice physique aide à rester en bonne santé et à prévenir diverses maladies. Même la pratique régulière est un excellent moyen de vider l'esprit, de prendre des décisions et d'atteindre un bien-être émotionnel.

Nous nous sommes habitués à penser que l'esprit et le corps sont deux réalités différentes qui n'ont rien à voir. Mais ce n'est pas le cas. Le corps et l'esprit sont modelés mutuellement, travaillent ensemble et ne s'isolent pas. En fait, leur relation et leur fonctionnement sont fondamentaux pour notre santé..

Les chercheurs ont découvert que peu importe leur âge ou leur état, l'exercice physique a des effets magnifiques sur les capacités d'apprentissage et le bien-être émotionnel. Beaucoup de problèmes émotionnels sont réglés et peuvent être mieux traités par le sport et l'activité physique. Pour examiner cela plus en détail, examinons certains de ces avantages..

"Le mouvement est un médicament pour créer un changement physique, émotionnel et mental".

-Carol Welch-

1. L'exercice physique augmente l'estime de soi

Comment est-il possible que l'exercice physique modifie un aspect aussi interne que l'estime de soi? Tout simplement parce que lors de la réalisation d'activités pour le soin du corps et pour étendre les limites de l'exigence physique, également augmente la perception positif que l'on a de soi.

Après un exercice physique, vous ressentez une sensation similaire à celle que vous ressentez lorsque vous réussissez. Cela augmente donc l’évaluation de ce que l’on est et de ce que l’on fait. En outre, l'exercice physique a la propriété d'améliorer l'apparence dans un temps relativement court. La peau est revitalisée, le corps est tonifié et tout nous rend plus attrayants.

2. Activer la chimie du bonheur

L’un des effets de l’exercice physique sur le cerveau est l’activation de la production d’endorphines.. Certaines substances chimiques qui agissent comme neurotransmetteurs. Sa fonction est de réduire la douleur physique, presque comme le ferait un médicament, tout en créant un sentiment de bonheur..

Pour cette raison, L'exercice physique est fortement recommandé aux personnes présentant des symptômes de dépression ou simplement "d'humeur basse". En fait, faire 15 à 20 minutes d’exercice est très bénéfique lorsque nous nous sentons tristes..

3. Réduire le stress et l'anxiété

L'activité physique est un excellent moyen de réduire la tension musculaire, ce qui affecte considérablement les états de stress. D'une part, il exerce une fonction de distraction qui réduit la vigilance et réduit les niveaux d'anxiété. D'autre part, la nature récréative de l'exercice et du sport libère de nombreuses tensions émotionnelles.

En outre, l'exercice physique et les sports contribuent au processus de résorption du "cortisol", également appelé "l'hormone du stress". Dans les états de peur, d'angoisse et d'anxiété, il existe une quantité importante de cette hormone dans notre corps. Lors de la pratique d'activités physiques, l'organisme l'assimile, ce qui se traduit par une réduction du stress..

4. Protège contre la détérioration cognitive

Le sport et l'exercice physique exercent non seulement un effet magnifique sur notre humeur, mais ils déterminent également nos capacités cognitives. Si des activités physiques sont effectuées fréquemment, ils augmentent plusieurs substances chimiques dans le cerveau qui empêchent la dégénérescence de certains neurones dans une zone appelée "hippocampe".

En d'autres termes, l'exercice physique aide notre cerveau à continuer à bien fonctionner au fil des ans. Les personnes sédentaires sont davantage exposées à des maladies telles que la maladie d'Alzheimer lorsqu'elles atteignent un âge avancé.

5. Cela facilite le contrôle des addictions

L'exercice s'est avéré être un excellent facteur de motivation pour ceux qui souhaitent arrêter de fumer. En plus de contribuer à restaurer la capacité pulmonaire, il contribue également à réduire les effets secondaires de l'abstinence..

L'activité physique est un excellent complément aux processus de détoxification et de détoxification de plusieurs manières. D'un côté, augmente le sentiment de contrôle sur son comportement. D'autre part, il aide à adopter de saines habitudes de vie et réduit les symptômes du syndrome de sevrage..

Ce ne sont que quelques-uns des avantages psychologiques extraordinaires de l'exercice physique. Comme vous le voyez, vous n'êtes pas obligé de devenir un athlète. La meilleure chose à faire est que vous parveniez à faire au moins 15 à 20 minutes d'exercice par jour.. Si vous ne pouvez pas, essayez une demi-heure pendant trois jours par semaine. Vous remarquerez sûrement rapidement ses effets.

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