4 étapes pour éliminer la dépendance émotionnelle

Lorsque notre bonheur est exclusivement subordonné à une personne, la souffrance est inévitable. L'attachement insensé et obsessionnel est le principal facteur déclencheur d'inconfort, de boycottage et de perte d'estime de soi. Il faut donc que les choses soient claires: il faut éliminer la dépendance émotionnelle, il faut agir efficacement pour être autonome et émotionnellement solvable dans une matière efficace..

En moyenne, comme le révèlent les études, cette situation a tendance à toucher plus de femmes que d'hommes. Bien que ceux qui en font l'expérience subissent les mêmes conséquences que n'importe quelle femme, bien que oui, avec le désavantage qui tend à avoir une plus grande réticence lors de la recherche de soins psychologiques.

La dépendance émotionnelle a beaucoup à voir avec la façon dont une personne se dévalue. De même, nous ne pouvons laisser de côté un fait presque indéniable. Nous le faisons souvent, nous confondons amour et attachement et nous nous enfermons parfois dans des liens dépourvus de réciprocité, au point de mettre notre bien-être dans les poches des autres, sans rien nous laisser. Apprenons donc quelles étapes, quels processus internes nous devons mettre en pratique pour avoir des relations plus saines.

Comment éliminer la dépendance affective

Un premier aspect que nous devons considérer est le suivant: la dépendance émotionnelle dépasse les relations de couple. Cela peut également se produire chez des amis, des collègues, la famille et des personnes de l'environnement. En général, c'est une situation qui peut être établie dans n'importe quel domaine.

Souvent, ils peuvent passer de longues périodes jusqu'à ce que nous réalisions tout à coup. Nous avons perdu notre autosuffisance émotionnelle, nous sommes soumis à quelqu'un au point de ne pas penser et d'agir pour nous-mêmes. L'intuition de cette réalité psychologique sera sans aucun doute le premier pas à franchir pour éliminer la dépendance émotionnelle. Considérez les étapes suivantes.

Comment sont les personnes à charge?

Pour évaluer si nous avons tendance à établir des relations de dépendance avec d'autres, nous pouvons examiner les caractéristiques suivantes:

• Svousfélicité se concentre sur une personne, il n'apprécie rien d'autre que d'être avec quelqu'un qu'il aime ou qu'il apprécie.
• Votre joie dépend de la façon dont les autres vous traitent.
• Eviter à tout prix de prendre le contraire pour éviter les affrontements.
• Faire passer le désir des autres avant les leurs.
• Il n'est bon avec lui-même que lorsqu'il s'aperçoit qu'il est aimé.
• La peur de perdre cela ou ces personnes que vous aimez ou appréciez tellement.
• Tombe facilement dans le chantage émotionnel.
• Il préfère souffrir plutôt que de laisser la personne avec laquelle il entretient cette relation.
• Sentiments de culpabilité: si l'autre partie ne se sent pas heureuse ou satisfaite, la personne à charge souffre de gêne et de culpabilité.
• Il veut contrôler la vie de l'autre personne pour s'assurer de ne pas la perdre. Il devient une sorte d’espion qui suit même les conversations qu’il a avec d’autres personnes et cesse de vivre sa vie pour suivre les autres..
• Il y a une nette tendance à l'isolement social, vous voulez juste être avec cette personne.
• La relation génère de l'anxiété. Personneelle n'est jamais heureuse parce qu'elle en veut plus et surtout, elle a peur qu'ils la quittent, ce qui serait une catastrophe car elle n'imagine pas la vie sans cette personne.

Nous aimerions avoir quelqu'un de spécial dans notre vie. Ce qui différencie une personne non dépendante est que quand elle est seule, elle peut avoir des moments de mélancolie, mais cela ne l'empêche pas de continuer à jouir d'autres facettes de sa vie.

2. Faites une liste de ce qui nous fait mal et de ce que nous faisons pour l'amour ou l'affection

Une fois l’existence du problème reconnue et la conviction de la nécessité d’éliminer la dépendance émotionnelle, nous devons faire un deuxième pas. Nous allons faire une liste de choses que nous sommes venus faire pour quelqu'un et qui, d'une manière ou d'une autre, nous font du mal. Ici nous devons être conscients que une personne à charge ne fait pas attention à son bien-être personnel, mais à celui de l'autre personne pour ne pas le perdre.

Si vous voulez changer et éliminer la dépendance émotionnelle dans votre vie, la première chose à faire est de penser à vous..

Qu'est-ce que l'autre personne a fait qui t'a fait mal? Qu'est-ce que tu as fait pour l'autre qui t'a fait mal? As-tu laissé amis, famille, activités, études, développement personnel, etc. Ils vous ont traité avec le respect que vous méritez?

Dans ces cas il est important d'être conscient de la souffrance vécue. Tout ce qui reste ou est relégué a un coût. Tout le temps passé est une qualité de vie perdue. Réfléchissons dessus.

3. Renforcer l'estime de soi pour éliminer la dépendance émotionnelle

Comme nous l'avons vu, le facteur principal de toute dépendance émotionnelle est la faible estime de soi.. Il y a beaucoup d'options pour le renforcer. La question est de lui donner l’importance qu’il mérite et de retrouver cet indispensable tendon psychologique..

Voyons quelques conseils ci-dessous:

• Commencez à vous décider.
• Rappelez-vous vos réalisations du passé, vos succès.
• Ne te compare pas, ne cherche pas les approbations des autres.
• Commencez de nouveaux projets, rencontrez de nouvelles personnes. Expérimentez, soyez excité.
• Travaillez votre assertivité. Dites «oui» sans crainte et «non» sans faute.
• Prendre la responsabilité de votre vie et de votre bonheur.
• Connais-toi toi-même, explore tes besoins et désirs.
• Soigne tes blessures.

"La plupart des craintes d’être rejetées reposent sur le désir d’être approuvé par d’autres personnes. Ne fondez pas votre estime de soi sur vos opinions ".

-Harvey Mackay-

4. Apprendre à être seul

La vie est plus belle avec l'amour, mais elle vient sainement quand on se sent bien avec soi-même. Nous ne pouvons pas avoir une relation saine si nous ne nous sommes pas développés en tant que personnes auparavant. Par conséquent, pour éliminer la dépendance émotionnelle, il est nécessaire d'apprendre à être seul. S'amuser.

Lorsque vous vous aimez et que vous n'avez pas besoin des autres, vous êtes prêt à aimer de manière saine.

Nous aimerions tous avoir un partenaire idéal, des gens à aimer. Mais Une chose est "besoin" et une autre très "souhait". Quand on a besoin ça ne marche pas.

Il faut apprendre à profiter de la vie sans partenaire. Il y a beaucoup de choses à faire, telles que découvrir et développer nos compétences, façonner notre avenir, consacrer du temps à nos loisirs, nouer des amitiés avec de bonnes personnes, voyager, profiter des petites choses et, surtout, prendre soin de nous et nous aimer comme nous le méritons..

Éliminer la dépendance émotionnelle, c'est préserver notre autosuffisance, c'est investir dans la dignité et le bien-être.

"Désactiver" l'ego pour aimer en plénitude et sans attachements L'ego génère des attentes et oblige le couple à être et à agir à sa guise, afin de combler ses propres vides, ses propres peurs et ses attachements toxiques. Lire plus "