4 étapes pour se sentir mieux avec soi-même

Souvent, nous oublions que, si les relations personnelles sont déjà compliquées, il est parfois très difficile de se rapporter à soi-même..

Et c’est que se sentir bien dans sa peau est, pour certaines personnes, un objectif pratiquement inaccessible, ce qui semble encore plus improbable que l’acquisition des compétences les plus complexes. À la fin de la journée, bien que pour apprendre à jouer aux échecs ou à terminer un tournoi universitaire, les étapes à suivre sont assez claires, ce n’est pas la même chose avec la tâche ardue de réparer notre estime de soi.

Dans cet article, nous verrons une proposition de plusieurs étapes à suivre pour se sentir mieux avec soi-même, avec des exemples et des indications.

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Se sentir mieux, c'est possible

Dans le monde de l'esprit humain, peu de choses sont immuables et les sentiments apparemment plus persistants de mépris de soi peuvent disparaître si nous apprenons à nous voir avec de nouveaux yeux..

Pour ce faire, vous devez changer à la fois vos schémas de pensée et votre manière de vous rapporter à l'environnement et aux autres. Ce double mode d'action, axé sur les croyances et les actions, c'est la base des thérapies cognitivo-comportementales, et bien que le fait de ne pas passer par la consultation du psychologue signifie que les chances de succès sont réduites, il est toujours utile de mettre en œuvre ces stratégies au jour le jour..

1. Révisez votre style d'attribution

Personnes ayant des problèmes d'estime de soi ont tendance à attribuer leurs réalisations à la chance ou à d'autres; en bref, aux éléments qui ne font pas partie du mérite lui-même. En même temps, ils croient que la plupart des problèmes qui leur arrivent sont de leur faute, même si la relation de cause à effet n’est pas claire..

Alors, avant la question de "comment puis-je me sentir mieux avec moi-même?" Vous devriez commencer par réfléchir profondément sur votre style d'attribution dans les cas où des choses très bonnes ou très mauvaises vous arrivent. L'idéal serait de le faire le plus souvent possible, mais vous manquerez sûrement de temps et d'énergie pour être appliqué tout le temps., il vaut mieux aller à la pratique et le faire dans les cas les plus spéciaux. Au fil du temps, vous perdrez automatiquement le besoin de le faire.

Par exemple, s’ils vous félicitent pour un projet universitaire, il est beaucoup plus raisonnable que ce soit grâce à vos mérites car c’est bon pour la personne que vous évaluez (tout simplement parce que la plupart des évaluateurs font leur travail). De la même manière, il est très courant que des personnes battues croient que ces attaques sont de leur faute, bien que ce ne soit évidemment pas le cas..

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2. Pratiquer la compassion

Si vous avez des difficultés à vous accepter, vous pouvez appliquer des attentes très strictes à ces croyances sur ce que vous devriez être et vous n'êtes pas. Par exemple, il y a des millions de femmes qui se reprochent de ne pas ressembler à des femmes qui n'existent pas, car ce sont des modèles méconnaissables après avoir parcouru une couche de programmes de traitement d'images par ordinateur.

Donc, de la même manière que vous faites preuve d'empathie avec les autres, pratiquez la compassion avec vous-même et acceptez le fait que vous n'êtes pas obligé d'être soumis à des conditions de comportement tyranniques. Il n’est pas obligatoire de s’adapter parfaitement à ces idéaux que nous avons, mais simplement de les défendre, si tel est notre souhait. Pour cela, passe 5 minutes par jour à se demander si son "moi idéal" est raisonnable ou non, et si vous essayez de ressembler trop à cette personne qui n'existe que dans votre imagination.

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3. Aimez vos imperfections apparentes

La réalité est trop complexe pour être divisée en "bon" et "mauvais". Bien sûr, il existe des situations dans lesquelles il est clair que quelque chose est juste et que son contraire ne l’est pas, mais cela ne se produit pas toujours, car le monde n’est pas fait pour s’inscrire dans des catégories de pensées aussi hermétiques et si bornées..

Une des conséquences est que ce que nous pensons être nos propres imperfections ne doit pas nécessairement être.

En fait, certaines personnes aiment ces caractéristiques personnelles dont d’autres auraient honte. Par exemple, la nature désinhibée de ceux qui n’ont pas de complexe mais vivent dans des sociétés très conservatrices, voire des rides, qui, dans un contexte où la discrimination à l’égard des personnes matures est généralisée, peut être considérée comme une valeur esthétique positive, un signe d'expérience.

De la même manière, il y a des passe-temps et des traits "très propres" qui peuvent être adorables ou charismatiques si on cesse de les voir comme des échecs en soi: évidemment, si on en a honte, ça se voit, et le reste du peuple agira comme si ces caractéristiques étaient en effet quelque chose de mauvais.

4. Consacrez-vous à ce que vous aimez

L'une des causes les plus courantes de la difficulté des personnes à s'accepter est qu'elles pensent perdre leur temps. Pour éviter cela, la solution est de réinventer. Travaillez pour parvenir à une situation dans laquelle nous pouvons nous consacrer à ce que nous aimons. Si nous faisons cela, nous pouvons même être fiers du chemin que nous empruntons pour arriver à cette putain de vie, même si nous ne l’avons pas encore atteinte..

Orientez-vous vers l'action. Évitez de vous harceler avec des pensées négatives, qui ne sont en pratique une excuse pour ne pas vous améliorer, et concentrez-vous sur votre action pour qu'elle fasse des choses que vous sentez vraiment qui vous font grandir. Créer des raisons d'être fier d'être qui vous êtes, dans votre situation et avec les moyens dont vous disposez.