3 choses que j'ai apprises en vivant avec mon prisonnier sombre, la dépression

La dépression m'a nié jusqu'à ce que je sois entré dans les recoins sombres d'une coquille de conque. À partir de là, j'ai écouté la rumeur du monde dans la lointaine distance de ma solitude. J'ai même remarqué le murmure de ceux qui me jugeaient faible, qui me disaient cet autre "pour m'encourager, cette vie est de deux jours". Cependant, Ma dépression a duré cinq ans, assez de temps pour tout apprendre d'elle..

Souvent, ceux qui surmontent une maladie mentale ou une maladie d'une gravité particulière sont appelés héros, et on met souvent l'accent sur des dimensions telles que le courage et le courage dont on a fait preuve pour faire face à ce moment difficile. Cependant, quiconque est passé par là sait que ce sont des moments cruciaux dans lesquels il n'y a pas d'autre choix, il n'y a pas d'autre issue que d'être fort et de veiller à ce que le pire ennemi de chacun n'émerge pas: la reddition.

"La douleur ne vous fait pas souffrir. La douleur est de vous rendre plus conscient. Et quand vous êtes conscient, la misère disparaît. " -Osho-

D'autre part, des études et des rapports de l'OMS nous avertissent à plusieurs reprises que le taux de troubles dépressifs n'augmente que chaque année. Curieusement, parmi ces données, ne donnez généralement pas de données sur les personnes qui sortent de ce puits dans lequel règne la loi qui marque la tristesse.

Ceci est principalement dû à un fait qui a été souligné lors du congrès de l'OMS cette année. 7 personnes sur 10 ne reçoivent pas le traitement le plus approprié, l’ombre de la dépression va et vient, et quand elle apparaît, qui est généralement la plus courante, recourir au traitement le plus simple: la drogue. Par conséquent, une approche plus holistique et multifactorielle serait nécessaire.

Donc, la dépression mal traitée devient peu à peu un locataire suffocant cela dérange nos esprits, ferme les fenêtres et les rideaux de notre espoir de réaliser ce qui nous plait tant: devenir captifs chez nous. Il n'est pas facile de mettre de l'ordre dans un tel chaos. Ce n'est pas facile de le faire sortir, le désinfecter, le minimiser ...

Cependant, même la dépression la plus grave peut être surmontée avec un traitement approprié. Et lorsque nous le faisons, il nous laisse généralement quelques enseignements précieux qui méritent d’être pris en compte..

1. Désinfecter les stigmates de la dépression

La dépression reste une stigmatisation. Peu importe que nous soyons à l'ère de l'information, que nous ayons accès à de multiples données ... Cela n'a pas d'importance, car on ne parle pas de la dépression, ce n'est pas une conversation facile ou facile et, parfois, cela peut même être un vrai tabou. Par exemple, il arrive souvent que la mère qui vient d'accoucher ne puisse plus vivre et se sente incapable de s'occuper de son nouveau-né..

Comment allez-vous comprendre votre environnement souffrant de dépression post-partum si le "naturel" est que vous vous sentez plus heureux que jamais? Encore plus, si nous menions une enquête pour déterminer les idées de la population sur la dépression, il est probable que des termes tels que "faiblesse", "femme" ou "capitulation" se formeraient..

Ces idées complètement biaisées mènent plusieurs fois que les gens sont confinés en prison à leur propre silence, craignant le jugement des autres et le regard d'observer sans comprendre. C’est ainsi que naît l’isolement, en raison de l’incompréhension que les personnes dépressives ressentent en dehors de la bulle qu’elles ont créée pour se protéger.

Il est nécessaire de savoir que la dépression ne fait pas de discrimination, qu'elle peut nous toucher tous sans distinction de sexe, d'échelle sociale ou de mode de vie. Et souvent, et cela doit être clair, ce sont les personnes les plus fortes qui ont tendance à tomber dans ce gouffre.

2. La dépression ne vient jamais seule

La dépression est généralement accompagnée d'alliés amers et dévoués, comme dans le cas des troubles anxieux ou paniques ou du stress... Beaucoup de gens le définissent presque comme se trouvant dans un avion sur le point de s'écraser.

Le cœur s'accélère, la peur constante nous transforme en une personne incapable de garder le contrôle de sa vie. chez une personne qui dort à peine ou qui dort beaucoup, quelqu'un qui mange à peine ou qui éprouve autrement une faim hédonique.

Chaque personne va expérimenter une symptomatologie spécifique cela donnera peu à peu forme à un sombre kaléidoscope aux nuances infinies et aux souffrances amères. Ainsi, et presque toute la nuit, la personne prendra des antidépresseurs pour traiter l’anxiété, des bêta-bloquants pour ralentir le rythme cardiaque accéléré, des médicaments pour réduire les nausées et les somnifères la nuit..

3. Maintenant, je suis une personne beaucoup plus compatissante avec moi-même

La dépression ne peut être guérie dans un mois ou deux. Parfois, il nous faut des années. Chacun vit son processus d'une manière, chacun émerge des recoins solitaires de sa coquille de conque à son rythme et avec sa propre musique. C'est comme retrouver le chemin du retour après s'être perdu dans un désert, donner des bâtons d'aveugles, sans direction, sans boussole, sans force ... et sans espoir d'y sortir un jour..

• La dépression est apprise et aussi non apprise. Parce que parfois, il faut laisser derrière soi beaucoup de choses, changer les habitudes, réévaluer certains objectifs vitaux et tout d’abord écarter l’idée classique selon laquelle «on peut tout faire».
• Surmonter cette maladie nous aide à développer une voix interne beaucoup plus compatissante. Celui qui a ensuite appris à nous dire "Arrête, prends du temps pour toi", "arrête ces pensées, inutile d'être aussi exigeant avec toi-même" ...

"Je ne veux pas être à l'abri du danger, je veux juste le courage de les affronter"

-Marcel Proust-

A son tour, et pour finir, cette compassion nous permet également de prendre plus de contact avec ce qui vient de nous pour comprendre nos besoins, nos limites et aussi, bien sûr, de toujours avoir à portée de main la boîte à outils avec laquelle garder ce "chien noir" loin de la dépression -comme Winston Churchill lui-même a dit-.

Chacun d'entre eux logera dans cette précieuse boîte de premiers secours ce qui lui convient le mieux: écrire, faire du sport, marcher, lire, bavarder avec des amis ... Ce sont des stratégies pour cultiver des habitudes de vie quotidiennes, émotionnellement positives et guérissantes qui nous maintiennent à flot, nous sauvent et nous rapprochent de cette version nous nous aimons nous-mêmes: les gens qui sourient encore.

Anxiété flottante: le vide où vivent toutes mes peurs et mes incertitudes Je ne crains rien en particulier, mais en réalité ... tout me fait peur. Parce que l'inquiétude flottante est comme ça, c'est l'incertitude qui se cache et m'attrape ... Lire la suite "