Comment surmonter les déceptions et en sortir renforcé

Qui n'a pas connu ce nœud à l'estomac pour se sentir déçu par une personne de confiance? Pourquoi beaucoup de gens finissent par se taire et ne pas croire aux gens? Est-il vrai que vous ne pouvez faire confiance à personne??

Pour qu'une déception se produise, nous devons avoir préalablement construit une attente. "Je ne m'attendais pas à cela de ta part", "Je pensais que tu ferais cela pour moi", etc..

Nous valorisons le comportement des gens dans la mesure où il correspond à nos convictions sur le comportement de quelqu'un dans ce rôle: notre mère doit être aimante et compréhensive, notre père fort et protecteur, notre partenaire ne peut avoir que des yeux pour nous et nos amis doivent toujours «être là». Si ce comportement dépasse ce que nous considérons comme approprié, nous nous mettons en colère, nous sommes déçus, attristés et nous avons même le sentiment de ne pas connaître la personne qui se trouve devant nous..

Parce que? Parce que nous ne traitons pas avec les gens tels qu’ils sont, mais comme nous le pensons., ou pire, comme nous voulons qu'ils soient. Nous idéalisons, nous projetons, nous dévaluons et, par conséquent, nous n’avons pas une relation réelle, mais fantasmée. Cependant, il existe des stratégies utiles pour surmonter les déceptions de la meilleure façon possible.

Contrôler les attentes

La première étape pour nous protéger du désagréable sentiment de déception consiste à ne pas générer trop d'attentes vis-à-vis des personnes avec lesquelles nous traitons. Ne pas trop attendre des gens n’a pas à voir avec l’idée pessimiste que "le monde entier va nous échouer", mais essayer de voir la personne telle qu’elle est et non telle que nous la voulons, et accepter que certaines décisions soient prises. ou les comportements que vous adoptez en tant que personne libre, c’est que nous ne pouvons pas les aimer.

En second lieu nous devons éviter les projections et les généralisations excessives concernant nos expériences passées. Les déceptions et les ruptures de confiance que nous avons subies il y a quelque temps n'ont rien à voir avec notre réalité actuelle, et ériger un mur en mécanisme de défense des futures déceptions ne servira qu'à s'éloigner de la société et, par conséquent, à se sentir seul et à vivre dans la peur..

Même dans ce cas, il est probable que tout au long de notre vie, nous souffrons pour la trahison, le mensonge ou les dommages causés par un être cher ou une personne que nous considérions comme digne de confiance.. Que faire si on se retrouve dans cette situation?

1. Réguler les émotions résultant d'une déception

Face à une déception, il y a des émotions liées à la tristesse, à la peur, à la colère ou à la frustration. Il est important d'apprendre à les identifier, à les expérimenter et à les réguler de manière saine afin qu'ils ne deviennent pas chroniques ni ne se retournent contre nous.. Il faut aussi nous donner notre espace pour pleurer et relâcher la rage qui s'est produit dans la situation inattendue.

2. Parlez de nos sentiments

Nous devons également exprimer nos sentiments à une personne de confiance, et si nécessaire, avec la personne qui a commis le "délit" pour comprendre nos émotions.

Nous devons évaluer et peser si nous voulons que cette personne continue de faire partie de notre vie ou si nous préférons au contraire suivre notre chemin sans cela. Dans une option comme dans une autre, il est important de travailler avec le pardon pour que l'émotion ne conduise pas à une rancune qui nous empoisonne.

3. Commencez à voir la déception comme un apprentissage

Une fois passé le tourbillon d’émotions ressenti par la déception, il est important de procéder à un auto-examen ou à une introspection pour surveiller si l'image que nous avions construite de cette personne était déformée, et si nous avons tendance à idéaliser nos relations interpersonnelles.

La déception nous rappelle également que les relations évoluent constamment et que nous devons en accepter le caractère incontrôlable, ainsi que le comportement de ceux qui nous entourent..

4. S'appuyer sur les gens

Il y a des déceptions qui nous font si mal que nous avons le sentiment que nous ne pourrons plus jamais faire confiance à qui que ce soit, et en tant que protection, nous risquons de devenir inaccessibles, méfiants, paranoïaques ou injustes envers les personnes qui nous entourent.

Personne ne peut nous assurer que nos proches ne nous "échoueront" pas, mais accepter la possibilité et profiter de la relation dans le présent est l'option la plus intelligente..

"Nous avons besoin de personnes dans nos vies avec lesquelles nous puissions être aussi sincères que possible. Avoir de vraies conversations avec les gens semble être une proposition simple et évidente, mais qui implique du courage et du risque. "Thomas Moore.